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30 mai 2011 1 30 /05 /mai /2011 20:20

bulletin--Small-.jpg

 

  La Robinsonnaise ayant lieu à 20h, la journée semble un peu longue

Cette fois-ci c'est vraiment ma dernière compétition rapide, que je vais essayer de tenir à 4'45/km, ça va être dur vu le parcours

C'est aussi ma première participation à cette course qui a pourtant lieu tout près de chez moi. Courir à 20h ce n'est pas trop dans mes habitudes, c'est pourquoi je n'y avais jamais participé auparavant. Mais là c'est une course avec le club.

  bulletin (Small)

17h30 Je pars à vélo direction le Parc des Sports du Plessis-Robinson par le chemin le plus directe que j'ai enfin repéré hier au retour de ma séance de veille de compétition, environ 3km et 15 minutes. Il fait beau mais toujours du vent.

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Je récupère mon dossard et la puce, c'est Lyne et une de ses copines du club du Plessis qui tiennent le stand du retrait des dossards.

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Je fais le tour du petit village sportif où se situe également l'arrivée. En passant la grille d'entrée, il faudra effectuer comme un grand U pour passer la ligne, autant dire que pour un sprint final, c'est pas le top

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18h10 Comme je n'ai rendez-vous qu'à 19h avec Chantal pour notre échauffement, je décide d'aller faire le parcours reconnaissance dans le parc Sellier, le bon cette fois-ci

Je passe directement par le km2

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Dans la rue de Malabry qui descend vers le parc, il y a le km7, et au carrefour l'entrée du parc. J'y pénètre à vélo, je suis la rubalise sur les bancs. Tous les séniors en train de se chauffer au soleil me regardent passer d'un drôle d'air avec mon gilet fluo, et je me dis que je n'ai sans doute pas le droit de circuler à vélo donc je mets pied à terre et continue le parcours en marchant. Je suis tant bien que mal la rubalise, par endroit il y en a des gros tas (en fait c'était ceux qui servaient à barrer une allée) et je ne sais pas par où aller. Donc j'y vais un peu au hasard en suivant mon plan et je finis par trouver un panneau km8.

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A partir de là je finis sur le bon chemin Et encore j'ai eu la chance d'arriver au moment où un gardien du parc ouvrait la grille d'un endroit apparemment d'habitude fermé au public, sinon j'aurais dû faire demi-tour En tout cas le passage en côte est nettement moins raide que celui effectué la veille dans le mauvais parc

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18h45 Je retrouve Chantal et nous nous préparons pour l'échauffement.

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Nous partons nous échauffer sur les deux longues lignes droites avec faux-plat en passant par la ligne de départ, en face de la sortie du parc des Sports.

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Comme ça j'aurai repéré tout le parcours en plusieurs épisodes

En cours de route nous avons croisé plusieurs autres coureurs de notre club.

Nous avons fait nos gammes dans une petite rue à l'ombre où nous avons découvert qu'il y avait des petits jardins familiaux.

26' puls 140/160 et 3,7 km.

Au retour nous enfilons nos maillots du club, je prépare ma mini gourde avec mon gel dilué, je ne prends ni ma ceinture ni mon tél. Et nous repartons vers le départ qui est à moins de 500m. Au bout de la rue je refais mes lacets, un petit détour par le village, une dernière pause pipi pour Chantal et nous nous dirigeons vers la ligne de départ, et c'est là que je me rends compte que je n'ai pas mon gel dilué et pas le temps d'aller le chercher, d'autant plus que je ne sais pas où je l'ai laissé....dans les toilettes chez Roger, sur le trottoir quand j'ai refait mes lacets... Grrr !

 

Juste avant le départ, nous retrouvons pas mal de copains copines du club qui ne participent pas mais sont venus nous encourager et prendre des photos.

Merci à vous tous

  Et derrière la ligne de départ je retrouve Odette et son mari, Philippe, Sophie, Pierre, les autres sont déjà placés bien plus en avant

parcours-robinsonnaise

 

20h00 Le départ est donné pour les deux courses en même temps, 4,5 et 10 km.

Evidemment ça démarre très vite, c'est plat puis légère descente jusqu'au carrefour où l'on vire en épingle à cheveux. Km1 en 4'28. Bon faux que je ralentisse, le faux plat montant, qui suit dans la longue ligne droite, va m'y aider. A une intersection, une bénévole est aux prises avec un conducteur qui tient absolûment à traverser la route C'est un peu le problème lorsque la circulation n'est pas totalement fermée lors d'une compétition.

Surprise avant le km2, Lydie et son mari qui m'encouragent et prennent des photos

Km2 en 4'43.

