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Un peu de muscu......
as de course à pied aujourd'hui, alors encore un peu de muscu mais juste une 1/2 heure. Je n'ai pas refait la séance entière comme lundi dernier. J'ai priviligié les exercices qui m'ont donnés le plus de courbatures et les deux qui me font le plus mal...
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Nouvelles chaussures de running
amedi je me suis rendue à la nouvelle boutique Endurance Shop à Versailles pour utiliser le bon de réduction, cadeau du cross de Chaville, pour une nouvelle paire de running. Le bon n'étant valable que sur la marque Mizuno, j'ai tout d'abord demandé s'il...
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Prépa Cross Viroflay 04/01/08
umidité et vent pour cette séance matinale, avec un peu de pluie sur la fin. Vivement que les jours rallongent encore ! Avec ce mauvais temps il faisait bien noir autour de Longchamp là où il n'y a pas de lampadaires. Après mes 20' d'échauffement, un...
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Encore un petit footing
oujours autour de Longchamp, deux tours, en inversant le sens, un petit footing suivi de quelques lignes droites (7 je crois) effectuées entre les lampadaires et en faux-plat montant. Aujourd'hui pas d'effet de lumière, c'était plutôt la grisaille.............
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Prépa Marathon Toulouse 04/10/07
epos hier et cet après-midi une ballade en endurance dans la forêt. Encore quelques tiraillements dans les mollets mais dans l'ensemble de meilleurs sensations que mardi. Semaine 5 Jour 2 : Récupération en endurance Séance du jour : mon parcours Temps...
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Prépa Marathon Toulouse 21/10/07
moins e fut une belle sortie à vélo cet après-midi. Du soleil mais ça caillait ! J'avais mis triple couche pour le haut du corps, mon fuseau 3/4 long de cycliste, mes gants mitaines et ainsi équipée j'ai supporté la fraîcheur, mais ce sont mes orteils...
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Prépa Marathon Toulouse 14/10/07
as de course à pied ce dimanche mais une sortie longue à vélo. Et bien ça m'a fait tout drôle de grimper dessus ! Je ne l'avais pas ressorti depuis mes vacances en août. C'est donc par un temps magnifique que je suis partie en direction du Château de...
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Prépa Marathon Toulouse 22/09/07
près une matinée bien grise le soleil a enfin pointé son nez cet après-midi. Je pense que j'aurais eu un peu trop chaud si je n'avais pas couru en forêt. Et oui j'avais une séance à vitesse supérieure à 11,5km/h fractionnée en trois. La première série...
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Cross de Verrières le Buisson 16/12/07
imanche 16 décembre 2007 , 7ème édition du Cross pour tous à Verrières le Buisson. 7h30 mon réveil sonne. J’ai un peu de mal à émerger car j’étais invitée la veille et je me suis couchée très très tard !Enfin heureusement le départ de ma course n’est...
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Sortie vallonnée
près une semaine à courir "mémère" j'avais besoin de me fatiguer un peu ! Alors ce matin j'ai chaussé mes chaussures de trail pour partir sur un parcours avec trois bonnes côtes. Je suis passée devant l'étang de la Garenne, toujours transformé en patinoire...
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Prépa Cross Chaville 18/11/07
éveil dans le brouillard ce matin et un froid glacial ! Je deviens de plus en plus frileuse et j'ai tardé à sortir par ce froid. C'est donc en fin de matinée que je me suis décidée après m'être bien couverte et avoir laissé la casquette pour le bonnet...
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ça y est !.........
etit clin d'oeil à mes collègues.............. Plus d'un mois que j'attendais....... et enfin au courrier d'aujourd'hui je l'ai reçue cette lettre tant attendue ! Ma demande de retraite pour juillet 2008 a bien été déposée et maintenant je dois "dans...
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MARATHON DU GRAND TOULOUSE (4)
t maintenant quelques chiffres Km Temps Vitesse km/h Place classement général Place V2F 7 37'39 11,15 1836 17 / 51 10 55'08 10,88 21,1 1h57'13 10,80 1863 17 / 51 31 2h53'13 10,74 1841 18 / 51 42,195 4h06'05 10,28 1692 17 / 50 'ai quand même remonté pas...
