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19 août 2011 5 19 /08 /août /2011 17:47

 

JEUDI.gif

 

J'ai bien fait de faire cette sortie le matin avec le soleil, car l'après-midi le ciel était bien couvert avec en plus un de ces vents, mais la tempète est passée plus loin apparemment...

Comme échauffement une promenade à vélo à travers la forêt jusqu'à la limite de Versailles et retour vers le stade de Clamart. 1h10/20km/125-151 puls.

  DSC02654 (Small)

Autant j'ai pédalé bien au frais dans la forêt, autant sur la piste j'ai couru en plein soleil  Il y avait longtemps que je n'avais pas transpiré autant et tant souffert aussi pour cette séance de 5x 200m récup 100m Je pensais faire 2 séries mais j'étais cuite

Ouh là là ça va être dur dur de s'y remettre

J'ai fini par 10' de récup sur la pelouse, mes puls avaient peine à redescendre

Pour le dernier tour j'ai dû courir à 7 km/h pour revenir à moins de 150 puls

20'55/3,25 km/161-186puls

DSC02655 (Small)

Retour à vélo, après quelques étirements, par la côte du vieux cimetière en faisant 3 pauses pour reprendre du souffle, je n'ai pas marché et mes puls sont encore bien remontées jusqu'à 175  

 

Aucun souci niveau TFL, mais toujours mal au dos et puis cette fois-ci l'étirement de la kiné n'a pas été aussi efficace, mon point dans la fesse droite était là Cela ne m'a pas empéché de courir mais c'est pénible... Enfin, je verrai ça avec le médecin la semaine prochaine, j'ai pris rendez-vous pour faire le bilan de syndrome de l'essuie-glace.

 

20110818


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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 23/08/2011 20:22



comme disait le Dr essaie de courir en allant à l'IRM pour être un peu "inflammée"... bizz



valcox 22/08/2011 11:13



C'est la même séance que ce que nous avons fait au club mardi dernier ! Donc ton genou supporte ce type d'effort, c'est plus que bon signe. Dur, dur cette histoire de fessier par contre ...



Sylvounette 22/08/2011 18:47



 


Oui pour mon genou je pense qu'il n'y a rien de grave, les douleurs  provenaient du
syndrome essuie-glace. J' en saurai plus lundi prochain avec l'IRM.



Nadine 20/08/2011 12:18



fesse, dos, TFL tu cumules Sylvounette!!



Sylvounette 20/08/2011 14:54



 


Et oui mais le dos et le point dans la fesse c'est un problème régulier depuis
des années



Luc Levesque 19/08/2011 23:04



Le TFL t'a quitté, tu la eu. Ne reste plus qu'à faire la même chose avec le dos.



Sylvounette 20/08/2011 09:52



 


J'ai bien l'impression  mais je ne serai vraiment rassurée que lorsque je passerai la barre des 2h de course à pied Pour le dos, j'espère que ça passera plus vite