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Cette troisième semaine de mon plan est consacrée à une période de récupération et ça tombe bien vu la tuile qui m'est arrivée avec mon genou droit. Dimanche après-midi je n'ai pas cessé d'osculter mon genou et comprendre où j'avais mal exactement, comment...

Voici une recette de boisson pour la récupération que m'a donnée Vérobrocq 1 litre d'eau Hépar 1 jus de citron 2 cuillères à café de miel liquide 70g de sucre (40g l'hiver) 2 cuillères à café de levure de bière 1 pastille de vitamine C 1 pincée de sel...

La Robinsonnaise ayant lieu à 20h, la journée semble un peu longue Cette fois-ci c'est vraiment ma dernière compétition rapide, que je vais essayer de tenir à 4'45/km, ça va être dur vu le parcours C'est aussi ma première participation à cette course...

A peine 9h et seulement 11°C lorsque je pars pour une séance d'endurance à jeun, avec les jambes un peu lourdes au départ. Même parcours que la semaine dernière jusqu'à l'anémomètre avec un tour plus long dans le parc du Tronchet pour finir. Abdos, gainage...

Séance d'endurance à jeun avec des jambes lourdes de ma sortie longue de la veille. Aller retour jusqu'à l'anémomètre, par beau temps mais frais, et un tour dans le parc du Tronchet. Abdos et étirements pour finir. Séance Temps Distance km Vitesse km/h...

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