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20 octobre 2016 4 20 /10 /octobre /2016 14:53
10 Km de Fontenay sous Bois 2016

Ce dimanche 16 octobre 2016, nous avions prévu de rejoindre le groupe Teampointzen pour une sortie longue aux 25 Bosses dans la forêt de Fontainebleau. Mais entre temps j'étais allée chez le podologue, suite à ma "fine fissure longitudinale du tendon court péronier sous rétro malléolaire du pied gauche", et il m'a déconseillé d'y aller, cela ferait trop travailler ma cheville surtout dans le sable.

Donc, comme Didier voulait savoir où il en était sur 10 km, nous choisissons ce 10 Km de Fontenay sous Bois pas très loin de chez lui, nous nous inscrirons sur place.

10 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 2016

Nous partons après avoir petit déjeuné et sommes sur place plus d'une heure avant le départ du 10 Km. Nous remplissons les bulletins pour le 10 Km, mais si j'avais su je me serais inscrite sur le 5 Km, d'une part parce que nous avons pas mal marché la veille et cela me titillait au niveau de mon insertion du tendon d'Achille gauche, d'autre part parce que Didier m'a annoncé qu'il y avait une côte en regardant le parcours !

 

Avec le dossard (puce électronique au dos) nous récupérons un tee-shirt coton tout blanc.

10 Km de Fontenay sous Bois 201610 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 201610 Km de Fontenay sous Bois 2016

Nous restons au chaud dans le gymnase Salvadore Allende jusque vers 9h30, ensuite passage aux toilettes, un peu d'attente, puis dépôt de mes affaires au stand vestiaires, une bénévole colle une étiquette sur mon sac à dos.

 

Le soleil est là, je sors et je croise une connaissance M4F, Françoise venue de Poissy pour participer à ce 10 Km. Quel courage de traverser tout Paris !

Nous papotons quelques minutes puis je pars m'échauffer aux alentours. 9'15 et 1,23 km avec quelques gammes de courses, pas grand chose vu que je sens que ça tire derrière mon calcanéum gauche...

Trace GPS échauffement

Trace GPS échauffement

10 Km de Fontenay sous Bois 201610 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 2016

10h00  Le départ est donné, quelques secondes pour passer sous l'arche et ça commence par un petit faux plat puis un demi tour en épingle à cheveux. Encore du faux plat avant de redescendre un peu et d'entamer une interminable côte, plus d'un kilomètre ! Ensuite environ 500m plat et vient la descente, là je lâche tout pour récupérer le retard ;) Un peu plus d'un kilomètre et demi de descente et de nouveau ça remonte, pas très longtemps mais quand même ça me casse les gambettes. Puis légère descente jusqu'au niveau du demi tour et ça remonte vers le poste de ravitaillement où je m'arrête juste prendre un morceau de banane.

Je passe le Km5 en 26'53.

 

C'est reparti pour une boucle et là je me dis que vraiment j'aurais dû me contenter de 5 km ;) Au deuxième passage de la côte, je sens bien que je suis nettement moins rapide. Bon, je me suis fait violence pour ne pas marcher, ce n'est pas un trail quand même :)) mais il me tarde d'arriver à la descente. Sur la fin du parcours je dépasse malgré tout quelques coureurs mais je suis bien contente d'en finir et de franchir la ligne d'arrivée en 55'26 affichée à la grosse pendule :)

10 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 201610 Km de Fontenay sous Bois 2016

Une bénévole me remet une médaille et une autre une petite bouteille d'eau.

Je retrouve Didier qui a fini en 50'36.

 

Pas facile cette course (D+130m d'après ma Polar) mais bien organisée.

En tout cas c'est sûr je dois m'abstenir de beaucoup marcher la veille d'une compétition pour ne pas avoir de douleur au pied gauche dès le début.

10 Km de Fontenay sous Bois 201610 Km de Fontenay sous Bois 2016

 

Résultat officiel : 55'26

332ème sur 471

52ème Féminine sur 134

7ème M2F sur 21

 

Tous les résultats du 10 Km sur le site de la FFA en cliquant ici.

10 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 2016
10 Km de Fontenay sous Bois 2016
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Publié par Sydoky - dans 10 km
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1 juin 2016 3 01 /06 /juin /2016 21:31
Les Foulées Pantinoises 2016.

Une compétition ajoutée en dernière minute une semaine après mon retour de vacances au Vietnam pour accompagner Didier et sa fille qui voulait y participer. Donc pas d'objectif chrono, juste histoire de bosser la vitesse.

Ce 10 km est qualificatif pour les Championnats de France à Langueux mais je n'ai pas du tout le niveau en ce moment donc je ne vais même pas essayer, et surtout je ne tiens pas à me reblesser, j'ai des trails longs qui m'attendent en juin ;)

 

 

Auparavant l'inscription aux Foulées Pantinoises était gratuite, cette année il faut payer mais bon le tarif est tout à fait correct pour un 10 km (5€ jusqu'au 9 mai et 10€ ensuite). C'est Didier, en début de semaine, qui s'est occupé des inscriptions en portant directement les bulletins à la Mairie de Pantin. Les dossards lui ont été remis de suite, la puce électronique est insérée dans une poche derrière le dossard (elle sera retirée à l'arrivée).

