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Petit bilan avant l'écho et apéro avec le CCR92.
La semaine avant le Maraisthon je n'avais fait qu'une petite sortie endurance et une sortie vélo (jour accident), et le jour de la compétition du Maraisthon, la douleur dans mon genou est revenue au bout de 2h de course, avec le boitement en fin de soirée....
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Maraisthon de Coulon 2011.Prépa 100 km.S5J3.
5h30 Dur dur le réveil Mais y a pas, faut se lever J'ai nettement moins mal partout, alors c'est décidé, je vais prendre le départ de ce Maraisthon, pour 10 km ou bien une seule boucle du parcours marathon. La veille nous avions étudié les parcours que...
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Foulée Verte de Clamart 2011.
Une belle réussite cette édition 2011, avec un temps magnifique comme il n'y en avait encore jamais eu pour cette course J'ai participé 4 fois aux 10 kms : en 2001 (1h), en 2002 (58'54), en 2003 (54'39) et en 2005 (51'13). Après je suis passée sur la...
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Séance d'enfer au stade !
Atmosphère très lourde hier soir Aux beaux jours je rechigne moins à aller au stade le soir parce que ça me permet de pédaler un peu, et ça échauffe mes gambettes en douceur Sur le nouveau plan d'entraînement, le coach avait précisé "PPG à 18h45", ça...
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Marathon Seine-Eure 2010. Mon 10ème marathon et un nouveau record !
MARATHON SEINE-EURE 2010 Dimanche 17 octobre Et voilà le Jour J de mon 10ème marathon est arrivé ! 5h00 Dur dur le réveil…..mais bon, y a pas le choix, il faut se lever. Je fais ma petite gym du matin pendant que Nadine nous prépare une petite tisane...
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Séance à la FC avec un peu de résistance dure.
Après une soirée d'anniversaires, le réveil fut un peu difficile ce matin. Pas le courage de me lever plus tôt pour petit déjeuner et ne pas faire ma séance à jeun, j'ai donc emporté une barre céréales, que je prendrai après 45 minutes, et une pastille...
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Séance de veille de course.Vittel.Prépa Marathon de Nantes.
Samedi 2 avril, après avoir bien dormi dans le TGV (le contrôleur m'a réveillée pour poinçonner mon billet ), je suis partie vers 13h, en tenue légère, pour ma séance de veille de compétition, sous le soleil et le plan du parcours à la main, qui en fait...
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Que des footings !.Prépa Marathon de Nantes.
Que des footings pour récupérer du semi-marathon d'Antony, ça fait du bien Je commençais à saturer de la VMA courte, donc cette semaine sans est la bienvenue De plus mon épicondylite du coude droite a pratiquement disparu, et ma douleur dans la cuisse...
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Endurance à jeun.Prépa marathon de Nantes.
Quelle chance ce matin, il y avait du soleil pour ma sortie Ce n'était pas la grosse chaleur, mes yeux pleuraient de froid et mes mains étaient bien fraîches malgré mes gants de soie. Je suis partie à jeun vers mon circuit du sentiers aux loups, avec...
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Trois jours de footing pour retrouver de bonnes jambes.
Vers midi, un petit footing de récup d'après cross. J'ai les jambes lourdes mais pas trop courbaturées, ce sont plutôt les bras qui le sont Un aller retour jusqu'au carrefour avant l'anémomètre et pour finir un demi tour du parc du Tronchet. J'étais vraiment...
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Footing à jeun.
Journée très chaude annoncée, je pars donc, à jeun, pendant qu'il fait encore frais pour un footing en endurance, toujours pour tester mon TFL et sa guérison J'emprunte toujours le même parcours jusqu'avant l'anémomètre, c'est mon parcours de récup habituel....
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Sortie VTC et un peu de VMA courte.
J'ai bien fait de faire cette sortie le matin avec le soleil, car l'après-midi le ciel était bien couvert avec en plus un de ces vents, mais la tempète est passée plus loin apparemment... Comme échauffement une promenade à vélo à travers la forêt jusqu'à...
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Traitement par les ondes de chocs.
