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2 mai 2017 2 02 /05 /mai /2017 16:20
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.

Comme ma précédente participation à la course nature La Vincelaise s'était bien passée, et que ma forme allait de mieux en mieux, je me suis dit "pourquoi  ne pas en faire une petite dernière avant mon opération ?" ;)

 

Mon choix s'est donc arrêté sur Les Foulées des Thermes, le samedi 29 avril, surtout pour son déroulement en fin d'après-midi (moment de la journée où je suis le moins dérangée par les grosses pauses techniques ;)...) et par le fait qu'il y avait deux distances, ce qui permettrait à Didier de participer à la plus longue. Aussi pas besoin de se réveiller tôt et avec un départ à 17h pas de problème d'heure de repas à gérer.

Eglise de Forges les BainsEglise de Forges les Bains
Eglise de Forges les Bains

Eglise de Forges les Bains

Vers 15h30 nous arrivons à Forges les Bains et garons la voiture au pied de l'église en restauration (donc pas visitée). Nous avons bien fait de venir assez tôt, les places de parking commencent à se faire rares.

Nous nous rendons au Centre socio culturel pas très loin de l'église pour retirer nos dossards.

Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.

Nous avons le temps avant le départ des courses, donc une petite visite des alentours.

Nous passons par la Mairie installée dans le Château de la Halette, juste en face du centre socio culturel, puis direction le parc des Thermes. Nous nous attardons à la lecture de panneaux retraçant l'histoire de Forges les Bains.

Mairie de Forges les BainsMairie de Forges les Bains
Mairie de Forges les Bains

Mairie de Forges les Bains

Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.

Puis nous descendons au lavoir avant de retourner à la voiture nous préparer.

Lavoir de Forges les Bains
Lavoir de Forges les Bains

Lavoir de Forges les Bains

Une pose photo devant l'église.

Entre temps la Course "Enfants" a lieu, elle se déroule sur une boucle dans le parc des Thermes et retour par la Mairie.

Collation d'arrivée
Collation d'arrivée
Collation d'arrivée

Collation d'arrivée

Quelques minutes avant 17h, heure de départ commun des deux courses 10 km et 22,5km, ce sont les participants handisport qui s'élancent. Il y a l'association Dunes d'Espoir et une autre que je ne connaissais pas "4 pattes pour un fauteuil" de Limours, une antenne de l'association Handichiens.org.

Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Le parcours de 10 km

Le parcours de 10 km

Le parcours de 10 km consiste en une seule boucle et c'est vers le Km8 que les participants du 22,5 km prendront à droite pour une autre grande boucle qui les mènera au-delà de l'autouroute.

 

La ligne de départ se situe au niveau de l'église et ça commence par une descente en direction du lavoir et puis ça remonte doucement jusque dans la forêt. Pas mal de passages sablonneux où je cours plutôt sur les côtés, plus durs et stables. Comme à la Vincelaise nous traversons des champs de colza. En forêt des passages larges et d'autres plus étroits, quelques côtes que je passe en marchant.

Au Km5 il y a un poste de ravitaillement, je bois une verre d'eau et le jus d'un quartier d'orange. Ensuite c'est parti pour une longue côte de près d'un kilomètre.

Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.

Dans la deuxième moitié du parcours je vais revenir sur 8 coureurs dont le dernier est un jeune homme avec un chien de l'association "4 pattes pour un fauteuil". Je l'ai doucement rattrapé dans la ligne droite du début de parcours. Arrivée au carrefour en bas de l'église, je ne sais plus trop où aller. En fait nous passons sous un petit tunnel qui mène dans le parc de la Mairie. Une dernière butte pour en sortir et direct à droite vers la ligne d'arrivée.

 

Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.

Voilà ! 1h06min pour ce 10 km nature !

Je suis bien contente d'avoir terminé cette belle course nature !

 

Comme cadeau je choisis un gobelet "pliant" avec mousqueton, c'est sympa et bien pratique :)

Un tour au stand collation où je prends un verre de coca, du chocolat et des biscuits salés (le reste me faisait envie mais interdit par mon régime sans résidu en vue de mon opération à venir).

Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.

Une fois changée, je retourne dans le parc de la Mairie au soleil pour attendre l'arrivée de Didier. Je le filme et le suis jusqu'à la sortie. Passé la ligne d'arrivée en 2h23min, il est tellement HS qu'il ne voit pas qu'un cadeau l'attend ;)  Ce sont les bénévoles qui le rappellent !

 

En tout cas bravo ! Parce que moi je n'aurais pas eu le courage de m'aligner sur ces 22,5km sans un meilleur entraînement.

Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.

Didier a trouvé aussi très sympa le parcours de la grande boucle.

 

La météo a été parfaite, il a fait moins chaud qu'à La Vincelaise.

 

Merci aux organisateurs et bénévoles pour cette belle édition des Foulées des Thermes qui nous a permis aussi de découvrir un joli coin de l'Essonne, et d'en savoir + sur Forges les Bains.

Parcours et courbes du 10 km
Parcours et courbes du 10 km
Parcours et courbes du 10 km
Parcours et courbes du 10 km

Parcours et courbes du 10 km

Résultats officiels

 

1h06'13

119ème sur 136 participants

36ème Féminine sur 46

5ème Master 2 F sur 7

 

 

Tous les résultats des courses sur le site de la FFA en cliquant ICI.

Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
Les Foulées des Thermes 2017 à Forges les Bains.
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12 avril 2017 3 12 /04 /avril /2017 07:54
La Vincelaise 2017.

Il m'aura fallu pratiquement les 3 premières semaines du mois de Mars après le traitement radio/chimio de Janvier/Février pour retrouver une forme convenable me permettant de refaire des randonnées longues et reprendre le footing. L'IRM post-traitement a montré une diminution de 50% de ma tumeur rectale ainsi que les ganglions (résultats vus au scanner récemment) , c'est bon pour le moral, alors fin Mars me sentant bien, je me suis décidée à remettre un dossard ;)

J'ai tout le mois d'Avril pour profiter des beaux jours et me faire plaisir avant d'être opérée :)

 

J'ai alors cherché une course nature de 10 km dans la région parisienne, ma forme physique ne me permettant pas encore de faire plus et en temps maxi 1h15. Je suis donc tombée sur cette Vincelaise à Voinsles en Seine et Marne.

Article de presse dans le journal remis avec le dossard.

Article de presse dans le journal remis avec le dossard.

La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.

Dimanche 9 Avril, en route pour Voinsles avec un temps magnifique. Quelques kilomètres avant le village, des panneaux signalent la course.

Pas de parking aménagé pour l'occasion, il faut se garer où l'on peut. Nous trouvons une place sur un trottoir non loin de l'église derrière laquelle se situe la zone de départ.

Nous avons 3/4 d'heure pour récupérer les dossards avant le départ du 10 km. Ce qui est appréciable dans ces petites organisations, c'est qu'il n'y a pas foule et tout se fait rapidement ;) Nous sommes pré-inscrits, la bénévole nous remet à chacun notre dossard et un sac contenant le journal Le Pays Briard, un brassard pour smartphone et un ticket pour un jus de fruits.

La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.

Retour vers la voiture pour nous préparer, ensuite nous allons patienter au soleil en profitant de l'animation. Il faut attendre l'arrivée de tous les participants de la course de 5 km qui a eu lieu à 9h et à laquelle d'ailleurs a participé le Maire de la commune.

