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25 octobre 2016 2 25 /10 /octobre /2016 18:31
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

Première participation à ce Semi-marathon du Bois de Vincennes.

Je me suis inscrite à cette course pour accompagner Didier et sa fille, elle voulait tenter un premier semi-marathon.

Cela faisait un peu tôt après le 10 km de Fontenay sous Bois, alors pour permettre à mes tendons du pied gauche de bien récupérer je n'ai pas couru de la semaine, je n'ai fait que des sorties à vélo avec des côtes en danseuse pour faire monter le cardio. Et puis surtout pas de promenade à pied la veille parce que ça ne ménage pas mon problème de Haglund, je l'ai bien constaté au départ du 10 km. Donc voilà, j'arrive avec le pied en forme pour ce semi-marathon :)

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

La veille, il fait très beau, nous partons sur le scooter de Didier en direction de la Place du Château de Vincennes. Le village y est installé et tout grillagé. Une seule entrée possible avec un contrôle de sécurité. Pas grand monde et les stands partenaires ne sont pas nombreux, mais au moins nous récupérons rapidement les dossards après consultation du listing. Nous avons les numéros 2312/2313/2314.

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

Ensuite c'est le choix du tee-shirt de la course. Le bénévole demande si nous utiliserons la consigne. Bien sûr puisque nous viendrons en métro donc pas de voiture pour y laisser nos affaires. Il nous donne un sac plastique transparent sur lequel on peut noter notre numéro de dossard, seul ce sac sera autorisé à la consigne. En plus du tee-shirt il nous donne un exemplaire du magazine gratuit  Blue Run.

 

Nous passons saluer Gilles présent sur le stand de l'Association TeamPointZen, dont il est le président, et à laquelle est inscrite la fille de Didier. Une équipe de kinés bénévoles sera présente le lendemain pour les massages d'après course.

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

Le parcours de la course n'est pas affiché, tant pis je regarderai sur le site. Il y a seulement le plan des sas de départ et rappel des consignes de sécurité.

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

Dimanche 23 Octobre, Jour J, réveil à 7h00 pour un petit déjeuner habituel complété par un petit gâteau de riz au lait. Mon pied gauche va bien, aucune douleur Haglund, au moins cette fois-ci je vais prendre le départ avec de meilleures sensations :)

 

J'aime bien arriver une heure avant le départ de la course, mais là ce ne fut pas le cas, juste 3/4h et du coup j'ai manqué l'échauffement collectif. Il fallait choisir entre faire la queue de 15 mètres pour les cabines toilettes (seulement 12) ou l'échauffement... Et ensuite il fallait encore se préparer et déposer les sacs à la consigne. Alors j'ai ôté mes couches de vêtements le temps d'atteindre les toilettes après 15 bonnes minutes. Entre temps Didier est venu nous dire qu'on pouvait laisser nos sacs chez TeamPointZen.

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

9h40  Je pars avec la fille de Didier vers les sas de départ, Didier préférant rester au chaud sous la tente de TeamPointZen. Nous sommes rapidement contrôlées avant de pénétrer dans l'allée où se trouve l'arche de départ. Des barrières limitent la zone des sas, j'entre dans celui des -2h en m'approchant un peu en avant vers celui de 1h45. Mon objectif est à nouveau de tenter le chrono de moins 1h55 (5'27/km) vu que ce Semi marathon du Bois de Vincennes est qualificatif. Bon, ce n'est pas gagné, ça va être juste étant donné que je n'arrive pas à tenir 11 km/h sur 10 km  ;)

 

Finalement avec la chaleur humaine et les arbres autour de nous, il ne fait pas froid en attendant le top départ.

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

10h00  Les coureurs s'élancent, enfin, ceux placés tout devant, parce que je dois marcher quelques mètres avant de trottiner en passant sous l'arche. Je déclenche mon chrono en même temps que je passe sur le tapis détecteur de puce électronique. Il y aura donc bien un temps officiel et un temps réel.

L'allée n'est pas très large pour le nombre de coureurs alors je ne risque pas de partir trop vite. Il faut attendre d'arriver sur l'avenue de Nogent pour prendre ses aises ;)

Nous partons pour faire un tour du lac des Minimes. Je jette un oeil de temps en temps à mon chrono lorsqu'il bipe le km, quelques foulées en avance par rapport aux panneaux de la course, et je constate que je suis bien régulière pile dans les temps :) Je passe le Km5 en 27'.

