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14 février 2011 1 14 /02 /février /2011 17:20

Endurance et résistance douce.
Après 48h de repos, vers 9h, je suis partie pour une sortie longue que je me suis ainsi programmée : 20' lent (FC138), 20' moyen (FC153), 10' vite (FC168), 10' moyen, 10'vite et 20' lent. J'ai décomposé les 20' vite pour ne pas trop forcer sur ma douleur...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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11 février 2011 5 11 /02 /février /2011 15:00

Un peu de muscu...
...Pour travailler le haut du corps les zygomatiques Ce matin je suis allée voir J'ai bien ri mais je dois dire que j'ai préféré les Ch'tis Un clic sur l'affiche pour savoir + sur ce film.
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10 février 2011 4 10 /02 /février /2011 22:30

VMA longue en nature.
Enfin mes bras ne sont plus courbaturés J'ai commencé ma séance vers midi avec une petite averse de pluie, un peu déçue car ce n'est pas encore cette fois-ci que je vais tester l'efficacité de ma nouvelle veste Mes sensations dans les jambes étaient bonnes....
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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9 février 2011 3 09 /02 /février /2011 18:09

Footings de récupération.
Lundi , lendemain du cross de la Sablière, j'étais bien flagada avec les jambes lourdes, les mollets qui tiraient et surtout les triceps bien courbaturés J'ai fait mon petit footing à jeun jusqu'au carrefour avant l'anémomètre, et j'ai fini par une séance...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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8 février 2011 2 08 /02 /février /2011 10:20

Cross de la Sablière 2011.
Cross de la Sablière à Viroflay Dimanche 6 février 2011 Le départ du cross long auquel je vais participer n’est donné qu’à 11h30. Je me suis donc réveillée vers 7h pour prendre mon petit déjeuner et ensuite recouchée jusqu’à 9h, et il me restait une heure...
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Publié par Sylvounette - dans Cross
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7 février 2011 1 07 /02 /février /2011 10:45

Séance de veille de cross et séance photos supportrice à Malakoff.
Samedi matin je me suis rendue à La Minière plus tôt que l'heure du rendez-vous avec l'ARP Guyancourt, pour faire la première partie de ma séance de veille de compétition. J'ai fait le tour de l'étang en sens inverse, pour commencer par le côté qui est...
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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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