Devant la salle polyvalente sont installés des producteurs locaux (miel, confiture, soupe, produits laitiers, jus de fruits). Un animateur et la fanfare de La Band'a Joe sont là pour mettre une bonne ambiance. Il y a même un échauffement en musique.

La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.

A 10h05 le départ est donné. Le parcours de 10 km se fait sur deux boucles de 5 km et nous sommes moins de 100 participants.

A la sortie de Voinsles, un drône nous survole et nous partons dans les champs. Le terrain est bien sec. Emportée par le mouvement je pars un peu vite, enfin vite est un bien grand mot ;)

Rapidement tout le monde me dépasse. Lorsque nous longeons le ru de la Visandre, je ne vois plus personne derrière moi :)) En direction du château d'eau ça monte légèrement puis passage d'un raidillon où est postée une photographe. Là j'ai encore du jus et je passe en trottinant.

Au pied du château d'eau, un ravitaillement eau et quartiers d'oranges, j'en mange un et bois un verre d'eau avant de repartir. A certains passages du parcours on aperçoit les coureurs au loin. Il y a des champs de colza partout et je ne résiste pas à l'envie de faire un selfie ;)

Diaporama
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Je craignais de me faire doubler par les premiers avant de finir ma première boucle mais non, ouf ! Je finis ce premier 5 km en 34' environ, et j'ai eu chaud car le premier a terminé ce 10 km en 35'28' ;)

Je suis encouragée par les bénévoles pour ma deuxième boucle. Il commence à faire chaud. Heureusement qu'il y a de petites zones d'ombre, sous certaines je marche un peu. Je ne vois toujours personne derrière moi mais devant je remonte sur un binôme. Non pas que j'accélère mais la féminine marche aussi de temps en temps. Au passage du raidillon, cette fois-ci je marche. Je fais même une pause en haut sur la route et un bénévole m'accompagne sur quelques foulées pour m'aider à repartir. Un nouveau quartier d'orange et de l'eau au ravitaillement, je mouille aussi mon visage, je sens que je suis bien rouge !

Maintenant je suis tout juste derrière le binôme. Au dernier passage de champs de colza, des amis les attendent pour finir avec eux. Juste avant le passage de l'escalier vers la ligne d'arrivée, je suis à leur niveau, j'hésite à les dépasser mais comme ils veulent être pris en photo tous ensembles, du coup je n'hésite plus et accélère vers l'arche d'arrivée.

 

Je termine ce 10 km nature en 1h08'35.

Moi qui pensais avoir mis plus de temps sur la seconde boucle, finalement j'ai fait pareil, quelques photos en moins ;)

La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.

Je retrouve Didier qui a fini en 55'10 et  qui me dit que je n'ai pas beaucoup transpiré... Normal je me suis humidifiée le visage et puis je ne transpire pas autant que lui de la tête ;)

Au stand des jus de fruits, j'échange mon ticket contre un verre de pur jus de pomme. Je vais acheter du miel de tilleul et deux yaourts bio nature sur fond de cerises que nous dégusterons sur place :)

Dans la salle polyvalente sont organisés une séance d'étirements et de massage. Et dehors une démonstration sportive par le groupe Kate Zumba & Coaching.

 

La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.

A l'affichage des résultats, je vois que je suis arrivée 3ème V2F, du coup nous restons pour attendre la remise des récompenses.

 

Pour une première course de l'année, une médaille, et de taille celle-là ça fait plaisir même si nous étions peu nombreuses dans ma catégorie :)) Et en plus je n'étais pas la dernière ;)

 

Je n'avais pas remis un dossard depuis Le P'tiot Sparnatrail de la  mi novembre 2016 alors ce fut vraiment un plaisir de participer à cette petite course nature, même avec ce crabe et quelques kilos supplémentaires à traîner !

La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.

Ce fut une belle course nature, bien organisée, une très bonne ambiance avec une météo très estivale :)

Un repas avait lieu ensuite mais nous n'avions pas prévu de rester sur place pour déjeuner.

 

Merci à tous les organisateurs et bénévoles pour cette belle 3ème édition de la Vincelaise !

Ma trace GPS, courbes et temps de passage
Ma trace GPS, courbes et temps de passage
Ma trace GPS, courbes et temps de passage
Ma trace GPS, courbes et temps de passage

Ma trace GPS, courbes et temps de passage

Résultats officiels :

1h08'35

74ème sur 79 participants

10ème sur 11 Féminine Master

3ème sur 3 Master 2 F

(mais seule sur le site FFA en licenciée compétition)

 

Tous les résultats des courses de La Vincelaise sur le site FFA en cliquant ICI.

 

 

Merci aux photographes de Voinsles pour leurs clichés.

En voir + sur la page Facebook de la Commune de Voinsles.

La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
La Vincelaise 2017.
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17 novembre 2016 4 17 /11 /novembre /2016 16:48
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Pour me préparer au Jungle Trail d'Angkor de 32 km en Janvier 2017 (si je m'inscris définitivement, car cela dépendra de ma santé physique), j'ai décidé de participer à ce P'tiot Sparnatrail de 31,7 km. J'ai embarqué Didier avec moi dans ce trail court mais "long" pour lui qui n'a encore jamais couru un trail de plus de 25 km ;)

 

Le départ du trail étant à 7h30, même si Epernay n'est qu'à 1h30 de Paris en voiture nous avons préféré réserver un mois avant une chambre dans l'Hôtel Kyriad tout près de l'avenue de Champagne.

 

Le samedi 12 novembre, nous avons fait un peu de tourisme en cours de route jusqu'à Châlons en Champagne où nous avons déjeuné avant d'entamer une visite éclair de la ville. Je ne voulais pas trop piétiner pour épargner mon pied gauche, qui après une semaine sans course à pied (vélo cool seulement) n'était plus douloureux (Haglund). Avec ce problème c'est ce que j'ai trouvé de mieux pour commencer une compétition sans douleur.

Une première pause juste avant Montmirail pour voir la colonne napoléonienne commémorative des batailles de 1814. Quant au Château de Montmirail, propriété privée de la société Axon Cable depuis 2002, il ne se visite que l'été (de juillet à septembre en visites guidées) et pendant les Journées du Patrimoine. Nous ne sommes pas entrés non plus dans les jardins, il se déroulait une cérémonie militaire pour 160 réservistes du 24ème régiment d'infanterie de Vincennes.

 

Seconde pause au Mont Aimé à Bergères lès Vertus.Nous sommes au soleil au-dessus de la brume, du coup pas top pour le point de vue panoramique ;)

 

Troisième pause à la Basilique Notre Dame de l'Epine.

 

 

 

Quelques photos de ces visites sur la Route Touristique de Champagne avec le brouillard et le vent froid qui l'accompagne en cliquant ICI.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Et les photos de notre visite éclair de Châlons en Champagne en cliquant ICI.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

A 15h30 nous quittons cette jolie ville de Châlons en Champagne pour revenir sur Epernay. Le GPS de la voiture ne nous a pas bien guidé pour trouver le parc Roger Menu et le Hall des Sports Pierre Gaspard. Après avoir demandé notre chemin à un jeune homme qui ne connaissait pas, nous avons refait un tour et finit par voir et suivre un panneau indicatif.

 

16h00  Après consultation des listes des inscrits sur le P'tiot Sparnatrail, nous avons rapidement retirés nos dossards et le tee-shirt de la course.