 

Il y a un stand ravitaillement mais je ne m'arrête pas. Comme d'habitude j'ai une petite gourde et une barre de céréales sur moi. Le parcours revient vers l'allée du départ, même parcours mais au Km10 nous bifurquons à gauche. Je passe ce Km10 à 54', mieux qu'à Fontenay sous Bois, normal là c'est tout plat ;)

Je calcule vite fait dans ma tête... Si j'arrive à tenir l'allure cela me fait du 1h48 au 20 km... Mon objectif est jouable surtout que je ne ressens rien niveau Haglund ;)

 

Hélas c'était trop beau ! En descendant vers l'hippodrome et arrivant vers le Km12, j'ai senti un échauffement sous l'autre pied, mon pied droit, sous le creux de la voûte plantaire au niveau du renfort de la semelle que m'a faite le podologue :( Zut alors, voilà une ampoule qui va me gêner pour la suite...

 

Je reconnais ce passage par l'hippodrome, il y a d'autres courses de Vincennes qui l'empruntent. Un long faux-plat puis on redescend vers le lac de Gravelle. Après le Km15 nous retournons dans le bois de Vincennes. J'ai un coup de mou après le 17ème Km et l'ampoule commence à se faire plus sentir, ce qui m'oblige à courir plus sur l'avant du pied. Nous sommes dans un coin du bois que je ne connais pas trop, je n'ai donc aucun repère pour m'orienter par rapport à l'arrivée jusqu'au moment où nous arrivons à un grand rond-point dont nous faisons un demi tour pour continuer par l'Allée Royale (que je reconnais pour y avoir fait des accélérations avec la TeamPointZen). Elle est en légère descente, mais j'enrage à cause de cette ampoule ! Je passe le Km20 en 1h50, c'est foutu pour la qualif :( Tant pis ;) Je continue comme je peux mais la fatigue + l'ampoule, le chemin me semble long jusqu'à l'arche d'arrivée. Dans cette dernière ligne droite, les bénévoles de la Croix-Rouge sont en train de pratiquer un massage cardiaque sur un coureur (je ne sais pas s'il s'en est sorti)...

J'arrive quand même à accélérer les 100 derniers mètres.

Je passe la ligne en 1h56'58 et 21,15 km à mon chrono.

Je suis satisfaite malgré tout, j'ai fait mieux qu'au dernier semi La Course des Meulières.

Merci à Guy Fav pour ces photos :)
Merci à Guy Fav pour ces photos :)

Merci à Guy Fav pour ces photos :)

A la sortie des bénévoles nous remettent une belle médaille. Je passe par le stand de collation d'arrivée pour prendre de l'eau, ma gourde est vide, et je  grignotte quelques chips salées et morceaux de bananes.

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

Didier arrive quelques minutes après moi, "mort" comme il dit, comme d'hab quoi ;) Sa fille le suit de peu, il en est même surpris car elle était un peu en souffrance (problème musculaire à la cuisse) lorsqu'il l'a rejointe un moment sur le parcours. Mais bravo à elle, 2h02 pour un premier semi c'est très bien :)

Nous récupérons nos affaires au stand TeamPointZen. Il y a une belle file d'attente pour les massages. La collation spéciale adhérents TeamPointZen est bien plus appétissante que celle de la course ;)

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

Je me change au soleil et pendant que la fille de Didier se fait masser, je vais voir la Croix-Rouge pour un soin de mon ampoule. En fait c'est une ampoule sèche, la peau n'a pas craqué. La bénévole me pose du froid et ensuite une compresse pour protéger le temps de rentrer. Mais bon, ça pique quand même pour marcher ;)

 

Nous avons discuté avec JP qui habite pas très loin de chez Didier et avons fait un bout de chemin avec lui dans le métro du retour.

 

Le soir j'aurai deux pieds handicapés, l'un par le Haglund qui se manifeste à froid (mais lundi matin plus rien) et l'autre par cette ampoule sèche, et une marche à 2 à l'heure :))

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Ma trace GPS

Ma trace GPS

Résultats officiels : 1h56'55

2635ème sur 4168

390ème Féminine sur 1126

23ème M2F sur 101

 

 

Didier termine en 1h57'15 et sa fille 2h02'46 (15èmeESF/30)

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ICI

 

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.

Ce fut une belle matinée, le soleil présent pour cette 6ème Edition du Semi-marathon du Bois de Vincennes. Une bonne organisation malgré les problèmes de sécurité, un parcours roulant.

Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
Semi marathon du Bois de Vincennes 2016.
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Publié par Sydoky - dans Semi marathons
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14 avril 2016 4 14 /04 /avril /2016 18:56
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.

Dimanche 10 avril 2016, vers 8h00, nous voici repartis pour une course en Seine et Marne.

