Prépa Marathon Toulouse 22/09/07

près une matinée bien grise le soleil a enfin pointé son nez cet après-midi. Je pense que j'aurais eu un peu trop chaud si je n'avais pas couru en forêt. Et oui j'avais une séance à vitesse supérieure à 11,5km/h fractionnée en trois. La première série de 8' est bien passée, mais pour la seconde je me suis retrouvée en faux plat au moins 5' sur les 10 ainsi que les deux dernières minutes de la troisième fraction de 8'. Dur de garder l'allure..............là j'ai eu chaud !
Enfin au retour j'ai tout de même réussi à tenir la chaise pendant 1'15. Et tout ça avec un début de rhume...............

Semaine 3 Jour 4 : 40' endurance, (8'/10'/8' > à 11,5 km/h) récup3', récupération 10'

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
1h25'50	13,52 km	9,4 km/h	159 / 188

8' / 10' / 8' > à 11,5 km/h

Temps	Distance	Vitesse	% VMA	% FC
8'42	1700 m	11,7	84	89
10'01	1960 m	11,7	84	92
8'02	1560 m	11,6	83	94

Comments

[Valérie]

Bravo pour avoir tenu l'allure malgré le faux plat ! Tu n'as pas choisi la facilité ;o)

[Sylvounette]

Merci, mais je n'ai pas le choix si je ne veux pas faire que des aller-retour sur chemin plat.

[Eric]

belle séance !!Avec un début de crève en plus ! soignes toi bien !

[webelette]

C'est une bonne grosse seance de fractionné (5.2 km quand meme) et  tu t'en sors comme un chef , bravo !