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3 novembre 2017 5 03 /11 /novembre /2017 20:19
Bilan du mois d'Octobre 2017.

Un peu plus de couleurs dans mon bilan du mois d'Octobre !

 

Le vélo est revenu dans mes entraînements, une bonne chose pour remuscler un peu mes quadriceps, surtout qu'à Châteaudun ce n'est pas tout plat ;)

 

Un test VMA pour reprendre correctement mes séances de course à pied en fonction de ma fréquence cardiaque.

 

Une compétition de marche nordique à Villiers Saint-Fédéric et une petite compétition de course à pied trail urbain à Clamart pour retrouver l'ambiance des compétitions :)

 

Je pensais reprendre la natation, et puis manque de bol, je me suis coupée un bon morceau de peau du pouce gauche en râpant une carotte... donc 4 points de suture et maintenant je dois attendre que la peau se reforme et épaississe un peu ;)

 

 

Course à pied  77,8 km / 9h57

 

Randonnée  79,5 km / 15h00

 

Vélo  140 km / 9h54

 

En fin de mois j'ai fait plusieurs séances avec le groupe Jogging Club Dunois à Châteaudun, mais je suis toujours au-dessus de ma zone de footing en endurance, leur allure est meilleure que la mienne et du coup je les retarde, je pense donc qu'à partir de Novembre je vais m'entraîner toute seule en journée le temps de retrouver une bonne fréquence cardiaque d'endurance. De plus il fait nuit de bonne heure maintenant, cela ne me gênera pas trop vu que je préfère courir de jour. Et comme ils font leur sortie longue le dimanche matin, j'irai plutôt avec le groupe des marcheurs, ce qui est sans doute mieux pour préparer mon prochain objectif du Trail d'Angkor ;)

 

Voilà donc pour ce mois d'octobre, le mois du retour à une forme physique normale.   (du moins sans compter mes soucis de transit...)

Place de la République à Châteaudun.

Place de la République à Châteaudun.

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8 octobre 2017 7 08 /10 /octobre /2017 17:18

 

Petit échauffement à vélo pour aller jusqu'au stade

 

15 min et 4,5 km

Test VMA au stade de Clamart. Octobre 2017

 

Test organisé par l'entraineur du club CCR92, Jean de Latour,

d'après la méthode Vaussenat.

 

Je me suis décidée à faire ce test surtout pour connaître ma FC max.

Quand j'ai repris la course/marche début septembre je l'avais réglée à 185 bpm.

Test VMA au stade de Clamart. Octobre 2017

 

J'ai abandonné au plot 50m avant la fin du palier 13 km/h, plus de souffle ;)

 

Résultat

VMA 12,5 km/h et FCMax 194

 

Finalement ce satané crabe du rectum n'a pas trop atteint mon niveau, j'ai seulement perdu 1 km/h de VMA par rapport à mon test de février 2016.

Quant à ma VMA elle reste stable.

 

Test VMA au stade de Clamart. Octobre 2017

 

Retour à vélo après avoir marché dans la côte du vieux cimetière, dur dur de le pousser  après l'effort ;)

 

16 min et 3,8 km

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2 octobre 2017 1 02 /10 /octobre /2017 15:42
Bilan du mois de Septembre 2017.

Septembre, mois de la reprise en course à pied sous forme de fractionnés course/marche comme j'en parlais le mois dernier dans mon bilan du mois d'Août.

 

Tout s'est bien déroulé, j'ai même sauté quelques étapes pour arriver la dernière semaine à des fractions de 4' de course. Ensuite j'aurais dû passer directement à 9' mais cela me semblait trop donc j'ai préféré faire des fractions de 7' pour la dernière séance de septembre.

 

Voilà, j'y vais doucement parce que non seulement je dois gérer mes soucis de transit mais j'ai toujours ce problème de calcanéum mal foutu qui frotte sur mon tendon d'Achille et je ne tiens pas à faire revenir la douleur de si tôt ;)

 

Randonnée  90,21 km  /  16h04

 

Course à pied / Marche  56,88 km  /  8h09

Bilan du mois de Septembre 2017.
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6 septembre 2017 3 06 /09 /septembre /2017 16:10
Bilan du mois d'Août 2017.

 

Randonnée  163,43 km / 46h11 / D+3850m

 

Vélo  10 km / 42 min

 

Finalement j'ai pas mal randonné pendant les deux semaines à la montagne malgré mes problèmes liés à l'anastomose colorectale et les douleurs engendrées... Mais c'était bien plus contraignant que la cicatrice qui m'en a fait voir car, une semaine avant la fin du séjour, un fil normalement résorbable est remonté à la surface donc un petit trou en plus à soigner, pas top tout ça... Cela arrive régulièrement d'après les infirmières. Du coup je suis rentrée de vacances avec ma cicatrice toujours pas entièrement fermée...

 

Au retour de vacances, une petite pause avant de reprendre la marche dans ma forêt et du côté du Châteaudun. J'ai testé une séance vélo, mais pas top du tout, mon popotin est encore trop sensible. Je me suis contentée de 10 km.

 

Une semaine après mon retour, la cicatrice bien fermée, j'ai repris un peu mes exercices de gainage et étirements. Bin j'ai du boulot pour retrouver ma souplesse d'avant l'opération et un ventre bien tenu ;)

 

J'ai revu mon chirurgien le jour de mon anniversaire (1er septembre), tout va bien pour lui. Mais il faut compter au moins 6 mois avant de retrouver un transit quasi normal (soit 3/4 fois par jour au lieu de 10 en ce moment) et sans douleur.

 

Donc début septembre je vais reprendre la course à pied selon la méthode fractionnée de Blaise Dubois.

 

Bilan du mois d'Août 2017.
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27 juillet 2017 4 27 /07 /juillet /2017 10:11
Bilan du mois de Juillet 2017.

 

Pas grand chose ce mois-ci, quelques petites randonnées avant la seconde opération et depuis que du repos pour soigner la cicatrice de l'iléostomie. Et de toute façon pas possible de randonner avec un transit anarchique ;)

 

Je verrai comment cela va évoluer pendant les 2 semaines de séjour à la montagne, espérant quand même faire quelques promenades :)

Orcières Merlette

Orcières Merlette

Morzine

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30 juin 2017 5 30 /06 /juin /2017 12:46
Bilan du mois de Juin 2017.

 

Un mois de Juin à randonner avec de meilleures sensations physiques qu'au mois de Mai, et la chance d'avoir eu de belles journées estivales :)

 

13 sorties, 98 km, 18h30

en randonnées avec bâtons, y compris la compétition au Trail du Muguet en marche nordique, histoire de remettre un dossard avant ma prochaine et dernière intervention le 13 juillet.

Bilan du mois de Juin 2017.

 

Durant ce premier semestre 2017, les traitements et opération pour cet ADK du rectum m'ont quand même permis de courir un peu avant l'opération dont deux participations à des compétitions 10 km et de bien marcher ensuite.

 

Après l'opération de juillet (rétablissement de continuité), encore de la marche au programme et j'espère pouvoir trottiner de nouveau à partir de septembre...

 

Course à pied  262 km  /  32h35  /  D+ 2330 m

Randonnées    302 km  /  55h35  /  D+ 2834 m

Bilan du mois de Juin 2017.
Bilan du mois de Juin 2017.
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Publié par Sydoky - dans Bilans
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