Nous sommes passés ensuite au stand Salomon pour acheter des barres énergétiques.

Un bénévole nous a remis un plan imprimé du parcours en grand format que nous allons étudié le soir. Cela va bien m'aider le lendemain avec le schéma du dénivelé pour me situer.

Ensuite retour à l'hôtel pour nous reposer avant d'aller dîner en ville dans un restaurant asiatique. J'avais envie d'une soupe ;)

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Dimanche 13 Novembre, réveil à 5h00 pour petit déjeuner dans la chambre. Le maxi pot de Teurgoule (500g) au caramel a bien supporté le voyage grâce à la bouteille d'eau congelée et le temps bien frais (il restait encore un gros glaçon dimanche soir). C'est tout ce que j'ai mangé, mais pas tout le pot ;) avec un thé vert et un jus de fruit (celui donné par l'organisation du Sparnatrail). Ensuite je prends mon temps pour préparer mes affaires et me doucher. Et vers 6h30 nous quittons l'hôtel, nous ne sommes d'ailleurs pas les seuls.

 

Nous arrivons sur place une heure avant l'heure de départ des courses. Le temps est couvert, il tombe un crachin. Nous garons la voiture sur le parking du parc Roger Menu et allons vite nous mettre au chaud dans le Hall des Sports.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Comme d'habitude Didier hésite à courir avec sa ceinture porte gourdes... Finalement elles finiront dans les poches de sa veste fluo ;) Quant à moi j'ai pris mon sac à dos Raidlight pour porter mes deux bidons de 600ml (boisson aux graines de chia), mes barres de céréales, tous mes trucs au cas où ( téléphone pour les photos et appel urgence, poncho pour grosse pluie, sifflet, couverture de survie, spraydol) et ma veste du club.

 

Je retrouve Silver Run qui participe au Sparnatrail avec quelques autres coureurs de son club de trail, quel courage ! Nous ferons ensembles le premier kilomètre du pré départ. C'était sympa de partager ces quelques moments avec une ultra traileuse avertie :)

 

7h20 Une photo souvenir avant la course et l'animateur commence son briefing. Puis il nous invite à sortir pour effectuer ensemble le footing d'échauffement jusqu'au départ situé sur l'Avenue de Champagne.

C'est bien humide dehors, il est tombé des cordes pendant que nous étions au chaud ;) Tant mieux parce qu'ensuite nous n'aurons plus de pluie :))

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Nous passons devant la maison de Champagne Castellane.

Cliquez ICI pour voir des photos de l'Avenue de Champagne prises lors de notre séjour dans la région pour le Trail des Tordus 2015.

Château Champagne Castellane

Château Champagne Castellane

Parcours échauffement 1,2 km et 8'25.

Parcours échauffement 1,2 km et 8'25.

Au départ Avenue de ChampagneAu départ Avenue de Champagne
Au départ Avenue de Champagne

Au départ Avenue de Champagne

7h49  C'est parti pour 31,7 km ! Il me faut 43 secondes pour franchir le tapis détecteur de puce électronique et commencer à trottiner. Au bout de 2km, avec Didier, nous sommes déjà dans les derniers ! ;)

 

Durant 7 kms le parcours est roulant, sur bitume environ 3 kms, il longe la Marne. Puis c'est un chemin de terre bien humide. Bien que je sois allée aux toilettes en arrivant au gymnase, j'ai eu de nouveau une petite envie au moment du départ. Je profite donc d'une partie boisée le long de la Marne vers le Km5. J'ai vu passer Silver Run. Et du coup je me retrouve pratiquement dernière. Je retrouve Silver Run après la traversée du canal latéral à la Marne (Km6). Didier aussi a continué son chemin. Je reviens sur lui dans la montée des vignes vers Hautvillers. Début d'une longue côte ! Un peu plus de trente minutes alternant course et marche, ça glisse, ça patine, ça colle sous les chaussures ;)

 

Hautvillers
Hautvillers
Hautvillers
Hautvillers
Hautvillers
Hautvillers
Hautvillers
Hautvillers

Hautvillers

Vient ensuite un peu de descente pour récupérer mais il faut être vigilant, les appuis ne sont pas faciles avec la gadoue. Et on entre en lisière de forêt, bois de St Marc. Un parcours sympa sur tapis de feuilles, ça fait du bien aux pieds de changer de terrain.

 

Au début j'évite le milieu du chemin pour courir un peu sur les bords de la vigne, mais avec le dévers ça glisse trop, du coup je passe carrément dans les flaques d'eau. Tant pis si j'ai les pieds mouillés et finalement ça colle moins ;) Par contre par moment je sens que ma chaussure droite est bien aspirée, je crains de la perdre à un moment ou un autre mais j'ai la flemme de m'arrêter pour resserrer le lacet.

 

Puis on entame la descente vers Damery. Une partie de patinage et un photographe (www.photoreportage.silfid-photo.fr) nous attend au premier virage.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
Damery
Damery
Damery

Damery

Des hauteurs on aperçoit Damery. Après 4 km de descente à travers les vignes, j'arrive au poste de ravitaillement à 17,7 km et 2h06 de course. Je suis dans les temps, la barrière horaire étant 10h15 et à ma montre j'ai 9h55 :) Il y a du choix sur les tables.

Je prends le temps de grignoter des en-cas salés surtout puisque j'ai des barres sucrées sur moi, et un carré de chocolat noir ;) J'ai encore suffisamment d'eau, du coup je ne complète pas mon premier bidon.

 

A ce stade de la course, mes bobos ne se manifestent pas et je ne sens pas venir d'ampoule sous le pied droit, le rabotage de la semelle  est efficace.

DameryDamery
Damery
DameryDamery

Damery

Je repars de la zone tranquillement en marchant et prenant des photos jusqu'à la traversée de la Marne. Ici il y a pas mal de monde pour encourager, c'est de là que vont partir les concurrents de la Course nature de 14,8 km à 10h30.

 

Je ne voyais plus Didier derrière moi depuis un moment. Il me dira qu'il est arrivé au ravitaillement comme j'en repartais ;)

Damery
Damery
Damery
Damery

Damery

Depuis le pont pour traverser la Marne, une longue ligne droite d'un kilomètre jusqu'au passage de la ligne de chemin de fer. Pas de train en vue, les bénévoles font la circulation et nous encourage. Et à partir de là va commencer la portion la plus difficile !

Je commence à avoir de nouveau froid aux mains, sans doute le fait de m'être arrêtée au ravitaillement et de revenir dans la brume. Je remets donc mes gants et mon bonnet.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Pratiquement 2 km de montée dans la gadoue dans laquelle les premiers traileurs de la Course nature me dépassent, au 20ème km à peu près. Pfff ! ils ont une sacrée foulée ;)  Et jusqu'à la fin ce sera un défilé de gazelles par rapport à nous autres "trotteurs marcheurs" du Sparnatrail et P'tiot Sparnatrail :))

 

La boue colle de plus en plus sous mes pieds et il s'ensuit environ 3 km roulant dans la forêt. Je me souviens du plan, il reste donc encore deux petites bosses à passer. Redescente dans les vignes. Et là je sens que ça me tire sur le quadriceps gauche. Pas cool ça :(

 

Sur le plat de cette avant dernière bosse, mon pied droit dérape et je chute sans gravité sur le côté. Bon, ça sent la fatigue ;) Mais contrairement au coup de mou que j'avais eu au dernier Tour des Maréchaux à 25 km, là j'en suis à 27 km et je me sens bien.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Encore une petite descente dans les vignes, ça me repicote dans la cuisse gauche, donc cette fois-ci une fois avant la dernière montée vers la forêt, je fais une pause rapide pour me masser la cuisse avec le Spraydol afin d' être tranquille pour la fin du parcours.

