9 Mai 2011

Publié par Sylvounette

Foulée Verte de Clamart 2011.

Une belle réussite cette édition 2011, avec un temps magnifique comme il n'y en avait encore jamais eu pour cette course

J'ai participé 4 fois aux 10 kms : en 2001 (1h), en 2002 (58'54), en 2003 (54'39) et en 2005 (51'13). Après je suis passée sur la course de 5km, je trouvais trop dure cette montée par 2 fois de la côte du Tapis Vert .

Pour le 5 km : en 2007(25'10), en 2008 (26'17) et en 2010 (23'50), alors cette année, comme le parcours est inversé (nous descendons le Tapis Vert et remontons la route de la Fontaine aux Lynx), je pense pouvoir grignoter quelques secondes. Je me suis donnée 23'30 (12,7 km/h - 4'42/km) comme objectif pour cette 4ème participation aux 5 kms

(Petit pour le sondage d'Isa du CCR92, tu vois cela fait en tout 8 fois )

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6h30 Je me lève pour petit déjeuner, je constate que le ciel est parsemé de quelques nuages blancs, donc il ne devrait pas pleuvoir, c'est super

Hier soir j'ai eu la flemme de préparer mes affaires, je le fais donc avant de partir, j'ai largement le temps puisque le départ n'est qu'à 9h30 et qu'il me faut 10' à vélo pour rejoindre le stade de la Plaine. Comme il va faire chaud, ce sera short et débardeur du club avec ma petite gourde d'eau à la main (pour échauffement et compét).

8h30 J'arrive sur place et mes collègues sont déjà bien en place pour les inscriptions et retrait des dossards. Une tente supplémentaire a été installée par la mairie.

J'accroche mon vélo à une grille du stade et je vais me mettre en tenue dans les vestaires.

Pas grand monde, juste une fille en train de finir de se préparer, et j'en profite pour appeler ma copine Nadine et lui souhaiter bonne chance pour sa course La Forestière.

Il y a quand même un petit vent frais, mais bon, je ne vais pas tarder à m'échauffer donc je ne garde pas de veste avec moi. Je remets mon gros sac à dos à la consigne, qui est tenue par 2 inséparables les papys du club

Ils me présentent une de leur connaissance, Marie-Odile, qui est de mon niveau et est venue participer également aux 5 kms. Du coup nous allons faire l'échauffement ensemble.

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9h00 Nous voici parties sur le parcours, tout d'abord en direction du départ. Au passage je lui montre la côte de 800m par laquelle nous allons arriver elle est un peu impressionnée quand même Puis demi-tour pour aller dans le sens de notre course, vers le Tapis Vert, tout en papotant. Sur le retour, elle m'a fait une petite frayeur en trébuchant et se tordant un peu la cheville, heureusement rien de grave Faut dire que ce chemin n'est pas très régulier, et qu'il vaut mieux courir sur les côtés plus stables. Nous avons terminé par les gammes de course, à l'ombre derrière la ligne de départ.

26'10 puls 153/177 et 4,2 km à 9,5 km/h.

Avant que le départ ne soit donné, je dis à Marie-Odile que je vais gérer cette courte course comme pour les cross, donc je vais partir très vite ,jusqu'avant la montée de la côte parce que là je sais que je ne pourrai la monter qu'entre 10 et 11 km/h et moins vers la fin qui est plus raide

Après pour la fin dans le stade, je ferai ce que je peux pour relancer sur le bitume

Voir le parcours en cliquant ici.

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9h35 Après que le maire adjoint se soit présenté, le départ est donné au coup de sifflet, et oui cette année pas de pistolet Démarrage très rapide, normal pour un 5km, et un petit bain de poussière dans la légère montée après le rond-point, à cause de tous les travaux qui ont eu lieu pour la rénovation du Stade de la Plaine. Ensuite ça fonce tout droit vers le Tapis Vert avec le vent de face. Je cours bien sur le côté où le sol est plus souple et régulier. Dans cette longue ligne droite, je dépasse deux jeunes filles du CCR92.

Km1 en 4'23.

Au début de la descente du Tapis Vert, Xavier est à son poste et m'encourage en me disant de bien relâcher dans la descente. Je respire bien, là aussi je cours sur le côté, mes puls baissent un peu, elles étaient montées bien haut déjà dans le 1er km Le parcours bifurque en traversant la pelouse, un peu avant la fin de l'allée, pour rejoindre l'autre descente, puis virage à droite, on retrouve le bitume et ça descend encore un peu jusqu'à l'étang de la Garenne.

Km2 en 4'19.

