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26 août 2011 5 26 /08 /août /2011 07:58

 

MERCREDI

 

Ouf Ma douleur lombaire n'est pas revenue, pas de point dans le fessier et je me sentais nettement moins raide. Donc je suis partie à jeun pour un petit footing sous le soleil

Comme j'ai prévu une semaine allégée, j'ai fractionné ma sortie de 45 minutes en 3x (14' course/1' marche). Je n'ai pas mis mes semelles parce que la semaine dernière (j'ai oublié d'en parler) j'avais des tiraillements dans les 2 tendons d'Achille. Alors cette semaine j'ai décidé de tester sans, manquerait plus maintenant que je me blesse ailleurs à cause de semelles  Je n'en ai pas portées durant 14 ans... D'ailleurs je me demande si mon souci de TFL n'était pas lié à mon problème lombaire/sciatique

 

J'ai parcouru la forêt toute seule pendant les deux premières fractions, toujours des puls un peu hautes pour ma vitesse et les fourmis qui sont arrivées dans ma gambette

Pour la dernière fraction, j'ai retrouvé Chantal, fraîchement revenue de vacances, sur le parcours qu'elle a l'habitude de faire. En fait elle m'avait téléphoné avant de partir de chez elle, mais moi je me réveillais tout juste Et puis de toute façon, je n'ai pas encore retrouvé ma condition physique normale pour l'accompagner toute une sortie. Donc là, j'avais calculé à peu près mon parcours pour faire demi-tour au bout de 30' et la retrouver pendant ma minute de marche. Et ça a collé pile poil, même qu'elle ne m'a pas reconnue de loin J'ai donc fait avec elle mes dernières 15' tout en parlant de ses vacances. Et là je suis passée en endurance active du coup (puls 79%-86% pour 9,7 km/h seulement) Je l'ai quittée au bout de la route du Tronchet et je suis rentrée en marchant (10 minutes et 1 km).

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'10 6,53
  8,8

  143 / 167

 

 

Voilà pour ce 2ème footing de 45'. Tout semble bien aller niveau fascia lata, mais j'aimerais bien me débarasser de cette sciatique pour en être certaine

 

  fascia lata  Tendinite fascia lata

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

valcox 26/08/2011 10:37



C'est sûr que si ta TFL devait être provoquée par tes problèmes aux lombaires (ou ta sciatique), il vaudrait mieux le savoir et voir ce que tu peux faire pour éviter que cela ne revienne !
Courage pour cette reprise, la forme va revenir . Comme ça au moins, tu n'es pas tentée de reprendre trop fort




Sylvounette 26/08/2011 10:51



 


De toute façon j'avais prévu une saison 2011/2012 plus cool après le 100 bornes, donc je
ne change rien Je vais faire comme si j'y avais participé et faire une saison de courtes distances




VEROBROCQ 26/08/2011 10:19



Il faut que tu retournes chez ton podologue faire corriger tes semelles


Tu en vois des toubibs en ce moment, c'est pas drôle tout ça


Mais un petit bout de chemin avec une copine, hé hop le moral remonte



Sylvounette 26/08/2011 10:46



 


Pour les semelles j'attends de refaire un test avec et le résultat de
l'IRM.


Ben oui je ne suis jamais autant allée en consultation avant