Trois jours de footing pour retrouver de bonnes jambes.
Vers midi, un petit footing de récup d'après cross. J'ai les jambes lourdes mais pas trop courbaturées, ce sont plutôt les bras qui le sont
Un aller retour jusqu'au carrefour avant l'anémomètre et pour finir un demi tour du parc du Tronchet. J'étais vraiment en endurance basse et je n'aurais de toute façon pas eu la force d'aller plus vite Je me sentais encore bien flagada
Abdos gainage et étirements pour prolonger cette courte sortie.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
45' | 6,3 | 8,4 | 123 / 130 |
Une nette amélioration déjà au réveil
Je suis partie à jeun direction Vélizy jusqu'au terrain de boules avec de meilleures sensations dans les jambes, seuls mes mollets tiraient encore.
Le froid et la grisaille sont revenus, nous avons vraiment eu beaucoup de chance dimanche dernier avec la météo
J'ai croisé de nombreux randonnneurs bien emmitouflés, le mardi c'est leur jour de rendez-vous.
Au retour du gainage et des étirements.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h00 | 8,63 | 8,6 | 136 / 152 |
Et aujourd'hui la fatigue générale a disparu
En fin de matinée, je suis partie à Guyancourt à la boutique Randorunning où je devais récupérer les "yaktrax pro"
Maintenant, la neige et le verglas peuvent revenir, je suis équipée
Et Alain m'a encore bien confirmé l'efficacité de ces chaînes sur le verglas.
M'étant déplacée en voiture, je m'étais dit que j'irais faire mon footing dans le parc du Château de Versailles autour du Grand Canal. Il faisait beau lorsque je suis partie de Meudon, mais arrivée sur Satory, il y avait un de ces brouillards
J'y suis allée quand même, pensant qu'il n'y en aurait pas autant au Château.
Hélas si
Je n'ai donc pas vu grand chose en courant autour du canal
Mais bon, j'avais retrouvée mes jambes et c'était le principal.
Il n'y avait pas beaucoup de touristes, c'était bien calme, tout de même quelques coureurs et cyclistes. Au bout de 30' j'ai fait demi tour pour cause de danger.
Ne sachant pas quels genres de travaux il y avait, je n'ai pas osé m'aventurer derrière la rubalise comme ce coureur, surtout à cause du brouillard.
Pendant les cinq dernières minutes, j'ai accéléré pour terminer ce footing d'une heure.
Le soleil commençait à percer mais le bassin d'Apollon était encore un peu dans la brume.
Quelques photos avant de ressortir du parc.
Je n'ai pas tardé car il ne faisait vraiment pas chaud.
Les coureurs, dont j'ai fait la connaissance le jour du footing du 1er de l'an, m'ont proposé de participer demain à un cross dans le domaine de l'Observatoire de Meudon. Cela m'aurait bien plu, vu que c'est juste à côté de chez moi, mais cela ne cale pas avec la séance du plan du coach, et de plus je ne m'en sentais pas encore les jambes.
C'est quand même un parcours de 6200m Distance du prochain cross de championnat, donc je préfère garder mes forces pour ce jour là
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h00 | 9,12 | 9,1 | 136 / 170 |