 

 

Mon dossard.Mon dossard.

Mon dossard.

Dimanche matin 29 Mai, il ne pleut plus, nous partons tous les trois à vélo en direction de Pantin en suivant le canal de l'Ourcq, ça glisse un peu sur les pavés. A peine un petit quart d'heure pour se dérouiller les jambes, 13' et 2,4 km, il est 9h15 lorsque nous arrivons à la Mairie.

Parcours vélo

Parcours vélo

Nous garons les vélos et allons de suite à la consigne des sacs qui est organisée dans le hall de la piscine municipale. Nous pouvons aussi utiliser les vestiaires et les douches. Du coup la piscine est fermée ce jour, dommage, cela aurait été sympa un plongeon après l'effort ;)

Elle est bien vieillote cette piscine, elle aurait besoin d'un bon coup de peinture !

Les bénévoles sont accueillantes et rapides, elles accrochent une étiquette avec notre numéro de dossard et hop le sac est rangé :)

Les Foulées Pantinoises 2016.Les Foulées Pantinoises 2016.
Les Foulées Pantinoises 2016.Les Foulées Pantinoises 2016.
Les Foulées Pantinoises 2016.Les Foulées Pantinoises 2016.
Les Foulées Pantinoises 2016.
Les Foulées Pantinoises 2016.

9h35 Je pars m'échauffer avec Clémentine sur le début du parcours en descente avec ensuite une côte qui remonte derrière la Mairie. Pfff ! Ben moi qui pensait que le parcours serait plat, ça commence mal ;) Quand bien même ce 10 km est dit "roulant", pour moi ça ne l'ai pas en ce moment dès qu'il y a de la pente, et en plus il y aura les ponts à passer pour enjamber le canal :(

Alors un petit tour de rien du tout avec quelques exercices de gammes, 1km et 7'.

 

Je retrouve Didier et en allant nous placer vers la ligne de départ, je reconnais de dos Françoise, une de mes connaissances que je n'ai pas croisée sur une course depuis très longtemps mais qui tient toujours la forme pour une Master 4 ;) Elle finira seconde dans sa catégorie, bravo !

Parcours d'échauffement

Parcours d'échauffement

Le départ est un peu retardé à cause de l'arche gonflable qui s'affaisse juste à ce moment là... Une coupure de courant... et finalement elle est retirée.

 

10h03 C'est parti ! Descente en ligne droite de l'avenue du Général Leclerc, puis on tourne à droite pour prendre la côte et rejoindre le bord du canal de l'Ourcq avec passage de pavés. Pas top ;) Une petite montée pour traverser la route du pont (rue Delizy) qui nous mène sur des rails avant de reprendre le chemin de halage, terrain pas top non plus, je cours le plus possible à droite, tout au bord du canal. Didier m'a rejoint (parti derrière) et me dépasse, finalement il est en  meilleure forme que ce qu'il me disait au départ ;) Je ne cherche pas à le suivre. Je continue à mon rythme. Nous enjambons le canal de l'Ourcq pour nous retrouver sur la route nationale 3, une longue ligne droite en léger faux-plat montant jusqu'à l'église de Pantin.Là nous prenons sur la droite vers le canal. On tournicote entre les pâtés de maison et les pavés. Montée sur le pont et direction le départ de la course. Ouf ! Les gazelles ne m'ont pas dépassées ;) Je regarde ma montre au passage du Km5 : 26'49.

 

Une première boucle sans douleur piquante à mon talon, c'est une bonne chose. Par contre après le deuxième passage de la côte, je sens que je n'avance plus. Je commence à avoir chaud. Au poste d'épongeage j'attrappe une éponge pour mouiller ma tête et mon visage. Le passage sur la nationale me paraît interminable. Dans le dernier kilomètre, après la montée sur le pont, j'arrive à reprendre un peu de vitesse vu que ça redescend ;) De loin je vois que le chrono n'a pas encore atteint les 55' mais ce sera trop juste pour être en-dessous. Je passe donc la ligne d'arrivée en 55'08, soit 28'19 pour ce second 5 km.

 

 

Voilà, ce n'était encore pas un parcours roulant pour moi, même si j'ai réussi à faire mieux qu'à Fontainebleau ;)

Au passage du pont avant la fin de la première boucle :)

Au passage du pont avant la fin de la première boucle :)

Parcours GPS

Parcours GPS

Au passage du pont avant l'arrivée... c'est dur ;)

Au passage du pont avant l'arrivée... c'est dur ;)

Dans le sas d'arrivée, Didier, assis sur un banc, m'interpelle, je ne l'avais pas vu. Il a l'air KO, il a dû bien forcer et faire un bien meilleur chrono que moi ;)

Je rends ma puce, prends une bouteille d'eau au stand de collation avec un quartier d'orange, il n'y a que ça sur le stand. Ensuite les bénévoles nous donnent un sac contenant le tee-shirt technique de la course, d'un bel orange fluo et une petite médaille. Je dois dire que j'aurais préféré une barre de céréales à la place de la médaille sur laquelle rien n'est imprimé...

