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Bilan prépa 100km.
P réparation débutée le 16 mai 2011 Objectif 100km des Etangs de Sologne 27 août 2011 Course à pied Vélo Semaine 1 71,4 km / 7h44 / 9,2 km/h 8 km /0h28 Semaine 2 86,4 km / 9h06 / 9,2 km/h Douleur genou droit lors dernière sortie longue 55,4 km /3h51 Semaine...
Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J6 et J7.
En début d'après-midi, avant que les orages annoncés n'arrivent, j'ai fait une longue sortie à vélo mi-route mi-forêt. Départ par la forêt vers Vélizy, puis le tour de la base aérienne de Villacoublay. Passage de la zone industrielle avec montée et descente...
La Foulée Verte de Clamart dans la revue Jogging International.
Q uelle surprise ce matin en ouvrant la revue Jogging International, du mois de juillet 2011, à laquelle je suis abonnée depuis plusieurs années Un article parlant de la Foulée Verte de Clamart, course organisée par le CCR92, club dont je fais partie...
Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J4 et J5.
Mercredi matin j'avais encore une légère pointe de douleur dans mon genou en descendant les escaliers, mais vraiment rien de comparable à ma journée de lundi. Donc encore une journée de repos en gardant ma gambette le plus souvent étendue. Jeudi matin,...
Semaine récupération.Prépa 100 km.S3J1 et J2.
Cette troisième semaine de mon plan est consacrée à une période de récupération et ça tombe bien vu la tuile qui m'est arrivée avec mon genou droit. Dimanche après-midi je n'ai pas cessé d'osculter mon genou et comprendre où j'avais mal exactement, comment...
Boisson de récupération maison.
Voici une recette de boisson pour la récupération que m'a donnée Vérobrocq 1 litre d'eau Hépar 1 jus de citron 2 cuillères à café de miel liquide 70g de sucre (40g l'hiver) 2 cuillères à café de levure de bière 1 pastille de vitamine C 1 pincée de sel...
Sortie longue, course à pied - vélo et la douleur ! Prépa 100 km.S2J6.
Au programme de ce dimanche, une journée continue avec 2h d'endurance, pause repas, puis 1h30 à 2h de vélo, pause sieste et 2h d'endurance. Pour les 2 premières heures d'endurance j'ai rendez-vous à La Minière avec Valérie qui m'accompagnera à vélo sur...
La Robinsonnaise 2011.Prépa 100km.S2J5.
La Robinsonnaise ayant lieu à 20h, la journée semble un peu longue Cette fois-ci c'est vraiment ma dernière compétition rapide, que je vais essayer de tenir à 4'45/km, ça va être dur vu le parcours C'est aussi ma première participation à cette course...