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Prépa Marathon Toulouse 16/10/07
ndurance au programme de cet après-midi. Un beau soleil aujourd'hui et si j'avais su j'aurais couru en short, il faisait vraiment doux avec un peu de vent. Encore un peu de tiraillements dans les mollets. Je suis partie en direction de l'anémomètre pour...
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Prépa Marathon Toulouse 25/10/07
moins Première phase du RDS accomplie ! Je me suis pesée et j'ai perdu 1kg100 que je vais devoir reprendre............. Ce matin j'ai repris mon petit déjeuner habituel avec en plus du fromage et un gâteau de riz. Hum ! ça fait du bien tout ça. Surtout...
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Prépa Marathon Toulouse 18/10/07
our éviter les bouchons sur la route à cause de la grève des transports, je suis partie à vélo à mon travail. Je pensais avoir le courage de courir un peu au retour cet après-midi mais la côte pour le retour m'a mis les cuisses et les mollets KO ! Donc...
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Chemin des Lavandes à vélo
undi 13 août 2007 Vers 9h, après un bon petit déjeuner, je quitte mon hôtel pour ma première randonnée à vélo en guise d'entraînement pour l'ascension du Mont-Ventoux. Je sors mon VTC du coffre, je remonte la roue avant, je m'équipe, je grimpe sur mon...
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Prépa Cross Viroflay 01/01/08
n peu de brume ce matin pour m'accompagner durant une petite séance d'endurance à jeûn. En partant, une voisine me dit que je suis bien courageuse, mais je vais constater que je ne suis pas la seule à parcourir la forêt si tôt ce premier janvier 2008...
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Footing de récupération
as très chaud ce matin autour de Longchamp mais de bonnes sensations dans les jambes, pas lourdes du tout. J'ai couru tranquillement deux tours dans le sens des cyclistes, y avait pas beaucoup de coureurs ce matin. J'ai pris quelques photos, le soleil...
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Repos
epos avant le cross de demain, enfin presque, j'ai tout de même fait mes petits exos de muscu comme prévu pour la journée du samedi . Mais pour l'instant je ne fais que 3 x 10 pompes au lieu des 3 x 15, je cale après 10............Dès que je ferai sans...
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Prépa Marathon Toulouse 18/09/07
'ai eu la chance de profiter d'une belle éclaircie pour ma séance de VMA cet après-midi. Pas encore atteint les 100% de moyenne de ma VMA ! Semaine 3 Jour 1 : 30' endurance, 10 x 60"/60" à 14km/h, récup 10' Séance du jour Temps séance Distance Vitesse...
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Chemin de Saint-Trinit
n fin d'après-midi de mon arrivée à Sault je suis allée marcher à travers champs sur l'Ancien chemin de Saint-Trinit . Après un long passage à découvert en plein soleil, j'ai apprécié l'ombre en traversant un peu de forêt. J'entendais au loin les animations...
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Prépa Marathon Toulouse 12/09/07
eulement 10°C ce matin autour de Longchamp, j'ai gardé ma veste et bientôt il faudra ressortir le caleçon long. Une séance d'endurance et deux tours de piste, et aujourd'hui j'ai couru dans le sens inverse des autres jours, dans le sens des cyclistes.,...
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Prépa Cross Chaville 22/11/07
ernière séance avant le cross. Une petit peu d'endurance et 7 lignes droites par un temps bien doux, ça change ! Et en rentrant : étirements, la chaise, le gainage et mes 2 exercices de muscu.........je m'y tiens pour l'instant ! pourvu que ça dure.....................
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Prépa Cross Verrières le Buisson 11/12/2007
rigorifiée et trempée, tel était mon état quand je suis rentrée de ma séance d'entraînement cet après-midi ! Lorsque je suis partie vers 16h30, une grosse averse de grèle m'est tombée dessus ! Les petits grèlons me piquaient le visage et je les sentais...