Je file ensuite direct à la piscine récupérer mes affaires parce qu'il y a un petit vent frais et je ne tiens pas à rechoper la crève. De voir la piscine vide, ça faisait envie !

Les Foulées Pantinoises 2016.Les Foulées Pantinoises 2016.
Les Foulées Pantinoises 2016.

Les résultats sont rapidement affichés. Aucun podium pour nous ;) Mais nous restons pour la remise des récompenses et surtout le tirage au sort de la tombola gratuite. De nombreux lots de valeur sont en jeu : des VVT, des caméras GoPro, des GPS, un vélo électrique. Hélas nous ne serons pas chanceux !

Un buffet sucré salé avec boisson est aussi offert à tous les participants.

 

Ces Foulées Pantinoises sont bien organisées, le décor du parcours n'est pas terrible mais les supporters sont là pour nous encourager. Et la pluie nous a épargnés finalement :)

 

Les Foulées Pantinoises 2016.
Les Foulées Pantinoises 2016.

Résultat officiel :  55'08

398ème sur 635

65ème Féminine sur 198

6ème Master 2 sur 19

 

 

Didier a terminé en 51'24 et sa fille en 58'53.

 

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ICI

 

 

Les Foulées Pantinoises 2016.
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Publié par Sydoky - dans 10 km
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5 avril 2016 2 05 /04 /avril /2016 22:45
La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016

Ce 10 km de La Foulée Impériale de Fontainebleau sera mon dernier essai pour tenter les minima de ma catégorie Master2F pour une qualification aux Championnats de France de 10 km qui doivent avoir lieu le 18 juin à Langueux.

 

Plusieurs courses sont organisées, des courses pour enfants, un 10 km et un semi-marathon.

Le départ du 10 km est à 15h ce qui nous permet de voir l'arrivée du Marathon de Paris avant de partir pour Fontainebleau.

Comme le temps est très ensoleillé, nous décidons de partir plus tôt que prévu pour profiter du cadre du Château de Fontainebleau. Nous avons bien fait car que de bouchons sur le périphérique pour quitter Paris !

La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016

Nous avons la chance de trouver rapidement une place pour garer la voiture dans le Boulevard Magenta, environ un kilomètre avant la zone d'arrivée des courses de La Foulée Impériale de Fontainebleau.

 

Nous avons 1h30 d'avance sur le départ du 10 km. Le retrait des dossards se fait rapidement au Théâtre Municipal. Ils sont classés par ordre alphabétique de nom et les bénévoles ne contrôlent pas notre identité. Ils nous remettent l'enveloppe contenant le dossard avec la puce collée derrière.

 

La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016

Nous partons en direction de la ligne de départ, environ à 10 minutes de marche à pied. Sur la Place Napoléon Bonaparte est installé un petit village, c'est là qu'est située la ligne d'arrivée de toutes les courses. En parcourant ce kilomètre jusqu'au départ, nous découvrons du coup la longue côte que nous passerons trois fois ! Décidément, encore une fois un 10 km pas entièrement plat contrairement à ce que m'avait laisser entendre le nouvel entraineur de mon club, lorsque je l'ai croisé au Salon du Running ;)

La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016

Des cabines toilettes sont installées près de l'arche de départ, j'en profite pendant qu'il n'y a personne pour faire une dernière pause technique. Il y a du monde sur la ligne de départ, une randonnée sur monoroues électriques est organisée.

Des sas en fonction des chronos prévus, avec meneurs d'allure, sont matérialisés.

Nous regagnons le Théâtre Municipal en passant par le parc et la cour du Château de Fontainebleau.

La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016

Nous nous préparons tranquillement au soleil sur les marches du théâtre. Avec ce beau temps j'aurais dû prendre mon débardeur du club pour avoir moins chaud. Tant pis :(

Nous laissons nos sas à la consigne. Les bénévoles fournissent un grand sac poubelle pour les emballer  et nous remettent un coupon tombola numéroté que je vais fixer sur mon dossard. A 14h30 nous sommes prêts et repartons vers la ligne de départ.

Alors que Didier préfère marcher, cette fois-ci j'y vais en footing d'échauffement. Seulement 12' et 1,9 km. Nous nous retrouvons dans la zone de départ.

Comme je ne vois pas de tapis déclencheur sous l'arche, je ne vais pas rester dans la zone des 50' et me rapprocher de l'arche gonflable. Un drône survole nos têtes.

