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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 14:51

 

MERCREDI.gif

 

bon matin grenouilles

 

A peine 9h et seulement 11°C lorsque je pars pour une séance d'endurance à jeun, avec les jambes un peu lourdes au départ. Même parcours que la semaine dernière jusqu'à l'anémomètre avec un tour plus long dans le parc du Tronchet pour finir.

Abdos, gainage et étirements. Tout va bien

 

Séance 

Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00 9
  9

  131 / 145

 

 

BON-APRES-MIDI

 

Vers 16h, le soleil est bien plus présent et il fait 22°C, ça change du matin

Une deuxième sortie en endurance mais vallonnée cette fois-ci, mes gambettes sont en meilleure forme que le matin, plus de lourdeur 

Je pars en direction de l'Etang du Trou au Gant, puis remonte par une grande allée qui ramène sur Vélizy. Toujours à travers la forêt je regagne l'Etang de Villebon dont je fais le tour puis je monte récupérer le parcours sportif vallonné. Descente de l'escalier derrière le restaurant La Terrasse de l'Etang de Villebon et je termine par une dernière côte, celle du Tapis Vert.

J'ai eu bien chaud et j'ai profité du beau soleil pour faire mes étirements sur la pelouse du parc du Tronchet et prendre un peu de repos le temps de me sécher.

 

Jeudi je me repose à la place du vendredi car La Robinsonnaise se déroule samedi soir, donc sortie veille de course vendredi.

Ben j'avais pas vu, mais ce 10 km est le Championnat d'Ile de France cette année.

Alors je vais devoir me bouger

 

Séance 

Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h10 10,9
  9,3

  137 / 168

 

  DSC01773--Small-.JPG

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Valérie 27/05/2011 09:45



Hé hé ! Une dernière occasion de faire un peu de vitesse ... Ne serait-ce pas une heureuse coïncidence ?



Sylvounette 27/05/2011 13:06



 


Oui une dernière chance sur 10km mais encore avec une côte Enfin je ferai de mon mieux comme d'habitude



Luc Levesque 27/05/2011 01:55



Bonne chance pour ta course samedi. Il n'y a rien de mieux qu'un championnat pour se motiver.



Sylvounette 27/05/2011 13:04



 


Oui là ça va être du rapide



calimero13990 26/05/2011 22:13



Début des fortes chaleurs, çà va être dur de se préparer correctement!



Sylvounette 27/05/2011 13:04



 


Mais pour moi ce n'est pas plus mal, vu la date de mon 100km, fin août



Nadine 26/05/2011 17:13



ça y est tu commences tes bi ou tri séances quotidiennes!! super Jaimie est de retour. samedi soir soleil et nuages entre 15 et 20° - tu auras meilleur temps que nous l'année passée où il a plu!
bizz