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10 septembre 2011 6 10 /09 /septembre /2011 15:25

 

belle-journee

 

Une bonne sortie ce samedi matin, pour rejoindre la communauté de l'Adidas Running Partner Paris-Guyancourt aux étangs de La Minière. Une belle journée d'été était prévue, j'avais mis une veste car le vent soufflait pas mal mais à mi parcours je m'en suis débarassée, avant les côtes, j'avais déjà trop chaud

Je suis passée par Buc

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et au lieu de prendre la côte vers l'église et le cimetière, j'ai pris la route forestière par laquelle passe les 6h de la Ville de Buc et mène directement à l'étang de la Geneste.

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Ensuite direction l'étang du Moulin à Renard, ça monte mais pas trop fort, lieu de rendez-vous du groupe ARP. J'ai mis 50 bonnes minutes pour faire ce trajet aller. Ne voyant personnne, j'ai pensé qu'il n'y avait pas cours Mais avant de repartir, je suis tout de même aller en sens inverse du tour de l'étang que l'on fait habituellement. Et j'ai bien fait Je n'ai pas  eu à aller très loin, ils arrivaient en bon nombre d'ailleurs, avec pas mal de nouvelles têtes.

Depuis le mois de mai que je n'étais pas venue, ça m'a fait bien plaisir de revoir les deux coachs Benoît et Moumoune, et tous les autres

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Je suis donc restée avec eux pour participer à la PPG. Une bonne heure avec les étirements, le travail des abdos, exercices avec le médecin ball, le gainage simple et amélioré , et les étirements de fin de séance que j'ai zappés puisque j'allais repartir à vélo.

 

(Un clic pour agrandir les photos)

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J'aurai fait trois séances de PPG cette semaine

Et cette dernière fut vraiment agréable par ce temps magnifique

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Et après avoir salué les crewers de l'ARP, retour à vélo, mais avant j'ai mangé un petit en-cas car j'étais partie à jeun.

 

Une pause en haut de la côte de Buc

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puis une autre après la côte vers Versailles juste avant la nouvelle piste cyclable qui remonte vers Vélizy.

Au total 33,4 km et 1h50min, moyenne 18 km/h.

Je crois bien qu'à la fin de l'année je vais avoir un kilométrage vélo supérieur à celui de la course à pied

 

Côté bobologie, je me suis levée ce matin avec ma douleur dans le fessier et le fourmillement dans la cuisse Donc je commence à penser que ces sensations bizarres, que j'ai en ce moment lorsque je cours, sont dues à ce problème musculo-tendineux du fessier. Hier je n'ai rien fait comme sport à part des étirements, même pas de ménage, donc je ne vois pas pourquoi ce serait mon tendon du fascia lata

Peut-être devrais-je cesser de m'étirer le fessier droit

 

Enfin bref, ceci ne m'empêchera pas demain matin d'aller aider Nadine à finir son semi-marathon à Bois d'Arcy. J'irai l'attendre au ravitaillement du km15

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 13/09/2011 15:53



bon et si tu arrêtais pendant 24h les étirements tu crois que ça serait pire ? (rires...) oui en effet quel déséquilibre entre les 32° du samedi et les trombes d'eau du dimanche!!



VEROBROCQ 12/09/2011 10:43



Tu as bien choisie ta journée pour une reprise à la Minière


Si avec toutes ces scéances de PGG ton dos n'est pas musclé



Sylvounette 12/09/2011 11:29



 


Oui mais il aurait mieux valu un week-end plus équilibré en soleil


Mon dos va mieux mais toujours ce souci dans le fessier



Valérie 12/09/2011 09:47



Waouh ! Que de séances de PPG ! Une heure en plus, il y a de quoi bien faire travailler tous les muscles . Voilà qui a
dû être bien sympathique de rejoindre ton groupe du samedi



Sylvounette 12/09/2011 09:54



 


En effet ce fut un plaisir surtout dans ce cadre verdoyant et avec le soleil Pour mon mal de dos et la "peut-être sciatalgie" il faut que je me muscle, alors en ce moment ça y va la PPG, entre étirements
et renforcement de la tête aux orteils  Mais il me tarde de pouvoir recourir sans aucun fourmillement dans ma cuisse



Maya972 12/09/2011 09:10



J'adore l'ambiance bucolique qui se dégage de tes photos !! Toujours aussi active malgré ton "arrêt".



Sylvounette 12/09/2011 09:49



 


Et oui il faut bien pour garder la forme Mais ça me manque de ne pouvoir
courir comme avant