La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
Parcours d'échauffement

Parcours d'échauffement

15h00 Le départ est donné. Départ en pente douce jusqu'au niveau du canal puis commence le long faux plat pour remonter vers la ville. Je suis bien dans mes temps sur les deux premiers kilomètres. Nous entrons dans le parc en prenant vers la droite. Une longue ligne droite qui nous ramène au faux plat montant. A la sortie du parc, un commissaire de course interpelle un coureur, en train de me dépasser, pour lui signaler qu'il est interdit de courir avec des écouteurs sur les oreilles (en effet c'est noté dans le règlement de la course). Dans la côte, un coureur avec une poussette enfant me dépasse. Au passage vers la place Napoléon Bonaparte c'est la fin de cette petite boucle. Nous continuons par le même parcours en ville pour entamer la grande boucle. Le meneur d'allure des 50' va me dépasser dans le 4ème kilomètre. Didier arrive à mon niveau et me dépasse avant que nous entrions pour la seconde fois dans le parc. Cette fois-ci nous partons sur la gauche. Je suis Didier.

Je passe le Km5 en 26'. Bon, avec la chaleur, car j'ai déjà bien chaud, cela ne va pas le faire le chrono de qualif mais j'espère faire mieux que les précédents 10 km. Heureusement que j'ai pris une mini gourde avec un gel dilué parce que le ravitaillement n'est placé qu' au km6. Et puis dans cette longue ligne droite vers le ravitaillement, je sens venir le gros coup de mou. Je n'arrive plus à m'accrocher à Didier. Au passage du ravitaillement, je prends un gobelet d'eau, bois une gorgée et verse le reste sur ma tête. Je sens que j'ai bien ralenti, mes gambettes sont lourdes et mon allure est passée en mode footing :( Même le long du canal je n'arrive pas à relancer, je me fais pas mal dépasser quand bien même je dépasse des concurrents encore plus mal en point que moi.

Un autre ravitaillement est placé avant la sortie du parc, de nouveau je m'asperge la tête, je bois le restant de ma mini gourde. Enfin vient le dernier passage du long faux-plat, j'arrive tout de même à courir mais il me tarde d'arriver. Dans les derniers mètres, un sursaut de relance pour ne pas atteindre les 57' en voyant le gros chrono !

Ouf ! c'est terminé et c'est le pire résultat sur 10 km de ma vie de coureuse !!!

La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016

Didier a terminé 2 minutes devant moi (54'43). Il m'attendait après le passage de l'arche mais je ne l'ai pas vu. Nous avons droit au tee-shirt technique de la course, mais nous n'avons pas gagné de lot (tirage au sort).

Au poste de collation d'arrivée, je prends du pain d'épice, des fruits secs et une petite bouteille d'eau. Et nous partons récupérer nos affaires et nous changer sur les marches du théâtre, toujours au soleil :)

 

Avant de reprendre la route du retour, nous retournons marcher un peu dans le parc du Château. Nous y reviendrons une autre fois pour le visiter plus amplement.

 

Je pense aussi que je reviendrai une fois courir cette Foulée Impériale de Fontainebleau. L'organisation était parfaite et le parcours dans un cadre vraiment agréable.

La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016

Résultat officiel : 56'42

484ème sur 1143 participants

105ème Féminine sur 503

7ème Master2F sur 62

 

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ici.

 

Je n'ai donc pas réussi à me qualifier pour les prochains Championnats de France, mais finalement je ne suis pas trop mal classée ;) et puis seulement une seule de ma catégorie, la première, a réussi en 49'57, donc pas trop déçue ;)

Mais je ne retenterai pas ma chance, je laisse tomber le 10 km, trop dur en ce moment vu que je ne peux pas faire de séance 100% VMA sans avoir mal ensuite, je vais me contenter de distances plus longues à vitesse moindre moins traumatisante pour mon insertion du tendon d'Achille gauche.

 

 

 

Toutes mes photos dans l'album ici

La Foulée Impériale de Fontainebleau 2016
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16 mars 2016 3 16 /03 /mars /2016 17:45
10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 201610km de Magny le Hongre 2016

Dimanche 13 mars 2016, une semaine après les Foulées Mourousiennes, je me suis inscrite à ce 10 km de Magny le Hongre qualificatif pour les Championnats de France. Bien que je ne pense pas arriver à faire le bon chrono car j'ai appris qu'il y avait aussi de la côte sur ce parcours de 10 km, et aussi parce que, dans la semaine, ma douleur insertion du tendon d'Achille gauche est revenue :( Mais bon, cela fera encore une bonne séance d'entrainement au seuil.

 

Avec Didier nous partons vers 8h et comme dimanche dernier la circulation est bien fluide, il fait très beau et encore bien froid. Nous arrivons sur place 1h et demi avant le départ du 10 km. Nous trouvons facilement à nous garer dans la Rue de la sourde qui mène au gymnase de Magny le Hongre.

 

8h45 Nous récupérons rapidement nos dossards après consultation du listing. La bénévole qui nous sert nous explique qu'il faudra venir rendre notre puce électronique ici et il  nous sera remis un sac cadeau.

 

 

10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 201610km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016

Nous retournons à la voiture chercher nos affaires avec un détour par la zone de départ encore bien calme.