Didier n'est pas loin derrière moi, il est en fluo à gauche du poteau avant la route.
Didier n'est pas loin derrière moi, il est en fluo à gauche du poteau avant la route.
Didier n'est pas loin derrière moi, il est en fluo à gauche du poteau avant la route.

Didier n'est pas loin derrière moi, il est en fluo à gauche du poteau avant la route.

Un dernier petit passage dans la forêt avec plusieurs profonds fossés à passer dont un où je me suis arrêtée devant pour prendre de l'élan. Comme ça glisse pas mal je ne veux pas faire plus d'un pas sur la remontée  !

 

Et enfin c'est la descente vers Epernay à travers les vignes. A la bifurcation du Ptiot et Sparnatrail, des bénévoles nous signalent ce changement. Bon, je ne risque pas de me tromper, je n'ai pas l'intention d'en faire plus et je pense à Silver Run. Vraiment quel courage dans ces conditions ! Pas de pluie mais que de gadoue collante et glissante !

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

A ce niveau de bifurcation j'ai déjà 32 km au lieu de 31 km ! Et 4h02min de course.

Il est 11h50, barrière horaire respectée. Il fallait passer avant 12h00.

 

Le bitume retrouvé, j'arrive à reprendre mon allure d'endurance mais le chemin semble long jusqu'au gymnase ;)  En tout cas cela fait du bien de pouvoir pousser sur les pieds sans déraper :)

 

L'arrivée se fait dans le gymnase sur tapis mauve déroulé au sol.

Bip bip ! Terminé !

A mon chrono j'ai 4h14'08 et 32,8 km.

Quant au dénivelé ma Polar M400 en affiche bien moins que l'organisation, D+570m contre D+740m.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Une bénévole récupère ma puce sur la chaussure, une autre m'offre une belle rose et me précise qu'il y a une collation d'arrivée à l'extérieur du gymnase sur la droite.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

La collation est copieuse comme sur le ravitaillement à Damery. Je vais directement vers les charmantes bénévoles qui servent une bonne soupe de légumes bien chaude. C'est bon et ça me réchauffe un peu les doigts. Ensuite je vais manger un peu de tout et aller faire la queue au tuyau d'arrosage pour nettoyer mes chaussures de trail.

 

Et puis j'entends quelqu'un qui m'appelle, je me retourne, c'est Jean-Luc Gentilhomme du Trail des Tordus. Il a couru la Course Nature, il a dû me dépasser pendant la course vu son chrono.

Collation d'arrivée
Collation d'arrivéeCollation d'arrivée

Collation d'arrivée

Mes Adidas Response Trail bien débarrassées du maximum de gadoue, je retourne dans le gymnase ne voyant pas Didier. Je le retrouve attablé. Il est content aussi d'avoir terminé, quelques minutes derrière moi en 4h20'04.

 

Nous avons eu chaud car nous avons franchi la ligne d'arrivée peu de temps avant le premier du Sparnatrail qui a terminé ce difficile parcours de 56,7 km en 4h21'14 :))

Ma trace GPS Polar M400

Ma trace GPS Polar M400

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Résultats officiels :  4h14'50

506ème sur 562 participants 

(Finalement j'ai remonté pas mal de concurrents)

69ème Féminine sur 91

10ème Master2F sur 15

 

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ICI

 

Voilà pour ce super trail !

La pluie nous a épargnés tout le long de ce parcours exigeant et rendu encore plus difficile par la gadoue (il avait beaucoup plus les jours précédents). Mais ce fut moins pire que lors de mon premier Trail des Tordus en 2012 !

Un peu de soleil eut été préférable pour les photos mais les vignes dans la brume c'est beau aussi !

 

 

Merci aux organisateurs et bénévoles pour cette belle édition !

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.

Dans le Journal l'Union que j'ai reçu par la suite.

P'tiot Sparnatrail 2016 à Epernay.
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5 septembre 2016 1 05 /09 /septembre /2016 21:57
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

Dimanche 14 Août 2016.

 

C'est le jour J pour cette fameuse course de montagne, La Course de la Rhune ! Mais c'est aussi la fin de notre séjour au Pays Basque. Alors debout de très bonne heure pour prendre un dernier petit déjeuner à 7h00 au restaurant de la résidence vacances Azureva de Hendaye, puis boucler nos valises et quitter notre logement en direction d' Ascain.

 

La veille nous avions effectué la montée et descente de La Rhune en petit train à la première heure. Après la visite de quelques villages,  vers 18h, nous avons récupéré les dossards dans une salle derrière la Mairie d' Ascain. C'était la fête au village, du monde partout et déviation pour les voitures. Mais pour le jour de la course, la bénévole nous dit qu'il n'y aura pas de souci parce qu'un champ a été réservé par la Mairie pour les participants à la course, et ce jusque 15 h.

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
Mon dossard.

Mon dossard.

Nous arrivons à Ascain vers 8h. Nous garons la voiture dans le champ parking de la Rue du Lavoir, pas grand monde encore, on a le choix des places ;)

 

Le beau temps est avec nous, mais mon souci c'est qu'au réveil, en posant mon pied gauche par terre, j'ai senti un point douloureux sur l'os de ma cheville gauche, sur un tendon qui passe dessus, le tendon long péronier latéral je crois... Pourtant je ne me suis pas tordu le pied les jours précédents, c'est bizarre ??? mais comme je ne ressentais aucune douleur en marchant, j'ai décidé quand même de faire ce trail de montagne, on verra bien ensuite...

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

Sur la place du fronton se trouve le village d'animation. De nombreux participants font la queue pour retirer leurs dossards. Une boisson d'effort de la marque Overstim's est proposée gratuitement (Hidrixir antioxydant au citron). J'en prends un sachet dont je dilue la moitié dans ma gourde.

 

Nous avons rendez-vous devant le fronton avec un de mes collègues de club CCR92, Nico, un habitué de cette Course de la Rhune puisque originaire de la région. C'est super de l'avoir rencontré avant le départ, ainsi il a pu nous décrire le parcours avec ses difficultés, il m'a un peu rassurée, j'allais quand même pouvoir trottiner par moment dans la montée ;)

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

9h00  Le départ est donné. Une belle route bitumée de plus d' 1,5 km pour sortir du village mais qui part vite en montée ;)

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

Au niveau des carrières, virage sur la droite et là commence un chemin de terre assez large, plein de grosses caillasses. A partir de là je vais alterner marche, course et marche rapide en fonction de la pente du terrain tout en profitant du paysage et de la vue sur la mer :)

L'avantage de faire cette course en aller retour par le même tracé, c'est qu'on sait à quoi s'attendre pour la descente.

Nous courons en plein soleil, heureusement j'avais prévu une éponge que j'ai mise sous mon buff sur le dessus de ma tête, et à chaque ravitaillement en eau je vais la mouiller.

