Prépa Marathon Toulouse 18/09/07

'ai eu la chance de profiter d'une belle éclaircie pour ma séance de VMA cet après-midi. Pas encore atteint les 100% de moyenne de ma VMA !

Semaine 3 Jour 1 : 30' endurance, 10 x 60"/60" à 14km/h, récup 10'

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
1h04	9,61 km	8,9 km/h	150 / 193

10 x 60" / 60"

Temps moyen	Distance moy / Vitesse moy	VMA %	FC max %
1'00	228 m /  13,58 km/h	97	86 à 96

Détail des laps

Laps	Temps	Distance	% FC Max	% VMA
1	1'01	230 m	86	97
2	1'00	210 m	88	89
3	0'56"7	210 m	89	95
4	0'59"9	230 m	91	97
5	0'59"2	250 m	93	115
6	1'01	220 m	93	92
7	01'00	240 m	94	102
8	01'00	230 m	92	98
9	01'00	240 m	94	102
10	01'00	220 m	96	94

 

Comments

[Sarah]

96% de la FCM c'est déjà très bien pour une séance de VMA. Il est rare d'atteindre les 100% que ce soit de la FCM ou de la   VMA.

[Sylvounette]

Oui et puis maintenant ces séances servent plus à entretenir mon niveau de VMA plutôt qu'à la faire progresser.

[bruno]

tu as un objectif chrono pour ton marathon ?

[Sylvounette]

J'espère approcher les 3h50, je ne suis pas gourmande et je serai contente si je fais mieux que les 3h54 de Lille-Lens..........maintenant à mon âge je ne pense pas pouvoir faire un bon de progression aussi important qu'entre mon premier et deuxième  marathon de Paris.

[sophie]

belle séance avec de bonne valeurs de FCM

[sandyonara]

Belle séance tout ca :)en plus assez difficile les 1/1

[Sylvounette]

De toute façon que ce soit 1'/1'  ou 30"/30" ou 45"/45", pour moi c'est épuisant ces exercices !!!