 

10km de Magny le Hongre 201610km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 201610km de Magny le Hongre 2016

9h30 Nous sommes de retour au gymnase et maintenant c'est la queue au retrait des dossards. Finalement c'était bien d'être en avance ;)

Nous nous préparons tranquillement, Didier va prendre un café offert par l'organisation.

Au moment de fixer ma puce, je fouille désespérément au fond de l'enveloppe à la recherche du lien mais je n'en trouve pas... Finalement en sortant toutes les paperasses, je le trouve scotché sur le papier explicatif ;)

10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016

9h45  Une pause photo souvenir, je dépose mes affaires à la consigne et je pars m'échauffer aux alentours. J'enrage parce que je sens une petite gène sur le côté externe de mon calcanéum gauche :( Pfff ! Je n'aurais pas dû refaire une séance de 200m dans la semaine... Mais bon, va falloir faire avec, c'est tout de même moins intense comme douleur qu'il y a un an.

Echauffement avec quelques gammes de course, 11' et 1,6 km.

 

Lorsque j'arrive à la zone de départ, l'animateur annonce le début d'un échauffement collectif, sympa pour finir mon échauffement.

Didier me fait signe qu'il est là et nous allons nous placer derrière l'arche de départ.

Deux joélettes prennent le départ quelques minutes avant nous.

10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016

10h15  Un coup de poistolet et c'est parti pour une boucle de 10 km !

Je démarre tranquillement, mais durant les 3 premiers kilomètres qui nous emmène vers Bailly-Roamainvilliers, je sens que ça me titille au talon, surtout qu'il y a pas mal de virages à travers les lotissements de belles résidences. Du coup je ne peux pas forcer comme je le souhaiterais de peur de trop tirer sur le tendon... C'est rageant parce que je suis assez régulière et pas loin des 5'10 au km. Didier est une cinquantaine de mètres devant moi, il m'a dépassé en début de course en coupant un virage par le trottoir ;) Il court en papotant avec un Master 4. Nous traversons le golf de Disney pour revenir sur Magny le Hongre.

 

Je passe le Km5 en 26', donc c'est foutu pour l'objectif chrono,n mais ça va mieux dans mon talon. Je ne m'arrête pas au ravitaillement en eau, j'ai une fiole de gel dilué avec moi. Didier ralentit un peu pour m'attendre. Je le suis un certain temps pour m'abriter du vent, mais il va trop vite, je décroche et je me retrouve avec le Master 4. Ce dernier m'a fait sourire en me disant  "il est pas sympa le copain" ;)

 

Après le Km6, une longue descente d'un km, j'en profite pour accélérer tout en sachant que cela ne suffira pas à combler le retard. Au Km7, je passe en 36' (c'est sûr je n'atteindrai pas les moins de 51') et ça repart en faux-plat montant puis au Km8 vient la fameuse côte ;) Un petit bout de plat au cours duquel je dépasse une joélette, vide de son passager. Et ensuite le dernier raidillon avant l'arrivée. Je m'accroche à un coureur devant moi. Un dernier effort d'accélération en voyant apparaître l'arche d'arrivée, sous les encouragements des spectateurs. J'aperçois une jeune fille sur le côté qui est soutenue par deux personnes, elle a dû trop forcer et faire un malaise. Je jette un oeil sur le gros chrono mais il ne fonctionne plus !

 

A ma montre j'ai 53'06, seulement 10" de mieux qu'à Mouroux. Et comme me dira ensuite Didier, si je ne progresse que de 10" en 10", il va m'en falloir des 10 kms pour me qualifier :)) !!

 

 

10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016

Passée la ligne d'arrivée, une bénévole retire ma puce et me la confie pour la redonner dans le gymnase, une autre me remet une rose.

Il y a une bonne file d'attente pour rendre la puce mais ça va vite quand même et  je récupére un grand sac orange qui contient un petit ravitaillement eau/barres de céréales/orange et une serviette rouge comme cadeau de la course.

Des tables sont aussi installées avec des boissons, jus de fruis, coca, pommes, bananes, fruits secs, pain d'épice.

 

10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016

11h40  Nous repartons sans consulter les résultats, trop de monde devant le panneau d'affichage.

 

Malgré un objectif pas encore atteint, j'aurais pu faire mieux quand même sans ce petit point de douleur au talon, cette course est très bien organisée et nous avons eu la chance de courir sous le soleil, avec un peu plus de vent qu'aux Foulées Mourousiennes.

 

 

Résultat officiel :

53'06

275ème sur 508

29ème Féminine sur 137

7ème Master2F sur 17

 

 

Didier a fini devant moi en 51'56.

 

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ICI

10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016
10km de Magny le Hongre 2016
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7 mars 2016 1 07 /03 /mars /2016 21:41
Les Foulées Mourousiennes 2016.

Deux mois après le Cross Départemental à Bagneux, je m'inscris à ma seconde compétition de l'année 2016 sur ce 10 km à Mouroux afin de voir mon niveau. et si je suis encore loin des 51'... Je dois réaliser un peu moins pour me qualifier aux Championnats de France ;)

 

Les Foulées Mourousiennes proposent deux courses, un 5 km et un 10 km pour respectivement 6€ et 8€ en s'inscrivant avant le 1er mars, ensuite il faut rajouter 1€ et 2€. Le parcours du 10 km se fait sur une petite boucle autour de l'Eglise suivie de 2 grandes boucles dans la campagne.