Je profite des moments de marche pour prendre quelques photos ;)

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

Un petit cheval gambade. Par moment on aperçoit la Rhune mais le chemin est encore long ;)

J'en suis à moins d'une heure de course et un peu plus de 5 km lorsque je croise le premier concurrent ! Il passe à vive allure, le terrain est assez roulant à cet endroit mais quand même !

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
En marche rapide, un sourire au photographe :)
En marche rapide, un sourire au photographe :)

En marche rapide, un sourire au photographe :)

C'est un peu plus loin qu'on arrive dans une zone boisée de sapins, chemin de terre mais plein de racines. Des randonneurs font la pause à l'ombre et nous encourage. Puis au sortir de cette zone commence l'ascension du sommet de la Rhune !

Plus de chemin, il faut suivre les flèches sur les roches. Pour moi c'est pratiquement de l'escalade ! Et surtout je dois faire encore plus attention à la pause de mon pied gauche. Je n'ai eu aucune douleur depuis le départ, donc ce n'est pas le moment de faire un faux mouvement. Sur la gauche on voit les autres qui redescendent. Lorsque je fais une pause, j'essaie de voir Didier qui m'a lâchée dès la fin du bitume, mais pas vraiment possible de le distinguer, c'est trop loin et il doit déjà avoir fini la descente du sommet.

La vue est belle mais vertigineuse, j'ai limite le vertige lorsque je me retourne pour voir la mer ;)

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

Enfin j'atteins le sommet ! 1h30 de grimpette avec beaucoup plus de marche que de course à pied, j'en ai plein les gambettes ;)

Je demande à un des bénévoles de me prendre en photo, mais avec le soleil je pense qu'il ne voyait pas bien car je ne suis pas sur la photo :)) Sur le moment je n'ai pas vérifié...tant pis ;)

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

Maintenant il faut attaquer la descente et la vision n'est pas du tout la même qu'en montant. C'est vraiment à pic ! très à pic ! Je longe un peu les rails du petit train. Puis avec une fille qui m'a rejointe, on se demande par où aller ?... Une personne nous dit qu'il faut regarder les flèches sur les rochers. Et il faut trouver le meilleur passage entre les plaques herbeuses et les roches, tout en observant de loin les flèches directionnelles. Pas facile, et puis avec mon pied gauche, je ne peux pas me laisser aller comme je veux. Je suis la fille qui semble plus à l'aise que moi mais, sur la fin moins pentue, elle prend la poudre d'escampette.

 

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

Une petite pause au ravitaillement d'eau pour boire une gorgée d'eau et mouiller mon éponge et c'est reparti dans la zone boisée. J'ai les jambes en bonne forme, c'est sûr après 1h30 d'échauffement :)) Mais ça fait du bien de pouvoir vraiment courir sur les chemins de terre. Je suis pratiquement toute seule, je passe un coureur de temps en temps. Puis vient un passage très pierreux et je me retrouve un certain temps derrière un tracteur qui ramène un jeune blessé jusqu'à ce qu'il s'arrête et j'en profite pour passer devant.

Seule depuis un moment je m'inquiète d'avoir pris la bonne direction ??? Ce sont des randonneurs auxquels je m'adresse qui me rassurent ;)

Même si je ne cours pas très vite, c'est un plaisir de descendre et dérouler les gambettes. Puis arrivée à environ 500m de la route bitumée, j'aperçois la fille que j'avais suivie en haut, elle est à terre et se touche la cheville... pas top :(  Je lui propose de prévenir pour qu'on vienne l'aider et juste à ce moment le tracteur remonte, je l'entends lui demander si elle veut qu'il la redescende... Je ne sais pas si elle a accepté, elle m'avait dit vouloir terminer tant que c'était chaud :(

 

Finalement j'ai bien fait d'être prudente, et une fois sur la route, mes gambettes sont parties dans une accélération jusqu'à franchir la ligne d'arrivée :)

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

1h03 pour faire la descente de la Rhune, je suis contente d'avoir été au bout, et en plus je ne suis pas la dernière !

Après la ligne d'arrivée, un bénévole me remet le tee-shirt de la course, un joli maillot technique.

Didier est arrivé 15' avant moi, je le retrouve affalé sur une chaise, KO et dégoulinant de sueur ;)

Je passe au stand de la collation d'arrivée. J'aurais bien pris un de leur joli gobelet mais interdit, alors je me contente d' une photo.

Nous rejoignons Nico, qui lui, a fini depuis belle lurette en 1h28 ! Il termine même 2ème Master2, bravo ! Nous attendons les podiums, il est interviewé et repart avec une jolie coupe.

 

Avant de repartir, je prends une douche bien fraîche dans l'installation de fortune faite près des toilettes publiques (3 douches derrière un rideau) et du podium. Didier n'a pas eu le courage, il a trouvé l'eau trop froide ;)

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

Résultats officiels :  2h33'27

616ème sur 653

71ème Féminine sur 85

3ème Master2F sur 7

 

Montée 1h29'55 / 604ème

Descente 1h03'33 /610ème

 

 

Didier 2h19'24

Montée 1h21'53 / 539ème

Descente 0h57'32 / 560ème

 

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ICI

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.

C'était vraiment une belle 46ème édition, bien organisée.

 

Le seul hic, c'est de ne pas savoir si j'ai été appelée ou non pour le podium de ma catégorie. Je suis restée devant depuis le début puisque j'attendais celui de Nicolas, et je n'ai pas l'impression d'avoir entendu mon nom... Lorsque la remise des récompenses a débuté, tous les résultats n'étaient pas affichés, donc je ne pouvais pas savoir et en plus j'étais loin de penser être dans les 3 premières ! Alors si l'animateur a mal prononcé mon nom, il se peut très bien que je n'ai pas réagi, mais la plupart du temps il répète le nom... Pas grave mais bizarre tout de même :(

Nous avons quitté Ascain et déjeuné dans un charmant restaurant à Bonloc. Une bonne soupe chaude en début de repas, c'était super !

Ensuite nous avons pris la direction de Pau pour une nuitée, avec un arrêt aux Grottes d'Isturitz et d'Oxocelhaya.

La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
La Course de la Rhune 2016 à Ascain.La Course de la Rhune 2016 à Ascain.
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27 août 2016 6 27 /08 /août /2016 10:42
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

Dimanche 31 Juillet 2016.

 

Fraîchement arrivés pour une semaine de vacances à Bergerac, nous voici debout de bonne heure pour prendre un petit déjeuner avant le Trail des Palombières de 24 km !

 

Ce trail se déroule à Le Fleix, village situé à une vingtaine de kilomètres de Bergerac, à la limite du département de la Gironde. Le départ des épreuves a lieu à l'IEP de Cadillac (un institut éducatif et professionnel).

Nous y sommes vers 7h30. Un parking est prévu dans un grand champ. Nous allons chercher nos dossards, tout est encore bien calme, les bénévoles terminent les installations :)

 

 

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

Les bénévoles nous remettent une enveloppe contenant le dossard et un sac avec le cadeau de la course, une bouteille de vin de Bergerac ;)

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

Il nous reste une heure à patienter avant le départ de notre trail de 24 km. Largement le temps de se mettre en tenue, faire le tour des installations et se renseigner auprès des habitués sur ce trail. Nous apprenons que Fred du club des Rapid'eaux, organise pour la dernière fois cette 6ème édition du Trail des Palombières. Traileur averti, il a lui même concocté le parcours sur son terrain d'entrainement, alors ça promet ;)

Quelques minutes avant le départ, Didier décide de nous inscrire au repas d'après course. Bonne idée !

