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Publié par Sylvounette

 

 

Feuille de chène givrée en cliquant ici

Froid sec avec un beau soleil sans vent. Il a du faire bien froid cette nuit car le bassin était encore tout gelé ce matin. Pour ma séance de course à pied je suis pourtant partie tard, un peu avant 13h, et sur mon chemin il y avait encore des tapis de feuilles bien givrées. Je suis retournée vers les étangs pour cette séance avec exercices de PPG, comme samedi dernier. Mais aujourd'hui j'ai aperçu un héron qui se chauffait au soleil, il m'a donné bien du fil à retordre pour le photographier !

Le héron se trouve sur l'eau au pied des saules pleureurs. Pour mieux le voir cliquez sur l'image.........


Semaine 1 jour 4 : 30' footing, 6x100m 100%VMA en côte, 10' récup, 3x100m foulées bondissantes r100m, 3x100m montées genoux r100m, 5' récup, 3x120m r2', 10' récup.

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

1h25

11,1 km

7,8 km/h 

149 / 184

 

6 x 100m en côte 100% VMA

Distance 

Temps moyen

VMA % 

Vitesse moy

FC Moy %

 100 m

 28"0

85 à 96 

 12,74 km/h

 83 à 90



6 x 120m  sur plat 

Distance 

Temps moyen

VMA % 

Vitesse moy

FC Moy %

 120 m

 27"5

105 à 115 

 15,54 km/h

 84 à 86






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Commenter cet article
V
Ouah ouh c'est trop beau le givre avec le soleil. Encore une belle petite scéance. Bravo
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V
Une fois qu'on s'est réhabitués au froid, je trouve que courir par temps sec est superbe. Et le givre, c'est magique :-) Sacrée séance de PPG !!!
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R
jolies photos !!!! et bonne continuation de prépa cross
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Z
Quand on voit ces photos on ne se croit pas si proche de Paris.Par contre je ne vois pas le héron......
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S
:0071: Alors Zaza, si tu laisses ta souris un petit peu sur la photo, un message doit apparaître et tu verras le héron !!!!...................
J
Ouah, il est super jolie ton blog.Tes parcours sont trés sympa et les photos magnifiques.Bon entrainement à toi.
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S
Merci jeje77.
M
La nature est superbe avec ce givre !
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