 

 

Dimanche 6 Mars, 8h00, départ de Paris sous un ciel bleu et 3 degrés en direction de la campagne Seine et Marnaise dans la vallée du Grand-Morin.

Circulation ultra fluide, nous mettons moins d'une heure pour arriver sur place. Des flèches de couleur rouge indiquent le chemin à suivre jusqu'au complexe sportif Bernard Chardes. Il reste encore quelques places sur le parking, nous avons de la chance mais c'est ça l'avantage des petites courses en campagne, y a pas foule ;)

Nous allons retirer nos dossards à la salle communale "Argenterie".

 

 

Les Foulées Mourousiennes 2016.Les Foulées Mourousiennes 2016.

Le temps est un peu plus nuageux qu'en partant de Paris, il fait plus frais aussi, mais il fait bon dans cette salle. Nous allons consulter la liste des pré-inscrits. J'ai le dossard 112 et Didier le 113. Pour obtenir son dossard, ici c'est tout simple, il suffit de se servir sur une table sur laquelle sont étalés tous les dossiers complets ;) Je n'avais encore jamais vu ce système !

Ensuite des bénévoles nous donnent un tee shirt technique de la course. Pas de taille S, dommage, le M taille bien grand en plus ;) Mais bon, je ne suis pas venue là pour le tee-shirt.

Les Foulées Mourousiennes 2016.Les Foulées Mourousiennes 2016.

9h00 Nous assistons au départ du 5 km, seulement une quarantaine de participants ;)

Puis nous suivons la petite boucle bleue en sens inverse en direction de la jolie Mairie de Mouroux. Nous voyons passés les concurrents. Juste à côté de la mairie se trouve l'Eglise Saint-Rémi. Nous descendons jusqu'au Grand Morin avant de remonter vers la voiture.

Les parcours

Les parcours

Maire et Eglise de Mouroux. Pont sur le Grand Morin, passage des courses.
Maire et Eglise de Mouroux. Pont sur le Grand Morin, passage des courses.
Maire et Eglise de Mouroux. Pont sur le Grand Morin, passage des courses.

Maire et Eglise de Mouroux. Pont sur le Grand Morin, passage des courses.

9h20 Je me prépare dans la voiture puis un dernier passage aux toilettes, et je pars pour un petit échauffement. 11'45 et 1,8 km. Bon, ça semble bien aller pour mon pied gauche.

Je retrouve Didier pour une photo d'avant course, puis nous allons patienter encore quelques minutes au chaud dans la salle.

Parcours échauffement
Parcours échauffement

Parcours échauffement

10h00 Le départ est donné au coup de pistolet, un peu enrayé ;) Nous sommes une centaine de participants.

La petite boucle rose qui démarre par une courte descente puis remontée derrière l'église se passe bien. Le gros du peloton de course est déjà bien loin.

Je suis en moins de 5'10 au km. Mais une fois passé le pont, après le km2, là c'est la surprise ! Une longue côte d'environ 800m ! Au milieu de cette côte, Didier me rejoint. En haut et en face de la gare de Mouroux, il y a déjà un ravitaillement d'eau. Ensuite une belle descente, je relâche tout. De nouveau nous enjambons le Grand Morin puis vient un faux-plat jusqu'à la départementale que nous longeons sur le trottoir. Là se trouve un feu, des bénévoles font la circulation pour nous laisser passer. Quand nous passons le Km5, j'en suis à 26 min de course. Il y a de nouveau un ravitaillement en eau. Le prochain kilomètre est une longue ligne droite avec un sacré vent de face, grrr ! Là je me dis que c'est foutu pour moins 51'. Nous bifurquons sur la droite puis un petit raidillon sur la gauche, grrr ! Passage devant la Mairie puis descente vers la ligne de départ où l'animateur cite mon nom, et c'est reparti pour une boucle !

Au Km7 juste au passage du pont, je suis à 37' de course et j'en ai plein les gambettes ;) Là avec la côte et le vent je suis bonne pour largement plus de 52' au final ! Dans la côte, je m'applique à ma foulée, du coup je lâche Didier avec qui jusque là je faisais le yoyo. J'accélère dans la descente. Il me rejoint après le passage du Grand Morin quand revient le faux-plat. Ensuite dans le passage bien venté, je m'abrite derrière lui. Nous franchissons ensemble la ligne d'arrivée. Plus de 53' affichées sur le chrono ! Pfff ! Trop dur ce parcours ;)

 

Merci au photographe du Journal de la Marne.
Merci au photographe du Journal de la Marne.

Merci au photographe du Journal de la Marne.

Un bénévole récupère le code-barre accroché sur le dossard et je passe au stand de collation d'arrivée prendre de l'eau et quelques abricots secs.

Je prends mes vêtements dans la voiture pour me changer dans la salle d'accueil.

