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Marathon de Nantes 2011 et un nouveau record.
Voilà enfin le récit du jour J que vous attendez tant Ce marathon de Nantes sera mon 12ème. Depuis les deux derniers j'ai amélioré mon chrono à chaque fois, alors comme on dit "jamais 2 sans 3", mais après la reconnaissance de la veille, je pense que...
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Footing de récupération à jeun.
Le temps est toujours estival pour cette petite sortie de lendemain de compétition. Mes mollets sont un peu dur au début mais mes puls correctes. Les sensations seront meilleures sur le chemin du retour. Et pour compléter cette sortie, des abdos, du gainage...
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Sortie longue aux 6h de la Ville de Buc en relais.Prépa Marathon de Nantes.
Début mars, Francine, de Passion Course à Pied, m'a contactée pour me proposer de participer à une des équipes relais de 3 à ces 6h de la Ville de Buc. Etant donné que j'avais une sortie longue de 2h à faire ce jour-là, j'ai accepté. C'est donc avec beaucoup...
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Bénévole au retrait des dossards pour la Foulée Verte de Clamart.
Après mon entraînement à La Minière, j'avais rendez-vous à 15h au stade de la Plaine de Clamart pour prendre mon poste au retrait des dossards. Toujours sous le soleil, je m'y suis rendue à vélo. J'étais un peu en avance et les autres bénévoles et responsables...
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Footing à jeun.Prépa Marathon de Nantes.
Après un week-end bien sportif, j'ai passé une sacrée bonne nuit Ce n'est que vers 10h ( vive la retraite ) que je suis partie à jeun pour une petite sortie en endurance cool. Il faisait beau et doux. Je me suis contentée d'un tee-shirt manches courtes...
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Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J4 et J5.
Mercredi matin j'avais encore une légère pointe de douleur dans mon genou en descendant les escaliers, mais vraiment rien de comparable à ma journée de lundi. Donc encore une journée de repos en gardant ma gambette le plus souvent étendue. Jeudi matin,...
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Un nouvel étirement et des semelles.
Cette semaine j'ai donc commencé mes séances de kiné avec massage de la bandelette ilio-tibiale droite/ultra-son, et le kiné m'a montré un étirement pour ce TFL. Etirement que je ne pratiquais pas du tout, du moins seulement en partie, voilà pourquoi...
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Récupération et VMA courte.
Après le repos forcé du dimanche pour cause de retour du Trail d'Erquy, c'est seulement lundi matin que j'ai fait mon footing de récup à jeun. Pas de courbature dans les jambes, juste encore une petite gêne dans le tendon d'Achille droit mais plus rien...
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Championnat de France des 10 km 2011 à Vittel.Prépa marathon de Nantes.
Championnat de France des 10 km VITTEL 3 Avril 2011 7h00 Après une bonne nuit, je me lève en forme, je fais ma petite gym du matin et je mange déjà un petit gâteau de riz et un yaourt avant de descendre à la salle de restauration finir mon petit déjeuner....
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Cross d'Antony.Championnats régionaux IDF Ouest 2011.
Cross d’Antony au Parc de la Noisette Championnats régionaux IDF Ouest 30 Janvier 2011 9h30 Il fait très beau et froid. Nous avons encore de la chance pour ce cross Je prends un bon petit déjeuner amélioré car notre course a lieu à 13h25. Ensuite je prépare...
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Veille du Maraisthon à Coulon.
S amedi matin nous avions prévu de faire une séance de veille de compétition, enfin du moins pour Nadine qui participera au 10 km, parce que vu mon état physique, il n'était plus question pour moi de me lancer sur le marathon. J'étais encore bien courbaturée...
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Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes.Championnat de France 2010.
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes 2010 Championnat de France Départ le samedi matin à 7h45 en TGV direction Nice, arrivée à 13h25. Beaucoup de coureurs dans ce TGV ! D’ailleurs certains se sont fait rappeler à l’ordre par l’hôtesse car nous étions...
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Séance avec allure marathon.Prépa Marathon de Nantes.
Quelle changement de température aujourd'hui avec en plus un petit vent frisquet Le soleil a joué à cache-cache avec les nuages mais par chance le vent les a bien chassés, ça m'arrangeait car j'avais rendez-vous au stade avec ma copine Chantal. Nous avons...