Loin devant moi il y a Sophie, et un peu plus proche Pierre auquel je vais m'accrocher le plus longtemps possible. Puis après les jardins, juste avant le tourner à droite dans la rue pavée, un encouragement de Noël et photos lui aussi.

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Tout droit puis à gauche, et ça descend vers le parc, mais pour la première boucle nous n'y passons, nous prenons directement sur la gauche la rue en côte, courte et bien pentue quand même, en haut de laquelle se trouve le km3. Km3 en 4'45. Grâce à la descente avant, je n'ai pas trop perdu dans ce km. Ensuite du faux plat descendant jusqu'au rond-point avec le jet d'eau. Noël est de nouveau posté là, ainsi que Lydie et son mari. Merci encore pour vos encouragements

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Après le virage à gauche, ça remonte de nouveau en ville, un peu de plat dans la zone pavillonnaire à la sortie de laquelle nous tournons à gauche sur la grande avenue avec de nouveau un long faux-plat montant. Km4 en 5'10.

Beaucoup de monde pour nous encourager à l'approche de l'entrée du parc des Sports. Si je me souviens bien c'est par là qu'étaient postés Isabelle et Alexis pour nous supporter, merci à vous aussi Les bénévoles précisent aux coureurs la direction à prendre, tout droit pour le 10 pour la deuxième boucle. Un ravitaillement est placé un peu après la ligne de départ, de loin je vois que ce sont des petites bouteilles...Ouf J'en prends donc une au passage ainsi qu'un sucre, et je la garde à la main. Et ça redescend vers le km5 où est placé est gros chrono. Km5 en 4'42 et 23'49 de course. Je suis dans les temps

Mais dans le prochain faux-plat montant je sens que j'ai un coup de mou, j'ai toujours devant moi Pierre mais je sens qu'il s'éloigne. Quant à Sophie, cela fait un bout que je ne la vois plus, elle a dû accrocher Chantal. Km6 4'57.

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A ce stade de la course, en principe je bois mon gel, mais là faut faire sans. J'ai de l'eau c'est déjà ça. Je commence à avoir chaud et pour me rafraîchir le visage, je prends une bonne gorgée d'eau que je pulvérise devant moi

Enfin la descente du km7, j'en profite pour récupérer et souffler avant de pénétrer dans le parc Henri Sellier. Km7 en 4'46.

La montée dans ce parc n'est pas rude mais tout de même assez longue. Km8 en 5'03.

La sortie de ce parc se fait en haut de la côte passée au premier tour (km3). Dans la rue avant le jet d'eau, je vais être un peu gênée pour dépasser deux coureurs de front. J'ai perdu un peu de vitesse le temps que se forme un espace entre les 2 pour pouvoir passer

Heureusement ça redescend, mais la côte du km9 va de nouveau casser mon ryhtme.  

Km9 en 5'09.

Cette fois-ci je regarde mon chrono, j'en suis à 43'46 de course et il reste un km Bon sang, là pas possible de faire moins de 48'  Et il faudrait que je fasse ce dernier encore plus vite qu'à Handicap International (4'24) pour faire aussi bien Mais c'est juste infaisable sur ce dernier km avec le faux-plat juste avant l'entrée dans le parc.

Peut-être que j'aurais eu plus de punch si je n'avais pas oublié mon gel

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Je suis encouragée par Christelle (qui a couru le 5km) juste avant d'entamer ce faux-plat. Mes gambettes ont du mal à accélérer. Un coureur qui m'accompagnait plus ou moins dans les 3 derniers kilomètres, m'encourage à y aller.

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J'entends les "Allez Sylvie"  de mes collègues de club. Devant l'entrée du parc, c'est au tour de Lyne (à laquelle je lance ma bouteille d'eau) de m'encourager. J'accélère encore en entrant dans le parc, je suis au max là pour faire ce U et passer la ligne d'arrivée en 48'43 topchrono, au mien 48'39

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Lydie et son mari sont là juste derrière l'arche, je m'arrête en me reposant sur la barrière, je suis leur dit que c'était dur Le coureur arrivé quelques secondes derrière moi me dit bravo et je le remercie

Je rends ma puce, une bénévole me donne un tee-hsirt coton de la course et je vais au stand de collation. Hélas plus de banane J'ai pas couru assez vite Je prends donc juste de l'eau et deux quartiers de pomme.

Je croise le coach, avec sa championne Carmen (1ère féminine en 35'17), qui avec son humour habituel me dit "mais c'est à c't'heure là qu't'arrives ! ".

D'autres coureurs de mon club sont là aussi, mais impossible de retrouver Chantal pour connaître son résultat.

