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Sortie très cool à vélo.
Contrairement à ce que la météo avait prévu, il faisait un temps magnifique jeudi matin 
Et ça tombait bien parce que j'avais rendez-vous avec Nadine pour l'aider dans sa sortie de simulation 10 km, elle n'allait pas râler contre la pluie 
Entre temps j'ai reçu un appel de Chantal pour me dire qu'elle allait se joindre à nous.
Donc rendez-vous à la passerelle vers 10h30. Petit kilomètre d'échauffement pour Nadine et quelques gammes en attendant Chantal.
Et c'est parti pour un parcours de 10 km avec un maximum de chemins forestiers. La veille j'avais tracé le parcours à l'aide de Openrunner pour vérifier la distance.
Au départ j'avais cru comprendre que Nadine voulait simuler une vraie compétition, et puis avant le km5 la voilà qui ralentit déjà 
Alors en fait non c'est pas tout à fait comme une compét Vers le km7 elle a de nouveau un coup de mou, comme en vraie compét, mais ça descend un peu, c'est bien pour récupérer. Au 8ème ça commence à devenir dur, avec Chantal on la booste un peu et au km9 elle a failli vomir 
Beurrkkk 
Mais là c'est sa faute, elle était partie à jeun 
Juste un gel hyper dilué dans sa bouteille d'eau
Et bien il lui a semblé long ce dernier kilomètre 
Mais la boucle a été faite jusqu'au bout, bravo Nadine pour ces 1h08
Petit footing de récup jusqu'au parc du Tronchet où Chantal nous a quitté pour poursuivre sa route jusque chez elle, en mode accéléré mais elle a eu bien chaud 
Et des étirements dans le parc au soleil
Une sortie donc très cool pour moi à vélo 
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h25 | 12,2 | 8,6 / 19 | - |
