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Top articles

  • Semaine récupération.Prépa 100 km.S3J1 et J2.

    31 mai 2011 ( #Entrainements )

    Cette troisième semaine de mon plan est consacrée à une période de récupération et ça tombe bien vu la tuile qui m'est arrivée avec mon genou droit. Dimanche après-midi je n'ai pas cessé d'osculter mon genou et comprendre où j'avais mal exactement, comment...

  • Boisson de récupération maison.

    31 mai 2011 ( #Recettes pour les sportifs )

    Voici une recette de boisson pour la récupération que m'a donnée Vérobrocq 1 litre d'eau Hépar 1 jus de citron 2 cuillères à café de miel liquide 70g de sucre (40g l'hiver) 2 cuillères à café de levure de bière 1 pastille de vitamine C 1 pincée de sel...

  • Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J4 et J5.

    03 juin 2011 ( #Entrainements )

    Mercredi matin j'avais encore une légère pointe de douleur dans mon genou en descendant les escaliers, mais vraiment rien de comparable à ma journée de lundi. Donc encore une journée de repos en gardant ma gambette le plus souvent étendue. Jeudi matin,...

  • Bénévolat Paris-Versailles 2012.

    29 septembre 2012 ( #Divers )

    Vendredi, de 9h à 18h , je suis allée découvrir pour la première fois le bénévolat au retrait des dossards pour une grande course, celle du Paris-Versailles. Par rapport à notre organisation de la Foulée Verte de Clamart, qui demande déjà beaucoup de...

  • Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J6 et J7.

    05 juin 2011 ( #Entrainements )

    En début d'après-midi, avant que les orages annoncés n'arrivent, j'ai fait une longue sortie à vélo mi-route mi-forêt. Départ par la forêt vers Vélizy, puis le tour de la base aérienne de Villacoublay. Passage de la zone industrielle avec montée et descente...

  • Prépa Marathon Lausanne S5 J2.Endurance + seuil.

    01 octobre 2008 ( #Entrainements )

    uel vent encore aujourd'hui ! Mais j'ai échappé à la pluie alors je vais pas trop me plaindre. Seulement courir au seuil avec le vent soit de face soit de côté c'est plus difficile..... Malgré tout j'y suis arrivée. Je suis donc partie sur mon parcours...

  • Séance vélo.Prépa 100km.S4J1 et J2.

    07 juin 2011 ( #Entrainements )

    Etant donné que mon genou droit n'est toujours pas d'attaque à supporter la course à pied, ma sortie de dimanche me l'a montré, je suis obligée de revoir mon plan d'entrainement. Donc pour le moment je vais faire plus de sorties vélo que de course à pied....

  • Endurance en 2 temps.Prépa 100km.S4J2.

    09 juin 2011 ( #Entrainements )

    C'était visite chez le garagiste pour ma voiture, je suis donc revenue chez moi en courant, et même chose l'après-midi pour aller la récupérer. Au programme de mon plan ce devait être footing vallonné, mais vu mon problème de genou pas question pour le...

  • Vélo et endurance.Prépa 100km.S4J3.

    10 juin 2011 ( #Entrainements )

    Un peu de vélo avant de rejoindre Chantal au stade et l'accompagner en courant le temps de son échauffement. Et toujours la même chose, de bonnes jambes pour pédaler mais pour la course à pied ça tient pas plus de 30' Bon je n'attends pas d'avoir cette...

  • Sortie vélo au Château de Versailles.

    31 juillet 2011 ( #Entrainements )

    Il faisait trop beau pour faire seulement un petite sortie en accompagnant mes collègues du CCR92. Je suis donc allée à leur rencontre et leur ai tenu compagnie jusqu'à Vélizy. Enfin surtout j'ai papoté tout en pédalant aux côtés de Fabienne qui était...

  • Sortie VTC, récupération.

    02 novembre 2008 ( #Vélo )

    uelle chance ce matin, une belle éclaircie après toute la pluie tombée ces derniers jours, les nuages ont laissé la place à un peu de ciel bleu. Alors je n'ai pas tardé, après quelques courses, je me suis équipée chaudement pour une sortie à vélo. Je...

  • Séance avec les crewers de l'Adidas Running Partner à Guyancourt.

    06 février 2010 ( #Entrainements )

    Quelle chance ce matin avec le temps Je suis partie de chez moi avec quelques gouttes de pluie puis une bonne averse le temps de passer de Vélizy à Versailles, moment où je me suis dit que j'aurais meiux fait de rester courir par chez moi Et puis arrivée...

  • Pédaler, nager, pédaler...

