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Une nouvelle sortie triathlon et du 30/30.
Le matin une séance de gym sur Direct8 avec du renforcement musculaire avec bâton, dur dur pour mes bras mais ce ne peut être que bénéfique pour la natation 
Et l'après-midi une nouvelle séance kiné. N'ayant plus de zone douloureuse au niveau de ma bandelette ilio-tibiale droite, la kiné n'a pas voulu me faire la séance d'ondes de chocs. Par contre, lui ayant précisé que j'avais toujours cette pointe dans la fesse droite avec ce léger fourmillement dans la jambe (qui en fait auparavant était mêlée avec la gène provoquée par le TFL), elle m'a fait faire un étirement en me tenant elle-même ma jambe droite, costaud le truc, ça me tirait un max derrière la jambe 
Puis un mouvement circulaire et pour finir elle m'a secoué la gambette pour décontracter... et miracle 
En me relevant, plus de pointe dans la fesse ni de fourmillement 
Maintenant je vais pouvoir mieux me rendre compte si mon TFL fait toujours des siennes ou s'il va nettement mieux 
Je savais bien que j'avais 2 problèmes dans cette gambette
Je remets donc ça avec un petit triathlon comme mardi dernier, mais moins de natation pour faire une sortie vélo plus longue dans le bois de Verrières. Et une sortie course à pied avec une série de 7x 30"/30" dans le chemin de Meudon (en fait j'avais prévu 10x mais j'ai mal compté ), juste derrière la passerelle, comme ça je n'avais pas trop d'endurance à faire avant. Le kiné m'avait dit de recommencer à courir en fractionnant, comme ça mon pied n'a pas le temps de s'affaisser. Et puis j'ai lu aussi sur le site Entrainement sportif, que courir vite et haut n'était pas mauvais pour ce syndrome de l'essuie-glace (voir article). Je n'aurai couru que 22' mais aucune mauvaise sensation dans la jambe droite
et rien n'est apparu durant le reste de la journée. Je croise les doigts, mais je pense que la kiné a vraiment eu le bon geste mercredi Maintenant reste à voir côté TFL 