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

L'organisateur nous invite à nous placer derrière la ligne de départ.

Briefing, mais je n'entends pas grand chose.

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

Deux photos du départ retrouvées sur le compte Facebook de ASPB Jogging, merci au photographe :)

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

9h00 Le départ est donné et ce sera mon plus dur trail couru jusqu'à présent !

 

Terrain dur comme du roc ! Finalement je crois que je préfère la boue ;)

Des ornières, des côtes raides, des descentes à pic, des fossés pentus, un passage dans le lit d'une rivière heureusement pratiquement à sec, monotraces à travers les sous-bois mais de longues allées forestières plus larges avec un faible dénivelé négatif pour souffler un peu :)

Des troncs d'arbres à enjamber, et pas des petits troncs ;) des passages sous les tentes des chasseurs.

Et sur la fin du parcours un tunnel pour passer sous la nationale, juste deux loupiottes pour éclairer, sympa mais je suis pliée en deux, j'avance accroupie, je me demande comment on fait les très grands... ils ont dû ramper à 4 pattes ! Puis sortie en côte à pic, bonjour les gambettes ;)

Passages à travers champs, vergers, domaine privé, étang avec des pêcheurs. Sur le début du parcours en forêt, j'ai questionné un coureur sur les drôles d'installations autour de nous, c'étaient ça les palombières !

Mais pour une fois j'ai couru sans prendre de photos ;)

Le soleil était présent au départ puis le ciel s'est couvert, ainsi pas de souffrance par la chaleur.

 

Un beau parcours et une bonne organisation avec des ravitaillements et point d'eau bien réguliers, des bénévoles super sympa.

 

Un photographe pour nous immortaliser sur la ligne d'arrivée, merci !

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

Didier est arrivé 10 minutes avant moi. Il me dit avoir fait l'impasse du tunnel, il ne voit rien dans le noir !  ;)

Je termine ce rude trail en 3h19. J'ai bien plus souffert du terrain sur ces 25km que sur celui des Traces du Loup de 33 km !

Je suis bien contente d'en avoir terminé :)
Je suis bien contente d'en avoir terminé :)

Je suis bien contente d'en avoir terminé :)

Je passe rapidement au stand de la collation d'arrivée, je n'ai pas trop envie de manger de suite et je file à la voiture pour me changer.

Ensuite nous allons nous installer pour prendre notre plateau repas.

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

Résultats officiels : 3h19'38

134ème sur 142

20ème Féminine sur 24

6ème Master2F sur 8

 

 

Tous les résultats du Trail des Palombières sur le site FFA.

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.

A voir sur le tracé GPS, une sacrée boucle ! Les pieds en compote mais pas de douleur au niveau de mon calcanéum, le soir une séance de 20' de natation dans la mini piscine du Clos des Vignes à Bergerac, un peu de courbatures dans les cuisses les 48h qui ont suivi, finalement ce fut dur mais la récup assez rapide pour moi. Didier a mis presque une semaine à s'en remettre ;) Normal parce qu'il fait moins travailler ses gambettes que moi qui pratique régulièrement le vélo en plus de la course à pied.

 

 

Merci à toute l'organisation des Rapid'eaux pour cette belle 6ème édition du Trail des Palombières !

Trail des Palombières 2016 à Le Fleix.
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5 juillet 2016 2 05 /07 /juillet /2016 00:05
Sur les Traces du Loup 2016.

Sur Les Traces du Loup, c'est la course choisie cette année comme sortie familliale de mon club Clamart Courses sur Route 92.

 

Plusieurs distances sont proposées : 9 km le Tour de la Tannière, 17 km le Trail de la Meute et 33 km Sur les Traces du Loup, ainsi qu'une course enfants de 3 km le Trail des P'tis Loups.

 

Ayant réussi à boucler le Tour des Maréchaux (33,6 km) et le Trail des Passerelles (24km), je confirme donc ma participation sur les 33 km des Traces du Loup :)

Ce sera le moyen de savoir si mon état physique me permettra de retenter un marathon...

La Ville aux Clercs. Eglise Saint Bathélémy.

La Ville aux Clercs. Eglise Saint Bathélémy.

Samedi matin 25 juin 2016, avec Didier, qui est de la partie et courra le 17 km, nous partons chercher Christine à Clamart, l'organisatrice en chef de cette sortie club CCR92.

 

Vers 7h30 nous prenons la route vers la Ville aux Clercs. Après 2h de route fluide et environ 150 km, nous sommes sur place un peu en avance. Nous prenons le temps d'une pause dans un café proche de l'église.

Vieux puits de la Ville aux Clercs.

Vieux puits de la Ville aux Clercs.

10h15  Nous suivons les panneaux indicateurs pour le retrait des dossards. Arrivés au village de la course situé dans le gymnase de la Ville aux Clercs, l'ambiance est encore assez calme, les bénévoles finissent de tout mettre en place.

Christine se charge donc de régler les formalités avec la bénévole et nous repartons avec un sacré chargement !  Avant de quitter le gymnase, nous nous renseignons sur la consigne pour les sacs et la présence de douches, ce qui est bien le cas.

 

Première étape accomplie ;)

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

10h30  Direction Vendôme au camping Au Coeur de Vendôme à environ 16 km et 19min de route dans la campagne. Christine y a réservé tous les mobile-homes pour le club.

Nous sommes bloqués à l'entrée du camping par la barrière automatique. Nous allons voir à l'accueil mais nous en ressortons vite fait... Un gros chien tout blanc monte la garde ! Bon... je n'avais pas lu le petit mot d'absence de la propriétaire, seulement vu les horaires d'ouverture ;)

Les aboiements du chien font venir la responsable. Elle nous ouvre la barrière et Didier peut rentrer avec la voiture. Christine lui passe  commande de pain et viennoiseries pour le petit déjeuner du dimanche matin. Ensuite elle nous accompagne  sur chaque mobile-home pour un rapide état des lieux et nous remet les clés.

Le cadre est verdoyant, le Loir coule en bordure du camping, et nous sommes tout proche du centre ville.

 

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

11h15  Le temps passe vite, les premiers participants à cette sortie commencent à arriver. Le rendez-vous au camping était prévu à  11h30.

Nous installons une table pour remettre à chacun la clé de son mobile-home et son sac de la course contenant dossard/tee-shirt de la course jaune fluo/ chapeau pirate rouge/ gobelet de la course/ un sachet bonbons power gel et des pubs.

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

12h00  Deuxième étape terminée :)

Seuls deux coureurs manquent à l'appel. Nous leur remettrons les dossards sur place, s'ils viennent...

 

Maintenant il est temps pour Christine et les autres participantes au Tour de la Tannière de se préparer à partir, le départ de la course étant prévu à 14h.

 

Pour les autres courses ce n'est qu'à 17h30, alors nous avons le temps d'aller au centre ville pour déjeuner. Comme je ne veux pas trop me fatiguer les gambettes, avec Didier nous y allons en voiture ;)  Nous avons bien mangé dans une brasserie près de la Place Saint-Martin.

 

De retour au camping, petite sieste ;)

Avocat et aiguillettes de canard/spaghettis au pesto.Avocat et aiguillettes de canard/spaghettis au pesto.

