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VMA courte au stade.
ier j'ai zappé ma séance d'endurance, j'étais un peu fatiguée de ma journée sportive du dimanche et puis j'avais plusieurs problèmes à régler avec ma voiture. J'aurais eu le temps de la caser mon heure d'endurance mais j'ai eu la flemme Puis ce matin...
Endurance et sortie vélo.
Une journée sportive bien remplie. Le matin, sous le soleil avec du vent et une température bien fraîche, je suis partie pour une sortie longue d'endurance. Malgré la séance d'escalier de la veille, aucune douleur dans les jambes, j'ai fait un parcours...
Retour à La Minière sous le soleil.
Après ma rude séance de 400 m de la veille, une séance en endurance tranquille et puis longue série d'étirements, abdos fessiers gainage. Séance Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max 1h03 9,2 8,7 133 / 143 Au programme la séance que j'aime le moins,...
Le Jardin Médiéval d'Uzès. Gard. Août 2009.
U n saut en arrière pour terminer ma visite de la ville d'Uzès Du haut de la Tour du Roi, une vue magnifique sur les toits de la ville Un clic sur le texte ci-dessous
Virée du Domaine de Nounours 2010.
BREHAN-LE CAMBOUT Virée du Domaine de Nounours 15,3 km course nature Samedi 7 août 2010 7h00 Réveil avec le crachin breton qui s’intensifie jusqu’à une petite pluie. Après un rapide aller retour aux toilettes, je me recouche puisque aujourd’hui pas d’entraînement...
Retour au stade pour une séance de VMA courte.
près réclamation, l'entraineur du club m'a enfin envoyé des consignes pour ma préparation marathon Seine-Eure. Il ne revient au stade que dans deux semaines. Alors ce matin, sous le soleil et avec du vent, je suis partie en endurance direction le stade...
L'Ile d'Arz.Golfe du Morbihan.6 Août 2010.
a météo annonce une belle journée ensoleillée alors nous décidons d'aller visiter l'Ile d'Arz. Mais avant, entraînement course à pied, à jeun vers 8h, pour une séance de veille de course. Eh oui, demain soir nous allons participé à une Virée au Domaine...
Plan marathon Seine Eure 2010.
MARATHON SEINE EURE 17 OCTOBRE 2010 E ndurance Fondamentale = 9,8 à 10,5 km/h (70 à 75 % VMA) Capacité aérobie = 11,2km/h (80% VMA) Allure objectif marathon 11,25km/h (5'20/km) Seuil = 12 km/h (85% VMA) Puissance aérobie = 12,6 à 13,3 km/h (90 à 95 %...