Une série de 200m au stade.
Nouvelle séance au stade avec encore 18°C en fin de journée
Toujours à vélo pour me rendre au stade où j'ai retrouvé Chantal, et encore les papys du club, en fait ils sont comme les marmotes, ils hibernent l'hiver et reviennent fouler la pelouse et la piste aux beaux jours
25' d'échauffement, puls 135 et 3,8 km à 9,4 km/h avant de passer aux gammes de courses.
Notre coach est arrivé plus tôt mais là Chantal n'avait pas envie de faire la PPG avec le groupe donc nous avons fait toutes les deux la série de 10x 200m (45") r45". L'un des 2 papys a voulu en faire quelques uns avec nous, mais la 1/2 séance de 400m de mardi soir lui a laissé un mauvais souvenir, douleur sous les deux talons, donc dès le départ il a eu mal et a abandonné, c'était plus raisonnnable. Moi aussi j'ai été plus prudente en restant toujours à la hauteur de Chantal, pour faire la série sans pause, pas comme mardi soir
Mine de rien, le coach nous surveillait tout en faisant travailler les autres, et il y allait de ses "levez les genoux !"
Donc série plus régulière avec le dernier à fond
Ben ça faisait longtemps que je n'avais pas senti cette petite brûlure dans le pharynx
Ce soir le coach était plus ronchon, il trouvait qu'on se trainait Mais bon, faut pas l'écouter sinon on est vite grillée Alors pour moi c'était parfait pour une VMA entre 14,4 (valeur dans mon carnet)/ 15km/h.
Puis le footing de récup en compagnie de Chantal puis Laurence qui s'échauffait. Au bout de 10' mes puls étaient encore hautes, j'ai donc ralenti un peu. Chantal nous a abandonnées pour continuer avec une autre Sylvie du club.
20' puls 155 et 2,7km 8 à km/h.
Voilà pour cette dernière sortie active avant la Foulée Verte de Clamart dimanche prochain. Je me suis inscrite sur le 5 km, ça suffira bien
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h01'22 | 9,3 | 9,1 | 152 / 193 |
Venez participer à cette course nature vallonnée
(modification du parcours : 1 seule côte)
dans la forêt domaniale de Meudon