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7 août 2011 7 07 /08 /août /2011 21:10

 

JEUDI.gif

Une sortie matinale pour profiter de la belle éclaircie avant la pluie

Rendez-vous avec ma copine Chantal, elle en footing et moi toujours à vélo, mais j'avais décidé de faire une petite série de fractionné court, sur le chemin de Vélizy.

DSC02619a--Small-.JPG 

Après vérification de la distance avec mon vélo, nous avons fait 6x 150m. Et comme je m'y attendais, pas top le fourmillement du côté de ma jambe droite après ces 10' de course à pied, mais bon, ça fait du bien

Nous avons poursuivi notre parcours par l'allée Noire vallonnée puis la côte, et rien de pire au niveau TFL une fois en haut. 

DSC02623a (Small)

Pour rallonger ma sortie vélo, j'ai raccompagné Chantal jusque chez elle.

Voilà encore une bonne sortie, même si ce n'est pas parfait niveau TFL, c'est tout de même mieux, l'intensité de cette gène sur le côté du genou est moindre.

 

20110804

 

DSC02621 (Small)

 

 

VENDREDI.gif

Repos et nouvelle consultation chez l'ostéopathe pour ma douleur lombaire et le point dans la fesse droite, qui pourraient jouer sur mon TFL. Il m'a trouvé bien d'autres défauts

Bon, je suis ressortie en meilleure forme, maintenant reste plus qu'à savoir si cela va être bénéfique pour mon TFL

 

 

SAMEDI.gif

Encore une journée repos consacrée à des étirements et une bonne séance de massage de mes gambettes. Si la veille, à la sortie de ma consutlation ostéo, je ne sentais plus ma douleur lombaire, et bien elle est revenue mais moins forte

 

 

DIMANCHE.gif

 

Ce matin j'ai fait mon marathon en moins de 3h 

A défaut d'être présente à celui que j'avais découvert pour ma prépa 100km (Marathon de Saint André des Eaux en Bretagne).

2h52 et 42,6 km à vélo entre la forêt de Meudon et celle de Verrières, avec soleil et vent 

J'ai commencé cette sortie avec le petit groupe du CCR92, beaucoup sont en vacances en ce moment. Nous avons fait le grand tour habituel avec les côtes. Avec Chantal, Fabienne et un autre coureur, nous sommes partis en premier à une allure plus cool, les autres nous ont rattrapés dans la grande côte. Il faisait beau mais à vélo c'était juste quand nous étions à l'ombre, j'avais bien fait de mettre une couche supplémentaire.

DSC02625a.JPGDSC02626a.JPG

Sur la fin de la côte des Fonds de la Chapelle, j'ai poussé une accélération en même temps qu'Olivier qui essayait de rattraper un jeune qui montait cette côte avec une certaine aisance Mon compteur affichait plus de 15 km/h Nous n'avons pas réussi à le talonner ni le dépasser, incroyable ce jeune

En tout cas, arrivée au bout de cette côte, et bien aucune gène aucun fourmillement dans ma gambette Serais-je sur la voie de la guérison Est-ce le résultat des manipulations de l'ostéo A voir demain s'il en est de même lors de ma sortie marche/course

Ce grand parcours dans la forêt de Meudon fait environ 17km, et pour profiter du soleil, après avoir quitté Chantal, je suis allée faire 2 grandes boucles dans le bois de Verrières avec une pause barre de céréales après 2 heures.

DSC02628--Small-.JPG

Voilà comment j'ai parcouru mon marathon à vélo, tout en pensant à Francine et Marc de PCàP qui, eux, étaient en forme pour découvrir ce marathon Saint André des Eaux

Et une pensée également pour Salvio de la Runnosphère, qui pédale pour son défit Paris-Naples à vélo 

 

DSC02627--Small-.JPG

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Christian perrier 08/08/2011 10:09



Hello Sylvie,


je suis toujours avez intérêt tes aventures, par blog interposé. je suis vraiment désolé pour toi de tous ces ennuis qui gâchent ta saison...et je suis admiratif de ta sagesse à te retenir de
courir (faire la croix sur le 100km a du être un crève-coeur).


 


QQs news de mon côté : je suis maintenant en préparation pour le marathon de Berlin, le 24 septembre. Objectif: 3h35, donc battre les 3h40 du Val de Rueil l'an dernier (le marathon de nos records
à tous les deux!). Préparation entamée en juillet par un gros volume avec course tous les jours sauf trois entre le 23 juin et le 30 juillet! Au final, un bilan de 272 km dans le mois.


Je suis actuellement en Normandi (près de Val de Rueil) et plutôt dans les travaux de notre maison qu'en mode "course à pied". Je devais caser de la prépa marathon, mais je suis obligé de
diminuer la volume, à cause d'une cheville tordue en faisant l'andouille sur le GR2 en mode "trail de montagne" (http://connect.garmin.com/player/103968210 : regarde le dénivelé). Bon, je pense
que ce ne sera pas trop perturbant (j'ai une cheville "flottante" depuis des années) et que je pourrai continuer la prépa.


 


Une seule course d'ici Berlin; le semi de Bois d'Arcy le 1é septembre (que nous courûmes en même temps l'an dernier sans alors se connaître). Je ne doute pas d'y voir pas mal de maillots du
CCR92.


 


A bientôt, en ligne ou, qui sait, en forêt de Meudon une nouvelle fois..:-)



Sylvounette 08/08/2011 12:53



 


Merci Christian pour ces news Bonnes vacances, bonne prépa marathon et
sois prudent  C'est vraimant ch.... de ne plus pouvoir courir alors que je n'ai aucune douleur Je crois que j'aurais préféré me casser quelque chose, au moins je ne serais pas à l'arrêt pour rien Parce que vélo et natation cela ne suffisent pas à brûler mes calories, je vais devenir un bonhomme
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