Avocat et aiguillettes de canard/spaghettis au pesto.

Clocher de l'ancienne abbaye de la Trinité et Tour Saint-Martin (ancien clocher d'une église)
Clocher de l'ancienne abbaye de la Trinité et Tour Saint-Martin (ancien clocher d'une église)

Clocher de l'ancienne abbaye de la Trinité et Tour Saint-Martin (ancien clocher d'une église)

15h45  Il est temps de se mettre en tenue de course, de vérifier le contenu de mon sac à dos (sifflet, couverture de survie, en-cas salés et sucrés, mes 2 bidons de boisson aux graines de chia) et comme je vais courir avec juste le débardeur du club, j'ajoute un tee-shirt manches courtes au cas où la météo se dégrade ou bien au cas où j'abandonne, pour me couvrir un peu plus...

Je prépare également un grand sac avec mes affaires pour la douche, ma tenue du soir et une autre paire de chaussures.

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Arrivés sur place et tout juste garés, je reçois un appel de Christine, elle me confirme la présence de notre camarade de club Bertrand, donc ne pas oublier le sac avec son dossard dans le coffre. Ils nous attendent près de la ligne de départ.

 

Nous déposons nos sacs à la consigne. Les bénévoles collent une petite étiquette autocollante avec notre numéro de dossard. Comme ils craignent d'en manquer, une bénévole arrive avec sa paire de ciseaux pour tailler des 1/2 étiquettes ;)

 

Quelques instants de papotage avec les participant(e)s  du Tour de la Tannière  pour apprendre que le parcours se termine par le passage d'un gué assez profond, eau jusqu'aux cuisses apparemment. Trois des filles arrivées ont fait podium mais seules les premières de leur catégorie sont récompensées, dommage mais quand même deux coupes, bravo les filles !

 

Résultats CCR92 Tour de la Tannière

Résultats CCR92 Tour de la Tannière

Sur les Traces du Loup 2016.Sur les Traces du Loup 2016.

17h00  Echauffement collectif, mais pour une fois je n'y vais pas, je fais ma série de 220 squats du jour (challenge squat 30 jours).

Echauffement en musique
Echauffement en musique

Echauffement en musique

L'animateur convie tous les participants du 17 km et 33 km à venir se placer dans la zone de départ. Après avoir mis l'ambiance en nous demandant de frapper dans nos mains, il nous demande de faire un passage au milieu... Le loup arrive :)

Sur les Traces du Loup 2016.

17h30  Le départ est donné sous les encouragements du public nombreux et les flambeaux.

Un bon kilomètre de bitume pour quitter la ville. Nous passons près d'un petit porche et prenons le chemin qui longe la rivière du Gratte-Loup et son plan d'eau sur notre gauche. Plus loin sur la droite une grande bâtisse au bout d'une clairière, c'est le Manoir de la Forêt (ancien pavillon de chasse du Vicomte de la Rochefoucauld, transformé en hôtel). C'est sympa pour commencer ce trail, surtout que nous sommes nombreux donc l'allure est cool pour avoir le tmeps d'observer le paysage. Puis vient un peu de montée. On redescend et là un gué à passer, mais la plupart emprunte la poutre de bois, j'opte aussi pour la poutre même s'il faut perdre quelques secondes d'attente, je ne tiens pas à me mouiller les pieds si tôt.

 

Premier ravitaillement à 30 minutes de course au pied de la chapelle Sainte-Radegonde de l'Ecotière. Je ne prends rien, juste une photo, puisque j'ai ce qu'il faut sur moi.

Chapelle Sainte-Radegonde de l'Ecotière

Chapelle Sainte-Radegonde de l'Ecotière

Au hameau de l'Ecotière nous entrons dans la forêt de la Gaudinière. Jusque là j'ai couru avec Philippe du CCR92 mais je l'ai perdu au ravito. Je continue à mon rythme puis un bouchon se forme. Il y a un pont de planches de bois à passer pour enjamber un ruisseau qui sort de l'étang de la Verrerie. Comme les pancartes ne me rassurent pas, j'attends un peu avant de passer ce pont pour respecter la consigne ;)

Sur les Traces du Loup 2016.Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.Sur les Traces du Loup 2016.

Ensuite le chemin monte légèrement, je passe Pierre puis je vois Bruno, bizarre bizarre ! Arrivée à sa hauteur il m'explique qu'il a une petite blessure musculaire à la cuisse, c'est pourquoi il ne peut courir plus vite. Pas top de faire 33 km avec ça :(  Il me souhaite bonne course et je lui souhaite bon courage.

Puis à un croisement de route vient la séparation du 33 km d'avec le Trail de la Meute 17 km. Deux grandes pancartes jaunes face à nous, pas d'erreur possible à ce niveau :) Je pars donc sur la droite et là c'est le vide tout à coup ! Quelques coureurs devant moi qui vont vite disparaître de ma vue. Je suis toute seule dans ces grandes allées forestières toute boueuses.

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Second ravitaillement avant de traverser une route un peu avant le Km9. Aucun coureur à ce poste alors je demande aux bénévoles où ils sont passés tous les coureurs ??? ça les faire rire !

Il y a bien du choix mais encore une fois, juste une photo et je repars dans la forêt.

En fait je prends une bonne gorgée de ma boisson aux graines de chia environs tous les 1/4h et je mange une bouchée de solide salé ou sucré tous les 3/4h.

 

Je passe au Km10 en 1h14. Tout va bien et je n'ai pas mal au niveau calcanéum gauche. Le parcours est ponctué de petits textes humoristiques et le balisage suffisant.

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Et 10 minutes plus tard, enfin j'aperçois les maillots de deux coureurs. Par moment je les perds complèment de vue à cause du parcours qui tournicote un coup à droite, un coup à gauche . Finalement je les rattrappe au passage d'une longue côte où comme eux je marche. Je fais un bout de chemin avec eux, c'est un couple et la femme peine un peu, je me retrouve entre les deux. Pas mal de fossés à passer, casse-pattes parce que je n'ose pas sauter par-dessus de peur de me faire mal au talon gauche.

 

Après 1h50 de course, j'arrive au Km15. Cette fois-ci une photo et un abricot sec :)

Sur les Traces du Loup 2016.

Le coureur va attendre sa dame et moi je repars avec un petit groupe devant moi. Les plus rapides vont filer et je vais courir un moment en suivant un binome en bleu dont l'un des deux coureurs semble servir de lièvre à l'autre. On fait un peu le yoyo dans cette partie de forêt où nous avons quitté les grandes allées. Pas de chemin tracé et terrain bosselé, il faut faire attention où l'on met les pieds tout en suivant la rubalise. A une bifurcation, je passe devant le premier bleu. Plus loin il me repassera mais tout seul. Son partenaire a soit ralenti soit abandonné... Je me retrouve de nouveau toute seule. Puis je reviens sur deux autres coureurs, je les suis mais ils n'ont pas tout à fait suivi le bon chemin parce que je vois la rubalise de l'autre côté du ruisseau à traverser. Là je cherche un meilleur passage  pour mettre au minimum mes pieds dans l'eau ;) Je les perds de vue mais je rejoins deux autres coureurs qui marchent. Je les dépasse et à 2h30 de course je vois le panneau 20 km toute surprise d'en être déjà là :)

Sur les Traces du Loup 2016.