Au niveau de l'étang je vois Rémi le photographe, alors un grand signe et un beau sourire pour la photo, merci Rémi

Et maintenant c'est parti pour la côte de la route forestière de la Fontaine aux Lynx. Je passe mon Polar en affichage vitesse pour m'obliger à ne pas descendre en dessous de 10 km/h. C'est dur et je commence à avoir chaud, heureusement que j'avais mon eau pour humidifier ma bouche et boire un petit coup Au 2/3 environ de la côte, le panneau du km3 en 5'27. Pas très loin devant moi il y a une jeune fille du CCR92, c'est Marie-Charlotte encouragée par son fan club. La petite fille, qui venait de l'encourager, voyant que j'ai aussi le maillot du CCR92, m'encourage par un "allez CCR". Comme je ne vais pas vite j'ai le temps de lui dire mon prénom et elle m'encourage de nouveau Merci

Arrive la fin de cette côte, encore plus raide, beaucoup de monde à cet endroit pour nous booster mais que c'est dur Alexis m'encourage mais mes mollets souffrent

Enfin le retour sur terrain plat, j'ai du mal à relancer, je sens que mes puls ont grimpé un max durant cette côte. Passage du rond-point avant d'entrer dans le parking du stade tout caillouteux avec virage sur la droite en passant devant les tentes d'inscriptions, puis virage à gauche pour entrer dans le stade sur un chemin tout bitumé de neuf. Et là c'est dur, je pensais pouvoir bien accélérer mais c'était sans compter le vent de face. Passage au km4 en 3'14 Oups là y a un truc pas normal (en relevant mes laps, en fait le km4 ne fait que 600m ). Maintenant reste plus qu'un kilomètre mais il faut encore faire pratiquement tout le tour des terrains de foot avec 3 virages que c'est long

Avant le dernier virage, un collègue du club m'encourage et me dit de faire vite car je suis talonnée Oh mais c'est un homme, pas grave Je tourne et un dernier effort pour un mini sprint, je sens que j'ai le gosier qui brûle, je dois être au plafond de ma FC

Je passe la ligne d'arrivée en 21min43 Objectif atteint

Km5 en 4'16.

Je fais ôter ma puce par les bénévoles.

Je continue mon chemin tout droit en passant devant le poste de secours et passe sous la rubalise.

Et je me retrouve sur le parcours. Je suis rejointe par Marie-Odile qui n'en revient pas de son chrono, 22'17, elle est super contente. Elle m'a gardée en point de mire toute la course et ça l'a bien aidée Nous croisons Philippe devant les tentes et je lui demande où est le ravitaillement Ben là bas à côté du podium Il ne comprend d'ailleurs pas pourquoi nous avons franchi la rubalise Et bien c'est que nous n'étions pas encore sorties de notre course et c'est vrai qu'après le retrait de la puce, je n'ai vraiment pas eu l'idée de repartir en sens inverse vers le podium

Nous sommes allées récupérer nos affaires. Les 2 inséparables nous apprennent que beaucoup de coureurs leur ont dit que le parcours ne mesurait que 4,6 km. Alors je regarde mon Polar qui m'affiche 4,6 et celui de Marie-Odile 4,7km. Et ben pour une fois que ça colle avec les autres Par contre ça fait tomber la vitesse Ce qui fait que par rapport à l'an dernier, j'ai couru ce nouveau parcours à la même vitesse

C'est déjà une bonne chose, je n'ai pas régressé

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J'ai pris une bonne douche bien froide, l'eau chaude n'était pas encore là, mais comme il faisait bien chaud je l'ai supportée et puis ça a fait du bien à mes mollets

Je suis allée remettre mon sac à la consigne et j'en ai profité pour faire une petite photo souvenir de Marie-Odile avec ses amis les papys. Je ne sais pas si Marie-Odile a regardé les résultats mais elle a terminé 2ème de sa catégorie, bravo

Je devrais les retrouver tous les 3 pour le 10 km Courir Ensemble de Handicap International dans le Bois de Boulogne, dans une semaine.

10h30 Ensuite je suis allée me poster, là où je n'aurais pas dû passer, pour faire le gendarme. Mais avant j'ai attendu le passage de la course de 10 km après leur première petite boucle en forêt.

Je n'étais pas loin du podium, j'entendais la remise des récompenses pour le 5km mais je ne savais pas si j'avais fait un podium. j'écoutais les noms mais hélas je n'ai pas entendu le mien. Le vent n'a pas dû porter le son vers moi à ce moment là, donc je ne suis pas montée sur le podium pour la photo

Par contre beaucoup de jeunes du CCR92 ont été nommés, bravo à tous

J'étais bien placée pour voir arriver les coureurs du 10 km.

Les derniers passés, je suis allée manger une petite crêpe et ensuite consulter les résultats.

Entre temps j'ai croisé notre coach en discussion avec Lydie. J'ai papoté quelques instants avec eux. L'une comme l'autre nous voulons encore progresser mais d'après le coach, Lydie ne fait pas assez de compétitions et à l'inverse j'en fais trop (mais je progresse quand même, un p'tit peu à la fois )

Donc en effet j'ai terminé 1ère de ma catégorie, et Chantal pour le 10 km a fini en 45'16 et 3ème V1F, bravo Chantal pour ce résultat, même si le 10 ne faisait pas vraiment 10 non plus (9,6 km)

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12h00 Après avoir récupéré ma coupe et mon lot, une serviette technique spéciale sportif, j'ai repris mon sac à la consigne et rejoint mes camarades de club.

Résultats : 21'43. 56ème sur 112. 1ère V2F sur 10.

***Relevé de mon Polar***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
21'42	4,6	12,7	184 / 191

L'après-midi s'est terminé par l'apéritif et le barbecue pour les bénévoles.

Avec le petit mot et félicitations du Président du club Pierre Lévisse pour cette 12ème édition de la Foulée Verte de Clamart qui a fait plus d'inscriptions que l'an dernier

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