Je suis sûre qu'elle a fait un super chrono malgré ses dires de pas être au mieux de sa forme  Je retourne donc en footing chez Roger où j'ai laissé mes affaires et mon vélo, et toujours pas de Chantal Et c'est juste comme j'allais repartir chez moi qu'elle est enfin arrivée pour m'annoncer un 46'14 Bravo  Chantal

 

bulletin (Small)

 

Résultats officiels : 48min43. 261ème sur 413.

25ème féminine sur 82.

9ème V2F sur 14.

 

Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  48'39 10,3
  12,8

  182 / 194

 

Finalement le parcours était plus difficile que celui de Courir Ensemble. Ah j'ai vraiment loupé ma chance ce jour là pour faire moins de 48'

 

Résultats de mes collègues : Chantal 46'14, Sophie 46'51, Odette 54'17.

Samuel 37'12, Sébastien 38'49, Philippe 42'11, Xavier 38'46, Roger 39'01, Mohamed 40'42, Bernard 41'36, Bruno 42'34 et Pierre 47'29.

 

Merci à tout le CCR92 pour vos encouragements

Merci Noël pour les photos que tu m'as envoyées rapidement

 

Un clic sur le tee-shirt pour voir toutes mes photos

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new.gif  Merci Fabrice pour ces photos

un clic ici pour voir les autres

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Publié par Sylvounette - dans 10 km
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commentaires

Nadine 01/06/2011 16:14



merci pour ton récit en fermant les  yeux je revoyais la course de l'an passé!!! bon pour le gel je comprends car on aime bien ses petites habitudes même si elles sont inutiles c'est un peu
notre gri-gri!! au fait astu retrouvé ton balladeur ? bizz



Sylvounette 01/06/2011 17:53



 


Oui je l'ai retrouvé, je l'avais rangé par mégarde avec mon
GPS



Sandrunning 31/05/2011 19:35



Bravo Sylvie ! Tu as bien géré ta course et ton chrono est vraiment très bon. Le parcours était difficile avec ses faux-plats montants. Et comme le disait Valérie, effectivement je ne
pense pas que le gel aurait pu changer quelque chose. C'est le dénivelé qui a rendu ta course plus compliquée que prévue. Bonne récupération !



Sylvounette 31/05/2011 21:03



 


Merci Sandrunning Sûrement, c'est psychosomatique le
gel



ZAZA 31/05/2011 17:51



Bravo Sylvountte qui sait gérer une course même sans gel!



Sylvounette 31/05/2011 18:29



 


Merci Zaza



VEROBROCQ 31/05/2011 17:01



Dernière course de la saison pas facile, bravo à toi


 Ya pas que les genoux qui fatiguent, la tête aussi ; perte de baladeur, perte de sucettes, oubli son gel sur le trottoir il faut te ménager


Bonne récup et en route pour le 100 bornes



Sylvounette 31/05/2011 18:29



 


Merci Véro


Ah oui en fait mon gel il était resté avec mon téléphone chez Roger Voilà, si
j'avais mis ma ceinture je ne l'aurais pas oublié



mariecke 31/05/2011 15:40



bravo Sylvie et surtout récupère bien : ne va pas t'user trop vite et ménage ta monture si tu veux aller loin



Sylvounette 31/05/2011 16:00



 


Merci Mariecke


Oui oui je vais la ménager, surtout maintenant que je sais le mal qui m'attend pour mes vieux jours



Valérie 31/05/2011 10:59



Bravo Sylvie  ! Tu as super bien géré ta course, et comme tu le dis, le parcours ne se prêtait sans doute pas à
un record. Quant au gel, je pense qu'on doit pouvoir faire sans sur un 10 km, mais c'est surtout dans la tête qu'il ne faut pas se laisser déstabiliser par cet oubli



Sylvounette 31/05/2011 12:53



 


Merci Valérie


Oui bien sûr c'est ce que beaucoup disent, pas besoin de boire ou autre sur un 10km mais ça dépend combien de temps tu mets Le gel je peux sans doute m'en passer puisque je l'ai fait sur cette course mais l'eau non



jecoursparis 31/05/2011 08:33



felicitation pour ton temps!  Ca doive etre dure au mental de gerer une course quand on a oublie son
gel. 



Sylvounette 31/05/2011 09:33



 


Merci Salvio


Je pense que ça m'a manqué ce petit coup de fouet pour les 2 derniers kms, mais je ne crois pas que j'aurais fait un exploit malgré tout C'est le problème quand je suis en groupe, mes habitudes changent et je suis moins concentrée sur mes
préparatifs



Racoon 30/05/2011 22:32



Bravo! Bon chrono tout de même pour cette dernière course de vitesse!! C'est vraiment le gel qui a manqué ou les kilomètres de la semaine qui ont pesé? Bonne continuation pour ta préparation.



Sylvounette 30/05/2011 23:32



 


Les deux à la fois sans doute Merci Racoon