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Top articles

  • Entrainements dernière semaine de septembre, et bilan.

    02 octobre 2011 ( #Bilans )

    Séance natation de 45' et 1500m dont 800m de battements crawl et dos avec palmes. Je n'ai pas forcé avec les palmes, c'était la première fois que je les utilisais, et bien que ma cheville droite (tordue la semaine dernière lors des montées de genoux)...

  • Séance à La Minière, du 30"/30" avec l'Adidas Running Partner.

    08 mai 2011 ( #Entrainements )

    Samedi matin il faisait un vrai temps d'été pour cette séance avec les crewers de l'Adidas Running Partner de Guyancourt. J'étais un peu en avance et j'ai fait une petite pause allongée sur un banc au soleil, en attendant l'arrivée des premiers Nous étions...

  • Corrida de Thiais 2011.

    20 décembre 2011 ( #10 km )

    Q uelle belle journée pour cette édition La 13ème, ce chiffre a porté chance aux organisateurs cette année, pas de neige mais un beau ciel bleu Deuxième participation à cette course, et comme l'an dernier elle avait été annulée à cause des grosses chutes...

  • Parcours endurance tout en Vibram.

    15 décembre 2011 ( #Barefoot Minimalisme TrailBall )

    Doucement mais sûrement j'ai atteint les 45' en VFF, j'ai pu enfin parcourir mon circuit type récupération sans avoir à changer de chaussures ou bien finir en marchant Lors de ma dernière sortie en VFF j'avais atteint les 40', et d'après le petit guide...

  • Cross pour tous à Verrières le Buisson 2011.

    14 décembre 2011 ( #Cross )

    Pendant que la majorité des coureurs de mon club CCR92 participaient à La Corrida d'Issy les Moulineaux, nous n'étions que 2 courageux vétérans à nous aligner sur ce cross réputé le plus difficile de l'Essonne, ça c'est l'organisatrice qui nous l'a dit...

  • Marque page brodé et parfumé.

    11 août 2011 ( #Cinéma-Théâtre-Autres loisirs )

    L a dernière fois que je suis allée chez ma petite mercière, elle m'a fait cadeau d'un fil à broder rouge parfumé à la fraise Je l'ai donc testé avec le logo de PCàP en brodant ce marque page pour Francine, l'extra terrestre dévoreuse de kilomètres de...

  • Du 30/30 à La Minière.

    25 septembre 2011 ( #Entrainements )

    Une bonne séance avec la communauté Adidas Running Partner de Guyancourt par une belle journée d'automne, c'est l'été indien Depuis vendredi j'ai le quadriceps droit bien courbaturé, c'est sans doute le résultat de la colline de jeudi soir , et toujours...

  • Séance à La Minière dans la brume.

    22 octobre 2011 ( #Entrainements )

    Zéro degré à 9h30 ce samedi matin aux étangs de la Minière. Une belle brume flottait au dessus de l'étang du Moulin au Renard. Pour ne pas prendre froid, dès l'arrivée de notre première coach de l'ARP Guyancourt, nous avons trottiné autour du parking...

  • Séance d'escaliers avec l'Adidas Running Partner de Guyancourt.

    12 novembre 2011 ( #Entrainements )

    Quelle chance ce matin, plus de brouillard à La Minière Heureusement que les 2 coachs, Benoît et Moumoune étaient là car nous étions encore très nombreux pour cette séance. Même ma copine Nadine était de retour après une longue absence Mais elle ne fera...

  • Endurance en terrain vallonné.

    09 octobre 2011 ( #Entrainements )

    L'automne est bien là, la pluie est de retour Ce sera ma première sortie dominicale sous la pluie, j'ai donc ressorti ma veste et même mes gants de soie pour le début de mon footing, mais j'ai encore laissé mes gambettes à l'air Ce matin j'avais donc...

  • Encore un entrainement mode triathlon.

    09 septembre 2011 ( #Entrainements )

    Comme mardi dernier, du vélo, de la natation et un peu de course à pied. Mais c'est la première fois depuis août que je fais 2 séances natation dans la semaine. Par contre, la piscine étant ouverte plus tôt au public, j'ai pu nager un peu plus longtemps...

  • Séance de côtes au Tapis Vert

    29 octobre 2011 ( #Entrainements )

    Comme ce sont les vacances scolaires de la Toussaint, il n'y avait pas de séance à La Minière avec l'ARP Guyancourt ce matin. Je suis donc partie à jeun en direction du Tapis Vert, en endurance, avec une petite boucle dans les sous-bois. 20' puls 127/140...

  • Des 200m au stade.Natation.

    05 octobre 2011 ( #Entrainements )

    48h après ma séance barefooting de dimanche, j'avais les jambes un peu lourdes comme à la suite d'une compétition, pas de courbatures dans les mollets mais un tiraillement sur les côtés des talons, et plus sensible celui de droite, évidemment cette gambette...

