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Cette troisième semaine de mon plan est consacrée à une période de récupération et ça tombe bien vu la tuile qui m'est arrivée avec mon genou droit. Dimanche après-midi je n'ai pas cessé d'osculter mon genou et comprendre où j'avais mal exactement, comment...
Voici une recette de boisson pour la récupération que m'a donnée Vérobrocq 1 litre d'eau Hépar 1 jus de citron 2 cuillères à café de miel liquide 70g de sucre (40g l'hiver) 2 cuillères à café de levure de bière 1 pastille de vitamine C 1 pincée de sel...
Au programme de ce dimanche, une journée continue avec 2h d'endurance, pause repas, puis 1h30 à 2h de vélo, pause sieste et 2h d'endurance. Pour les 2 premières heures d'endurance j'ai rendez-vous à La Minière avec Valérie qui m'accompagnera à vélo sur...
La Robinsonnaise ayant lieu à 20h, la journée semble un peu longue Cette fois-ci c'est vraiment ma dernière compétition rapide, que je vais essayer de tenir à 4'45/km, ça va être dur vu le parcours C'est aussi ma première participation à cette course...
A la place des 1h15 d'endurance j'ai fait la séance de veille de compétition sous un ciel couvert avec du vent, en fin d'après-midi. Je suis allée faire un repérage d'une partie que je ne connais pas de la boucle de La Robinsonnaise. Je suis partie avec...
A peine 9h et seulement 11°C lorsque je pars pour une séance d'endurance à jeun, avec les jambes un peu lourdes au départ. Même parcours que la semaine dernière jusqu'à l'anémomètre avec un tour plus long dans le parc du Tronchet pour finir. Abdos, gainage...
Séance d'endurance à jeun avec des jambes lourdes de ma sortie longue de la veille. Aller retour jusqu'à l'anémomètre, par beau temps mais frais, et un tour dans le parc du Tronchet. Abdos et étirements pour finir. Séance Temps Distance km Vitesse km/h...
Plusieurs membres de la Runnosphère vont participer à la Crazy Jog, la Runnosphère vous propose son premier jeu-concours dans le cadre de son partenariat. Un clic sur l'image