Nous attendons les résultats. Et nous patienterons jusqu'à la remise des récompenses car j'ai terminé 3ème de ma catégorie :)

Les Foulées Mourousiennes 2016.
Les Foulées Mourousiennes 2016.
Les Foulées Mourousiennes 2016.

Résultat officiel : 53'16

81ème sur 113 participants

8ème Féminine sur 19

3ème Master 2 sur 4

 

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ici.

Les Foulées Mourousiennes 2016.

Voilà pour cette compétition test, j'ai encore du pain sur la planche mais sur un parcours plus roulant ça ne devrait pas tarder à le faire moins de 51 minutes ;)

 

En tout cas c'était sympa cette course dans la campagne, d'autant plus que la météo était parfaite pour courir, l'organisation bien faite, des bénévoles accueillants et 3 petits ravitaillements sur une boucle de 5 km c'était bizance ! bien que perso j'avais ma petite gourde à la main donc je ne me suis jamais arrêtée.

 

 

Toutes mes photos sont ici.

 

Le journal La Marne ici et .

Les Foulées Mourousiennes 2016.
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Publié par Sydoky - dans 10 km
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30 décembre 2015 3 30 /12 /décembre /2015 10:01
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.

Dernière compétition de l'année 2015 et hélas pas de qualification lors de cette Corrida de Houilles, 10 km qualificatif pour les prochains Championnats de France de 10 km qui auront lieu à Langueux, mais je m'y attendais ;) Faudra que je retente ma chance en 2016 :)

 

Par contre cette année, nous avons eu droit à une météo de printemps contrairement à celle de l'an dernier !

Courir en short et manches courtes fin décembre ce n'est pas habituel ;)

 

Avec Didier, nous sommes partis en voiture pour Houilles, ça circulait bien et nous sommes arrivés sur place avec plus d'une heure trente d'avance sur l'heure de départ de la course, 10 km populaire prévu à 14h45.

Cela nous a donc permis tout d'abord de trouver facilement une place pour garer la voiture au plus près, en dehors du parcours de la course afin de ne pas être bloqués pour le retour. Ensuite de ne pas avoir à faire la queue pour retirer nos dossards.

 

Nous avons pris le temps de vadrouiller vers la ligne de départ et vers la ligne d'arrivée. En chemin  nous avons croisé Giao et Manolee de Facebook, une connaissance déguisée en Père Noël, mari d'une de mes anciennes collègues de mon lieu de travail (enfin c'est plutôt lui qui m'a reconnue, un bail que je ne l'avais pas vu en vrai...), puis Aïcha Silver run de Facebook.

Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.

Une heure avant le départ, pause au soleil près de l'Hôtel de Ville tout en se préparant tranquillement. Maintenant il y a un peu plus d'animation sur cette place.

L'enveloppe remise par la bénévole contient le dossard auquel est attaché le bon pour la consigne des affaires, la puce électronique et la pub pour Top Chrono.

Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.

14h20 Dépose des sacs à la consigne. Les bénévoles emballent les sacs dans un grand plastique trasparent sur lequel ils agraffent le numéro de dossard. Bon ça fait beaucoup de manipulation leur système...

Puis direction la place du 14 Juillet où se situe l'aire de départ, et les cabines pipi. Je croise un nouvel inscrit de mon club qui m'a interpellée grâce au maillot du CCR92, je n'ai pas souvenir de l'avoir vu au stade, en tout cas c'est une gazelle car il participera à la Course des As ;) et puis  rencontre de plusieurs connaissances, Jean-Pierre B. avec deux de ses amies, Lyne qui passait par là en s'échauffant (surprise et ravie de la voir ici, on va pouvoir courir ensemble).

 

Avec Didier on se prend en photos dans les sas avant l'arrivée de la foule et je pars trottiner un peu. Là je tombe sur Claire du CCR92 qui m'emboîte le pas pour 10' de footing d'échauffement. Dommage qu'il n'était pas organisé un échauffement collectif en musique...

 

Nous n'étions pas nombreux du CCR92 inscrits à cette Corrida de Houilles, je crois que nous étions 6 dont 2 sur la course des As.

Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.

Quelques minutes avant le départ de la course, une dernière photo dans le sas des 46' à 55' avec deux de mes collègues CCR92. Pour ma part, j'aimerais bien courir en moins de 51' mais je ne me fais guère d'illusion, ça va être difficile vu l'absence de travail de vitesse depuis le dernier championnat de France à Aix-les-Bains où je n'ai pas brillé d'ailleurs ;)

 

Une nouveauté sur cette course, c'est la première fois que j'entends l'animateur précisé qu'il est interdit de courir avec des écouteurs sur les oreilles !

Corrida de Houilles 2015.

14h45 La course est lancée après quelques instants de piétinement avant de franchir l'arche.

