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26 août 2010 4 26 /08 /août /2010 08:00

Virée du Domaine de Nounours 2010.
BREHAN-LE CAMBOUT Virée du Domaine de Nounours 15,3 km course nature Samedi 7 août 2010 7h00 Réveil avec le crachin breton qui s’intensifie jusqu’à une petite pluie. Après un rapide aller retour aux toilettes, je me recouche puisque aujourd’hui pas d’entraînement...
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Publié par Sylvounette - dans Course Nature - Trail
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24 août 2010 2 24 /08 /août /2010 14:40

Retour au stade pour une séance de VMA courte.
près réclamation, l'entraineur du club m'a enfin envoyé des consignes pour ma préparation marathon Seine-Eure. Il ne revient au stade que dans deux semaines. Alors ce matin, sous le soleil et avec du vent, je suis partie en endurance direction le stade...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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23 août 2010 1 23 /08 /août /2010 23:20

L'Ile d'Arz.Golfe du Morbihan.6 Août 2010.
a météo annonce une belle journée ensoleillée alors nous décidons d'aller visiter l'Ile d'Arz. Mais avant, entraînement course à pied, à jeun vers 8h, pour une séance de veille de course. Eh oui, demain soir nous allons participé à une Virée au Domaine...
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Publié par Sylvounette - dans Vacances
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23 août 2010 1 23 /08 /août /2010 16:31

MARATHON SEINE EURE 17 OCTOBRE 2010 E ndurance Fondamentale = 9,8 à 10,5 km/h (70 à 75 % VMA) Capacité aérobie = 11,2km/h (80% VMA) Allure objectif marathon 11,25km/h (5'20/km) Seuil = 12 km/h (85% VMA) Puissance aérobie = 12,6 à 13,3 km/h (90 à 95 %...
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Publié par Sylvounette - dans Plans
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22 août 2010 7 22 /08 /août /2010 15:30

Footing cool.
Temps gris, chaud et lourd ce matin pour cette sortie dominicale que j'ai faite en compagnie de ma copine Véro. Je lui ai fait découvrir mon circuit des étangs, parcours un peu vallonné Mais nous avons couru à son allure tout en papotant de nos vacances....
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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22 août 2010 7 22 /08 /août /2010 07:10

De Rohan à Josselin par le canal de Nantes à Brest.Morbihan.5 Août 2010.
B elle journée ensoleillée qui commence par une séance de course à pied le long du canal vers Pontivy. 25' d'endurance puis 12x 30" vite /30" lent et 15' de récup suivi des étirements bien sûr Pendant nos séances matinales nous croiserons beaucoup de...
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Publié par Sylvounette - dans Vacances
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