Prépa Cross Chaville 18/11/07

éveil dans le brouillard ce matin et un froid glacial ! Je deviens de plus en plus frileuse et j'ai tardé à sortir par ce froid. C'est donc en fin de matinée que je me suis décidée après m'être bien couverte et avoir laissé la casquette pour le bonnet polaire.................enfin je ne sais pas si on peut appeler ça un bonnet, il est ouvert des deux côtés, c'est un peu comme un col roulé dont une extrémité se serre par un lien.

A cette heure tardive j'ai croisé pas mal de coureurs malgré ce triste temps. J'ai emprunté le parcours vers le sentier sportif de Vélizy. De la brume tout du long et j'avais bien du mal à me réchauffer les jambes, j'aurais du mettre le collant encore plus chaud, spécial hiver................Malgré tout je n'ai pas trop souffert pour cette séance, juste une petite baisse de vitesse pour ma deuxième série à 12,5km/h, mais le chemin est en faux plat pour une partie par rapport à la première série.

Semaine 1 jour 5 = 30' de footing, (5'/8'/5' à 12,5/12/12,5 km/h)récup3', récupération 10' 

Séance du jour

Temps couru	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h08	10,9 km	9,6 km/h	154 / 185

Fractionné

Temps	Distance	Vitesse	FCM%	VMA%
5'02	1060 m	12,6 km/h	92	90
8'11	1630 m	12,0 km/h	88	85,5
5'02	1030 m	12,3 km/h	93	88

 

Comments

[VEROBROCQ]

C'est vrai que dimanche,  fallait vraiment avoir envie d'y aller, les yeux qui pleurent, le nez qui goutte, pas très élégant tout ça.Mais bon, fo savoir ce kon veut, pas vrai Sylvie ?

[Sylvounette]

Tout à fait Véro !

[Sarah]

Ici aussi il faisait froid et en plus il a plu. Belle séance de rythme.

[Eric]

Le plus dur, c'est de ce décider à partir, après ça va tout seul :-))

[Sylvounette]

Oui c'est plus facile que de partir sous une grosse pluie.........

[sandyonara]

Tu veux une astuce : il faut courir avec une bouillote hihihi ;)Bonne soiréea+++

[Sylvounette]

:0020:

[Valérie]

Voilà une semaine déjà bien chargée, si peu de temps après ton marathon ... Pour le froid, tu vas t'y refaire, disons qu'il a fait son apparition un peu par surprise ;-)

[Sylvounette]

Chargée sans doute mais je n'avais pas de consigne.......alors j'ai bidouillé par rapport à l'an dernier.C'est vrai qu'il n'y a pas eu de progression dans les chutes de température, alors j'ai du mal à m'y faire.

[mariecke]

moi aussi j'ai eu froid ce matin le long de la Bièvre et c'était tout aussi brumeux ! j'avais une espèce de casque avec dse pompons gris sur les oreilles = un look d'enfer !!!bref j'ai croisé les copines qui m'ont annonçé le programme de 3 séries de 10 mn allure 10 kms = après j'étais bien réchauffée !bon courage pour ton cross

[Sylvounette]

Une série comme ça c'est sûr que ça réchauffe bien :0039: Bon courage aussi pour ta Course des Châteaux !