Samedi 4 juillet 2009
éveil difficile ce matin suite à la soirée pique-nique à
La Minière avec les crewers de l'ARP Guyancourt. Heureusement que je
n'avais pas prévu d'y aller ce matin !Je ne suis donc partie que vers 10h00. Le soleil bien présent mais dans la forêt il y avait encore suffisamment de fraîcheur pour ne pas avoir trop chaud, et j'avais choisi un parcours toujours à l'ombre.
Un petit footing d'échauffement qui me mène jusqu'au niveau de la tour hertzienne.
20' puls 135/150 et 3 km.
J'en fais le tour et ensuite j'enchaine avec 5' à l'allure 10 km. Mes jambes sont vraiment bien ce matin, j'espère qu'il en sera de même pour demain à la Foulée France des Iles.
5' puls 138/174 et 1 km.
Retour en footing de récup.
10' puls 148 et 1,4 km.
Je termine par une longue série d'étirements et du gainage.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 35'15 |
5,5 |
9,4 |
144 / 174 |
Ecrire un commentaire
-
Publié dans : Entrainements
-
Communauté : Sport d'endurance
-
Par Sylvounette
-
Voir les 1 commentaires
'ai trouvé les résultats officiels dans un article sur le site du club 
rosse chaleur encore ce matin !
Vos réactions