J'ai mis 24" avant de passer sur le tapis. Devant évidemment ils partent comme des fusées, mes collègues de club Claire et Momo disparaissent rapidement de mon champ de vision ;)

Je ne pars pas trop vite sachant qu'il y a la côte dans peu de temps, après le passage devant l'église où se trouve un écran géant. C'est dans cette montée que je vois passer Jean-Pierre B. , il monte à l'aise, je n'arrive pas à l'accrocher, à mon avis il va faire un bon chrono. En haut de la côte, beaucoup de supporters. Puis ça redescend avec un enchainement de relances lignes droites/virages à droite et à gauche jusqu'à revenir vers la place du départ.

 

La première boucle se passe bien sans douleur au pied gauche, et tout ira bien de ce côté là durant toute la course. C'est déjà une bonne chose.

 

Au cours de la deuxième boucle, c'est Didier qui va me dépasser, et ensuite le meneur d'allure des 50'. J'essaie de tenir un peu l'allure avec ce groupe mais je vais vite câler :(  En haut de la côte, j'aperçois Jahom de la Runnosphère, je lui fais signe (c'est vrai j'ai oublié de noter dans le calendrier du groupe ma participation à cette course, désolée Maya j'ai du mal à tout suivre en ce moment....).

Au Km5, j'en suis à plus de 26' de course. Lyne est à ma hauteur et constate comme moi que nous sommes en retard pour l'objectif. Pff :(  Tant pis. Un kilomètre plus loin, on entend l'animateur qui annonce l'arrivée du premier homme. Je n'arrive pas à rester au contact de Lyne, je n'ai plus de jus dans les gambettes. J'essaie tout de même de relancer dans les petites descentes, mais bon ça ne suffit pas à récupérer les secondes perdues...

 

Dans la troisième boucle, la côte passe moins bien, j'ai hâte de la finir pour redescendre. En haut je revois Jahom avec son appareil photo...Bon, faut sourire un peu quand même :)

 

Merci Jahom pour les photos !Merci Jahom pour les photos !

Merci Jahom pour les photos !

J'ai un coup de mou dans le Km8 et maintenant il me tarde de voir le panneau du Km9 !

Je me remotive en dépassant les coureurs devant moi. Puis dans la dernière ligne droite vers l'arrivée, sous les encouragements des nombreux supporters derrière les barrières, je relance encore, mais bon ce n'est pas fulgurant comme vitesse ;) Le gros chrono affiche déjà plus de 53' lorsque je franchis le tapis.

Dur dur ce dernier tour !

Merci Deville Photograhy pour cette photo !

Merci Deville Photograhy pour cette photo !

Après avoir rendu ma puce, une bénévole me tend un sachet de bonbons et un autre contenant la médaille porte-clé.

Juste derrière l'arche noire de sortie de l'espace d'arrivée, je vois Didier de dos. J'en conclus qu'il n'a pas dû arriver longtemps avant moi (51'11 temps réel). Je le retrouve ainsi que Lyne au stand de la collation d'arrivée qui n'et pas top du tout. Seulement des boissons chaudes, même pas de soupe comme l'an dernier, et c'est un peu la bousculade pour obtenir un gobelet de thé. Du coup on ne traine pas et direction la consigne où j'ai dû patienter un certain temps car la bénévole ne retrouvait pas mon sac...

Entre temps nous avons croisé la jeune fille de mon club qui s'échauffait pour sa course des As qu'elle a terminée en 41'21, bravo !

Contente également d'avoir rencontré et papoté quelques minutes avec Sandra et Frédéric les coureurs minimalistes.

 

Une fois enfilé des vêtements secs, nous voulions acheter des crêpes mais là trop de monde à faire la queue. Du coup direction la voiture en s'arrêtant au passage dans une boulangerie pour s'acheter un petit gâteau, un flan aux abricots pour moi et une part de tarte aux amandes pour Didier plus gourmand ;)

Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.Corrida de Houilles 2015.

Voilà donc pour cette dernière course de l'année 2015.

Je suis satisfaite d'avoir pu courir sans douleur mais mon résultat est loin des 48'24 de l'an dernier même si j'avais déjà cette douleur au talon. Comme quoi sans entrainement de vitesse on perd beaucoup en une année. Mon résultat en temps réel 52'55 est sensiblement le même que celui réalisé à Aix-les-Bains en 52'14 avec ma douleur qui était plus présente mais avec des kilos en moins ;)

Alors pour me qualifier ça va être dur dur encore pour les deux années à venir si je ne peux pas refaire de la piste. Après en catégorie Master 3 ça devrait le faire plus facilement, moins de 55'  :)

Parcours GPS, courbes et temps de passage.Parcours GPS, courbes et temps de passage.
Parcours GPS, courbes et temps de passage.

Parcours GPS, courbes et temps de passage.

 

Mon résultat sur le site de Top Chrono

 

et tous les résultats du 10 km populaire en cliquant sur Top Chrono

 

 

Tous les résultats officiels FFA en cliquant ICI

Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.

 

 

Les quelques photos récupérées dans les albums Facebook de Philippe Albinet, BoMaDfoto, Deville Photography et Joël D.

Merci à tous :)

Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
Corrida de Houilles 2015.
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Publié par Sydoky - dans 10 km
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