    02 août 2011 ( #Entrainements )

    ç a c'est ma façon de pratiquer le duathlon en ce moment Aujourd'hui j'ai fait 200m de plus que la semaine dernière. Mine de rien ça donne soif de nager, j'ai pratiquement vidé ma petite gourde en sortant et avant de repartir j'ai mangé une barre de céréales....

  • Fin de vie de la maternelle Saint-Exupéry.

    03 août 2011 ( #Divers )

    L a maternelle Saint-Exupéry de Meudon la Forêt, qui fut la première école de mon enfance, est en cours de démolition. Mes enfants sont passées par là également. C'est le collège du même nom, situé juste derrière, qui va s'agrandir pour accueillir les...

  • Cléder.Kerfissien.Finistère.Octobre 2010.

    06 août 2011 ( #Vacances )

    E t un petit retour en arrière dans le Finistère, dans la région du Pays de Léon. Après une visite de Morlaix par temps humide, la suite de notre séjour après le semi-marathon Saint-Pol Morlaix se fera avec le soleil Notre pause repas terminée sur le...

  • Toujours du vélo, une pointe de course à pied et du repos.

    07 août 2011 ( #Entrainements )

    Une sortie matinale pour profiter de la belle éclaircie avant la pluie Rendez-vous avec ma copine Chantal, elle en footing et moi toujours à vélo, mais j'avais décidé de faire une petite série de fractionné court, sur le chemin de Vélizy. Après vérification...

  • Test course à pied, toujours pas le pied :(((

    08 août 2011 ( #Entrainements )

    Pourtant j'y suis allée progressivement ce matin, mais faut croire que mon TFL ne veut toujours pas faire d'effort J'ai commencé par marcher 5', puis j'ai fait comme à mes débuts 45" de trot suivi de 15" de marche pendant 5' et ensuite 5' de footing....

  • Séance triathlon.

    09 août 2011 ( #Entrainements )

    Ce matin je me suis levée sans ma douleur dans le fessier droit. Alors je me suis dit qu'il fallait que je reteste la course à pied pour voir si le fourmillement allait revenir comme pour ma séance d'hier. Parce que je suis presque persuadée que j'ai...

  • Changement de mon bracelet-montre Polar.

    11 juillet 2011 ( #Divers )

    Aujourd'hui, après 6 ans d'utilisation, mon bracelet-montre Polar RS200sd a rendu l'âme Ne trouvant rien sur le net pour le commander, je contacte la boutique Rando Running de Guyancourt. Alain n'en a pas en stock et me conseille d'aller voir chez Montre-Service....

  • Marque page brodé et parfumé.

    11 août 2011 ( #Cinéma-Théâtre-Autres loisirs )

    L a dernière fois que je suis allée chez ma petite mercière, elle m'a fait cadeau d'un fil à broder rouge parfumé à la fraise Je l'ai donc testé avec le logo de PCàP en brodant ce marque page pour Francine, l'extra terrestre dévoreuse de kilomètres de...

  • La Pointe de Pontusval et Brignognan-Plages.Finistère.2010

    14 août 2011 ( #Vacances )

    A près Plouescat, nous poussons jusqu'à la Pointe de Pontusval que nous pouvons découvrir toujours sous le soleil breton Pique-nique et sieste sur la plage. Puis une pause thé à Brignognan-Plages, avant de poursuivre notre route vers Roscoff puis Carantec...

  • Une nouvelle sortie triathlon et du 30/30.

    14 août 2011 ( #Entrainements )

    Le matin une séance de gym sur Direct8 avec du renforcement musculaire avec bâton, dur dur pour mes bras mais ce ne peut être que bénéfique pour la natation Et l'après-midi une nouvelle séance kiné. N'ayant plus de zone douloureuse au niveau de ma bandelette...

  • Les bonnes sensations reviennent.

    29 septembre 2012 ( #Entrainements )

    Troisième semaine de mon plan et les sensations sont meilleures Les séances de résistance sont mieux passées et surtout toujours aucune gène niveau TFL pendant et après l'effort. C'est vraiment un soulagement ce truc, ne plus sentir mes gambettes différentes,...

  • 2 semaines de reprise avec plan d'entrainement.

    26 septembre 2012 ( #Entrainements )

    CàP 43,11 km - 4h32 - 9,7 km/h Vélo 41,7 km - 2h20 Autant les séances de VMA courtes passent assez facilement, autant pour les séances de résistance mes gambettes peinent à atteindre la vitesse maximum alors que je suis bien niveau souffle. Difficile...

  • Test course à pied en endurance.

    15 août 2011 ( #Entrainements )

    Après ma sortie dominicale, hier soir j'ai fait une longue série d'étirements puis un bon massage des gambettes. Et ce matin je me suis réveillée avec le soleil, sans mal de dos ni douleur dans le fessier Alors, hop Petite gymnastique matinale suivie...