  • Récupération et des 500m à l'anémomètre.

    22 décembre 2011 ( #Entrainements )

    Pas de courbatures dans les gambettes après la Corrida de Thiais, seulement ce maudit TFL qui me titille un peu comme d'habitude Comme il faisait à peu près beau, je suis partie pour ma séance de récupération en VFF, aller retour jusqu'à l'anémomètre....

  • Petite sortie veille de cross.

    26 novembre 2011 ( #Entrainements )

    Comme depuis le début de la semaine, la brume est encore au rendez-vous ce samedi matin, mais bon, c'est mieux que la neige de l'an dernier Pas de déplacement à La Minière aujourd'hui. La portion d'A86, que j'emprunte pour m'y rendre, est fermée pour...

  • Mes séances avant la compétition du 10 km de Meudon.

    31 mars 2012 ( #Entrainements )

    Maintenant que nous sommes à l'heure d'été, je peux descendre au stade en courant,cela fait tout juste mon temps d'échauffement En partant je ne savais pas si j'allais faire des 300m comme Chantal, ou bien des 400m avec les copines qui participent aussi...

  • Séances de fin de semaine.

    04 mars 2012 ( #Entrainements )

    Samedi matin il y avait un épais brouillard à mon réveil, du coup je n'étais plus trop certaine de faire ma sortie à vélo jusqu'aux étangs de La Minière Mais le temps de petit déjeuner, préparer mes affaires et me reposer encore un peu, la vue était meilleure....

  • 1/2 Finale Championnats Cross Country IDF 2012.Les Mureaux.Photos cross Vétérans.

    15 février 2012 ( #Entrainements )

    A près le cross des Juniors, voici venu le tour des Vétérans qui vont s'élancer pour 2 boucles moyennes et 2 grandes soit 9410m. Voir le plan du parcours ici. J'ai réussi à rassembler mes collègues pour la photo de l'équipe, juste quelques minutes avant...

  • 1/2 Finale Championnats Cross Country IDF 2012.Les Mureaux.Photos cross Esp/Sen/Vétéranes.

    17 février 2012 ( #Cross )

    L e dernier de nos vétérans CCR92 pris en photo dans le passage du petit bois, je suis de retour à la tente du club où je trouve Chantal en panique parce qu'elle ne trouve plus ses gants Du coup je ne réussirai pas à réunir les 3 vétéranes pour la photo...

  • VMA courte en nature et soirée avec la Runnosphère..

    25 novembre 2011 ( #Entrainements )

    Temps tout gris pour cette journée, avec encore de la brume pour ma sortie. Ma douleur lombaire de la veille est passée dans la nuit, c'est vraiment étrange Au programme une séance de 10x 300m r45" que je vais faire dans une allée forestière au lieu d'aller...

  • Semaine 2 Endurance active et VMA.Prépa Foulées du Vietnam.

    18 avril 2012 ( #Entrainements )

    Une séance à jeun d'une heure à 80% VMA par un temps couvert. Direction le circuit sportif de Vélizy et retour en passant par la tour hertzienne. Après la sortie longue vallonnée de dimanche, le démarrage fut un peu lent Puis une petite séance d'abdo-gainage...

  • Sortie à vélo.Des 500m au stade.Prépa cross.

    06 janvier 2012 ( #Entrainements )

    Mercredi midi, de nouveau une sortie récupération à vélo, tout ça pour soulager mon fascia lata Seulement ce jour là était bien venté et j'avais souvent Eole de face Du coup j'avais du mal à mouliner très cool et j'ai ressenti les fourmis sous la peau...

  • VMA longue.

    04 décembre 2009 ( #Entrainements )

    Je suis retournée au stade Jules Hunebelle de Clamart, mais pas de bol ce soir là, l'entraîneur était absent pour cause de maladie. Si j'avais su, j'aurais pu faire ma séance dans la journée, c'est long d'attendre 18h, j'avais les jambes qui s'impatientaient...

  • 10km et semi de la Saint Gilles à Bois d'Arcy .2010.Prépa marathon Seine-Eure.

    13 septembre 2010 ( #Semi marathons )

    10 km et semi de la Saint Gilles à Bois d’Arcy Dimanche 12 septembre 2010. C’est ma deuxième participation à cette course qui est vraiment très bien organisée, avec des bénévoles très sympathiques. Cette année encore j’ai choisi ce semi comme séance de...

  • VMA longue au stade et endurance nature.

    06 janvier 2010 ( #Entrainements )

    En milieu de matinée et par -4°C, je suis partie pour un footing tranquille en forêt par le sentier aux loups. De bonnes sensations dans les jambes, j'ai commencé un peu vite pour me réchauffer. Et après dix minutes à peine, j'ai commencé à voir voltiger...