R endez-vous le matin avec le médecin du sport pour un petit bilan : toujours cette gène au niveua TFL qui diffuse, et parfois un point de douleur sur le côté de ma rotule droite, sans doute une petite chondropathie associée au syndrome du TFL. Donc pour...
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Bilan prépa 100km.
P réparation débutée le 16 mai 2011 Objectif 100km des Etangs de Sologne 27 août 2011 Course à pied Vélo Semaine 1 71,4 km / 7h44 / 9,2 km/h 8 km /0h28 Semaine 2 86,4 km / 9h06 / 9,2 km/h Douleur genou droit lors dernière sortie longue 55,4 km /3h51 Semaine...
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Matinée sportive avec Femmes en sport 2011.
Il est 8h30 lorsqu'avec Chantal nous nous garons non loin de la Tour Eiffel, et à cinq minutes à pied du Stade Emile Anthoine. La circulation était ultra fluide à cette heure-ci dans Paris Nous passons tout d'abord confirmer notre inscription et faire...
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Sortie de Noël sous le soleil !
En ce jour de Noël, une belle sortie avec la neige, du soleil et un beau ciel bleu Cela fait du bien après tous ces jours bien gris et les chutes de neige Par contre il fait très froid et la neige est bien dure ou verglacée sur les trottoirs. Vers 11h,...
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Endurance à la Ronde de Choisy 2011.Prépa 100km.S1J6.Début de séance.
Comme je vous l'ai dit dans mes articles précédents, je me suis inscrite à ce 10 km dans le cadre de ma sortie longue (2h10 au programme), pour courir avec Véro et Rasmette (mais au final plutôt avec Véro car Rasmette a pris son envol plus rapidement...
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Semaine 1.Récupération post marathon.
Lundi matin, au lendemain du marathon de Nantes, j'étais un peu raide au réveil. Comme à chaque fois, impossible de poser mes mains à plat sur le sol sans plier les jambes, juste le bout des doigts Ma démarche était un peu en canard le temps de bien réveiller...
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Marathon de Nantes 2011 et un nouveau record.
Voilà enfin le récit du jour J que vous attendez tant Ce marathon de Nantes sera mon 12ème. Depuis les deux derniers j'ai amélioré mon chrono à chaque fois, alors comme on dit "jamais 2 sans 3", mais après la reconnaissance de la veille, je pense que...
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Footing de récupération à jeun.
Le temps est toujours estival pour cette petite sortie de lendemain de compétition. Mes mollets sont un peu dur au début mais mes puls correctes. Les sensations seront meilleures sur le chemin du retour. Et pour compléter cette sortie, des abdos, du gainage...
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Sortie longue aux 6h de la Ville de Buc en relais.Prépa Marathon de Nantes.
Début mars, Francine, de Passion Course à Pied, m'a contactée pour me proposer de participer à une des équipes relais de 3 à ces 6h de la Ville de Buc. Etant donné que j'avais une sortie longue de 2h à faire ce jour-là, j'ai accepté. C'est donc avec beaucoup...
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Bénévole au retrait des dossards pour la Foulée Verte de Clamart.
Après mon entraînement à La Minière, j'avais rendez-vous à 15h au stade de la Plaine de Clamart pour prendre mon poste au retrait des dossards. Toujours sous le soleil, je m'y suis rendue à vélo. J'étais un peu en avance et les autres bénévoles et responsables...
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Footing à jeun.Prépa Marathon de Nantes.
Après un week-end bien sportif, j'ai passé une sacrée bonne nuit Ce n'est que vers 10h ( vive la retraite ) que je suis partie à jeun pour une petite sortie en endurance cool. Il faisait beau et doux. Je me suis contentée d'un tee-shirt manches courtes...
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Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J4 et J5.
Mercredi matin j'avais encore une légère pointe de douleur dans mon genou en descendant les escaliers, mais vraiment rien de comparable à ma journée de lundi. Donc encore une journée de repos en gardant ma gambette le plus souvent étendue. Jeudi matin,...
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Un nouvel étirement et des semelles.
Cette semaine j'ai donc commencé mes séances de kiné avec massage de la bandelette ilio-tibiale droite/ultra-son, et le kiné m'a montré un étirement pour ce TFL. Etirement que je ne pratiquais pas du tout, du moins seulement en partie, voilà pourquoi...