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Une séance de 1000m au stade !.Prépa Marathon de Nantes.
Alors là jeudi soir je me suis lancée dans une sacrée séance sur piste D'habitude je préfère un parcours en forêt pour la VMA longue, mais là je devais voir ma copine Chantal. Comme elle n'avait que de l'endurance à faire, j'y suis allée de bonne heure...
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Sortie endurance printanière.Prépa Marathon de Nantes.
Ce midi, toujours une atmosphère printanière avec 15°C, je suis partie en tenue légère pour une sortie en endurance de 1h20. J'ai encore de bonnes sensations dans les jambes, seul mon cardio s'envole à plus de 180 puls alors que je trottine Pourtant quand...
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Endurance.
Ce matin on ne voyait pas à cent mètres avec le brouillard, et cet après-midi soleil et ciel bleu pour ma sortie en endurance. Un parcours d'une heure dans la forêt, moitié bitume moitié sentiers. Mes sensations étaient vraiment bonnes, et je ne ressentais...
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Footings de récupération.
Lundi , lendemain du cross de la Sablière, j'étais bien flagada avec les jambes lourdes, les mollets qui tiraient et surtout les triceps bien courbaturés J'ai fait mon petit footing à jeun jusqu'au carrefour avant l'anémomètre, et j'ai fini par une séance...
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Endurance et VMA courte.Prépa 100km.S2J1-J2.
Séance d'endurance à jeun avec des jambes lourdes de ma sortie longue de la veille. Aller retour jusqu'à l'anémomètre, par beau temps mais frais, et un tour dans le parc du Tronchet. Abdos et étirements pour finir. Séance Temps Distance km Vitesse km/h...
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Endurance et résistance douce, et une Bonne Année Vietnamienne 2011 !
Enfin un peu de douceur avec un soleil voilé, ça change de ces derniers jours Ce midi, je suis partie pour une sortie longue, celle prévue dimanche, à la place de la séance de VMA longue (3 à 4x 2000m r2'). Ma résistance dure je la ferai pendant le cross...
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Sorties en endurance.
Une sortie d'une heure en endurance par un froid polaire, -4°C à 13h J'avais retrouvé de bonnes sensations dans les jambes. Je suis allée vers l'étang de Villebon qui était tout gelé, puis direction le stade anglais et la tour hertzienne. Le sol avait...
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Séance de veille de Corrida de Thiais.
Il n'a pas trop reneigé depuis hier soir, par chez moi les routes sont bien dégagées mais je n'ai pas pris le risque de m'aventurer à La Minière pour la séance avec les crewers de l'Adidas Running Partner Guyancourt, étant donné que de nouvelles chutes...
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Evolution de mes hématomes dans le Marais Poitevin.
L e lendemain de mon accident à vélo je devais prendre la route pour le Maraisthon. Ma main gauche ayant bien dégonflé dans la nuit et pouvant m'en resservir normalement sans trop de douleur, j'ai pu partir chercher Nadine et ensuite direction le Marais...
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Boisson de récupération maison.
Voici une recette de boisson pour la récupération que m'a donnée Vérobrocq 1 litre d'eau Hépar 1 jus de citron 2 cuillères à café de miel liquide 70g de sucre (40g l'hiver) 2 cuillères à café de levure de bière 1 pastille de vitamine C 1 pincée de sel...
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Sarzeau, Saint-Colombier et Suscinio.Morbihan.Août 2010.
Retour à l'été 2010, mes vacances en Bretagne avec ma copine de club Chantal. C'était le 12 août, une belle journée ensoleillée à Rohan qui a commencé par une séance de course à pied. Et en fin de matinée, nous sommes parties vers la presqu'île de Rhuys....
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Séance de 300m au stade écourtée.Prépa Marathon de Nantes.
Pas de pluie, de la douceur mais pas mal de vent pour cette séance Je suis descendue au stade à vélo et comme d'habitude pas grand monde sur place, et les vestiaires n'étaient pas ouverts donc pas de pause pipi avant de démarrer mon échauffement. J'ai...