Sortie VTC et un peu de VMA courte.

J'ai bien fait de faire cette sortie le matin avec le soleil, car l'après-midi le ciel était bien couvert avec en plus un de ces vents, mais la tempète est passée plus loin apparemment...

Comme échauffement une promenade à vélo à travers la forêt jusqu'à la limite de Versailles et retour vers le stade de Clamart. 1h10/20km/125-151 puls.

 

Autant j'ai pédalé bien au frais dans la forêt, autant sur la piste j'ai couru en plein soleil  Il y avait longtemps que je n'avais pas transpiré autant et tant souffert aussi pour cette séance de 5x 200m récup 100m Je pensais faire 2 séries mais j'étais cuite

Ouh là là ça va être dur dur de s'y remettre

J'ai fini par 10' de récup sur la pelouse, mes puls avaient peine à redescendre

Pour le dernier tour j'ai dû courir à 7 km/h pour revenir à moins de 150 puls

20'55/3,25 km/161-186puls

Retour à vélo, après quelques étirements, par la côte du vieux cimetière en faisant 3 pauses pour reprendre du souffle, je n'ai pas marché et mes puls sont encore bien remontées jusqu'à 175  

Aucun souci niveau TFL, mais toujours mal au dos et puis cette fois-ci l'étirement de la kiné n'a pas été aussi efficace, mon point dans la fesse droite était là Cela ne m'a pas empéché de courir mais c'est pénible... Enfin, je verrai ça avec le médecin la semaine prochaine, j'ai pris rendez-vous pour faire le bilan de syndrome de l'essuie-glace.

Comments

[Nadine]

comme disait le Dr essaie de courir en allant à l'IRM pour être un peu "inflammée"... bizz

[valcox]

C'est la même séance que ce que nous avons fait au club mardi dernier ! Donc ton genou supporte ce type d'effort, c'est plus que bon signe. Dur, dur cette histoire de fessier par contre ...

[Sylvounette]

 


Oui pour mon genou je pense qu'il n'y a rien de grave, les douleurs  provenaient du
syndrome essuie-glace. J' en saurai plus lundi prochain avec l'IRM.

[Nadine]

fesse, dos, TFL tu cumules Sylvounette!!

[Sylvounette]

 


Et oui mais le dos et le point dans la fesse c'est un problème régulier depuis
des années

[Luc Levesque]

Le TFL t'a quitté, tu la eu. Ne reste plus qu'à faire la même chose avec le dos.

[Sylvounette]

 


J'ai bien l'impression  mais je ne serai vraiment rassurée que lorsque je passerai la barre des 2h de course à pied Pour le dos, j'espère que ça passera plus vite