Prépa Cross Chaville 22/11/07

ernière séance avant le cross. Une petit peu d'endurance et 7 lignes droites par un temps bien doux, ça change ! Et en rentrant : étirements, la chaise, le gainage et mes 2 exercices de muscu.........je m'y tiens pour l'instant ! pourvu que ça dure..................

Semaine 2 Jour 2 : 40' endurance et 7 LD

Séance du jour : mon parcours

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
49'55	7,6 km	9,1 km/h	140 / 167

Comments

[VEROBROCQ]

Les dés sont jetés. Dimanche tu ne devrais pas avoir de pluie c'est mieux pour un cross. Tu fais donc le court de 4.460m, c'est bien ça ?Bonne course

[Sylvounette]

Oui, je vais faire plusieurs cross courts et je finrai par un long en février.

[bruno]

tu fais du cross aussi, c'est marrant mais ça ne m'attire pas spécialement. il faudrait peut être que j'essaie, c'est comment par rapport au bitume ?

[Sylvounette]

Ben moi aussi ça ne me disait rien avant que j'essaie. Je n'avais pas envie de courir dans la boue et rentrée toute crottée..........et puis mon coach insistant, les articles que je lisais, etc..... ont fait qu'un jour je me suis décidée. Et la première année j'ai eu la chance de faire des cross "secs" par temps très froid, du coup ça ne m'a pas dégoûtée. Par rapport aux courses sur route, je prends ça comme un petit trail, une course nature, mais ça démarre ultra rapide tout de suite surtout sur les cross courts. Par chez moi les cross sont en partie dans la forêt, c'est sympa.Paraît que les cross ça permet de gagner en puissance et vitesse.................pas efficace pour moi, en tous cas pour les 10kms je n'ai jamais réussi à atteindre les 48' (minima VF1)...........Je pense ne faire que des courts cette année parce que je sais que je peux tenir à fond sur moins de 6 km.

[Valérie]

Super pour la muscu, continue comme ça !Bonne chance pour ton cross !

[Sylvounette]

Merci !