Troisième poste de ravitaillement, environ 21 km et 2h40 de course. Des bénévoles sont déguisés et nous encouragent. Une photo et je passe mon chemin. Il est plus de 20h, le soleil commence à disparaître.

Sur les Traces du Loup 2016.

Peu de temps après ce ravitaillement, j'arrive derrière un groupe de filles et l'une d'elle s'étale de tout son long dans la boue de cette large allée forestière. Comme elles se trouvent sur la droite du chemin, je prends sur la gauche, pas envie comme elles d'ailleurs de passer au milieu, mais finalement il aurait sans doute mieux valu parce que je me suis piquée le bras aux branches d'un houx en les éloignant de mon passage ;)

Puis de nouveau je me retrouve seule à travers la forêt, plus de sentier à suivre à part la rubalise qui pend des arbres, il fait sombre... Et arrivant le long d'un plan d'eau je rejoins une femme et un homme, je les dépasse et déjà le quatrième poste de ravitaillement ! Une seule fille en tee-shirt vert en train de boire. Une photo et  je bois un peu d'eau gazeuse. Quelques minutes plus tard je passe le panneau du Km25 et encore un fossé !

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Peu de temps après on retrouve un peu de lumière, le temps de longer une parcelle de forêt en régénération. Je passe la fille en vert qui marche, elle me souhaite bon courage. J'entre de nouveau dans la forêt et là je vois un panneau 10 Km... J'en déduis que c'est celui pour le Trail de la Meute et donc il ne me reste plus que 7 km :)

Sur les Traces du Loup 2016.

Une longue ligne droite puis traversée de route pour prendre un chemin parrallèle à celle-ci, avec un tronc d'arbre à passer qui m'arrive pratiquement à la taille. Je passe une jambe puis l'autre pour me retrouver assise dessus et souffler quelques secondes ;) Le dévers de ce chemin me provoque des crampes dans les orteils du pied droit, pfff ! J'ai hâte d'en sortir, c'est là que je sens mon coup de mou. Et ouf ! une belle allée avec de nouveau un poste de ravitaillement mais bien désert de bénévoles, d'autres coureurs sont là et s'en étonnent aussi ( en fait je le saurai à l'arrivée, ce n'était pas un ravito pour le 33 km).

Il me tarde aussi d'arriver à la rivière que l'on doit passer à gué, ça me tiraille dans la cuisse droite et un petit bain frais sera le bienvenu :)

 

Un peu de descente, une côte où je marche et après un long passage tout droit je débouche dans un champ et là... plus de rubalise... Je me retourne et je vois une flèche jaune en sens inverse... Une fille qui me suivait arrive quelques secondes derrière moi et constate aussi que j'ai loupé le chemin ;) Donc demi tour et en effet dans ce sens là je vois la rubalise dans le virage que j'aurais dû prendre sur ma droite. Bon, du coup d'autres coureurs sont repassés devant ;)

Avec la pénombre je n'ai pas vu la pancarte patte de loup qui devait indiquer la bifurcation.

Quelques bains de pieds dans l'eau très fraîche du Gratte-Loup et juste avant de ressortir de la forêt, c'est le Km30 et 3h58 de course à ma montre.

Bon, j'avais pensé mettre 4h sur ce trail, ce ne sera pas possible ;)

 

Sur les Traces du Loup 2016.

Le soleil se couche, on approche de la Ville aux Clercs, je passe des concurrents qui marchent, puis deux féminines (du groupe que j'avais passé) me repassent avant d'arriver enfin à la rivière.

Certains vont emprunter la passerelle. Moi je prends mon temps pour traverser, il n'y a pas autant d'eau que m'avait dit les copines du CCR92, du coup je me baisse pour mieux rafraîchir mes cuisses. A la sortie de ce bain, le dernier ravitaillement mais je ne prends rien.

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Les bénévoles nous encouragent, c'est bientôt la fin. Le bruit des festivités parvient jusqu'à mes oreilles. Le chemin semble bien long mais le paysage avec le coucher de soleil aide à passer le temps ;) Un petit tour au bord du plan d'eau du Gratte-Loup, rive opposée à celle du départ et  dernier kilomètre sur le bitume.

Des groupes me font une ola juste avant la ligne d'arrivée et je vois Didier courir avec l'appareil photo. Et pour finir sous le chrono d'arrivée il faut monter une dernière butte de verdure !

J'entends l'animateur qui annonce mon arrivée, ouf ! c'est fini et je suis contente de l'avoir fait ce trail de 33 km sans douleur au calcanéum gauche :))

 

4h15'09 à mon chrono, D+410m et 32,30 km.

 

Je n'ai pas vu le loup, il a bien failli me perdre dans la forêt mais j'ai été plus vigilante que certains sur le 17 km !  ;) 

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Il est 21h45. Après avoir reçu la médaille de la course, je passe au stand de la collation d'arrivée qui est encore bien garni. Ensuite je récupère mon sac à la consigne puis direction la douche. Il fait bien chaud dans les vestiaires par contre l'eau des douches est aussi froide que celle du Gratte-Loup ! Mais une bonne douche froide ça fait du bien quand même après l'effort fourni ;)

 

La soirée se termine par un barbecue géant et un beau feu d'artifice.

Vraiment une belle organisation ce trail Les Traces du Loup !

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Résultat officiel : 4h15'09

346ème sur 371 arrivants

59ème Féminine sur 72

11ème M2F sur 15

 

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ICI.

 

 

Résultats des coureurs et marcheurs du CCR92 sur le Trail de la Meute.

Didier a terminé ce trail de 17 km en 1h47'29.

 

 

 

 

Sur les Traces du Loup 2016.

Résultats du CCR92 sur le 33 km :

Sur les Traces du Loup 2016.

La trace GPS de mon parcours

Sur les Traces du Loup 2016.

Les courbes et mes temps de passage tous les 5 km.

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

 

Dimanche 26 Juin 2016.

 

Le week-end CCR92 se poursuit. Tout d'abord le petit-déjeuner au soleil, puis visite d'une cave viticole indépendante à Villiers sur Loir, la Cave de la Berthelotière, exploitation familiale depuis 7 générations. Le chai et les caves sont creusés dans le tuffeau. Visite guidée très intéressante suivie d'une dégustation des vins avec fromage de la région.

Je ne bois pas de vin mais j'ai goûté le Bulle de raisin sans alcool, très bon :)

 

 

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Avant de rentrer sur Paris, Christine, Didier et moi sommes allés déjeuner sur Vendôme dans une crêperie en compagnie d'autres membres CCR92. Puis nous avons fait une petite visite de Vendôme "Au coeur de la ville" et "Flânerie vers le château".

 

Sur les Traces du Loup 2016.
Sur les Traces du Loup 2016.

Ce fut un superbe week-end avec le soleil en prime ! Je n'ai pas regretté d'avoir choisi le parcours de 33km, cela valait vraiment le coup malgré la boue et les fossés !

Et maintenant je sais que je suis capable à nouveau de courir un marathon  ;)

 

Bravo à toutes et à tous pour vos super chronos !

 

Merci Christine pour la réussite de cette sortie club sportive et culturelle !

 

 

Toutes mes photos Sur les Traces du Loup sont par ici.

 

Les photos de la visite de la cave et de Vendôme en cliquant là.

Médaille Sur les Traces du Loup

Médaille Sur les Traces du Loup

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