Comme je n'arrive pas à atteindre les minima de ma catégorie sur 10 km, je vais voir ce que ça donne sur la distance du semi-marathon. J'ai donc trouvé sur le site de la FFA celui de la Course des Meulières à La Ferté sous Jouarre au label régional qualificatif pour les championnats de France.

 

Moins d'une heure de route et 70 km, pratiquement tout droit par l'autoroute ;) La circulation est bien fluide mais par contre de belles nappes de brouillard sur l'autoroute à l'approche de la campagne. Heureusement ces nappes étaient localisées et plus rien en arrivant à la Ferté sous Jouarre, mais quand même une température de 3 degrés ! Au moins nous ne souffrirons pas de la chaleur comme à Fontainebleau :)

 

La course est fléchée dès l'entrée en ville, donc nous trouvons facilement, mais plus délicat pour se garer étant donné qu'il y a plusieurs courses prévues et la première a démarré à 8h45, peu de temps avant notre arrivée, et les parkings proches sont complets. Didier finira par se garer sur un trottoir comme bien d'autres.

 

Le kiosque à musique.

Le kiosque à musique.

Nous passons devant le kiosque à musique pour nous rendre au Théâtre Municipal de la place du Pâtis de Condé où nous devons retirer nos dossards. C'est aussi de cette place que partent et arrivent les courses.

Ce n'est pas la foule dans le théâtre, une bénévole nous remet rapidement nos dossards avec un code barre agrafé dessus. J'ai le numéro 152.

Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.

Consultation du parcours qui se déroule sur trois boucles avec trois ravitaillements. Je vois qu'il y a deux passages de pont pour franchir la Marne, j'espère qu'ils ne seront pas trop raides. Par contre pour le reste du parcours aucune idée du profil du dénivelé, ce sera la découverte ;)

Parcours du semi
Parcours du semi

Parcours du semi

Nous nous renseignons pour la consigne des sacs, elle est située sur la place devant le Théâtre Municipal, sur le côté de la zone d'arrivée des courses.

 

Je demande à Didier de me prendre en photo avant d'aller donner mes affaires qui seront mises dans un grand sac poubelle contre un ticket de consigne.

 

Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.

A 9h35 je pars pour un petit footing d'échauffement en direction du pont. Mes gambettes sont en meilleure forme que dimanche dernier lors de la Foulée Impériale ;) La montée sur le pont n'est pas terrible donc ça devrait aller pour les passsages successifs et je suppose que pour le second c'est pareil. Mais en espérant que le reste du parcours soit bien plat ;)  Pour atteindre mon objectif de 1h55, l'allure est de 5,25 au km soit 11,05 km/h, je devrais pouvoir tenir quand même !

 

Je me suis échauffée à peine 10 minutes et 1,5 km.

A mon retour, je retire le maillot manches longues pour ne garder que le tee-shirt manches courtes. Il ne fait plus aussi froid qu'en arrivant et j'ai peur d'avoir trop chaud ensuite. Ce qui est bien dans ces petites organisations, c'est qu'il est facile de retrouver son sac à la consigne, et en plus il y avait séparation entre femmes et hommes (pour se changer tranquillement après la course).

Je ne garde que mes gants, et ma mini fiole avec un gel d'effort dilué.

Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.

10h00 Le départ est donné dans la rue du Port aux Meules, un peu surprise par le coup de pistolet. Nous faisons le tour du terrain de sport pour rejoindre les bords de Marne et passer sous le pont du retour après un kilomètre de course. C'est un passage de pavés envahis par la verdure, je descends donc sur le côté proche du mur au bord de la Marne là où il n'y a pas de pavés, puis ça remonte et direction du pont vers lequel je me suis échauffée, en passant devant le premier poste de ravitaillement. Je suis avec  un coureur qui a le même rythme que moi. Nous arrivons dans la longue ligne droite. Au demi-tour en épingle à cheveux, je prends le virage trop vite et je sens un petit pic dans mon talon gauche...Zut, zut pourvu que ça n'empire pas !... En sens inverse, je vois Didier, il n'est donc pas loin de moi. Mais là nous avons du vent de face, grr ! Un second poste de ravitaillement en eau, mais je ne prends rien. Mon allure est bonne, je me sens bien et je passe le Km5 en 27'. Rapide calcul mental et je me dis que si je tiens jusqu'au bout ce rythme, je peux atteindre mon objectif.

Seulement voilà, c'était sans compter une longue portion montante après le passage de l'Hôtel de Ville, rue de Chamigny ! Je vais y perdre mon lièvre du coup ;) Un troisième point d'eau sur la fin de la côte, et ouf une belle descente :) Nous repassons la Marne, une nouvelle fois la boucle autour du stade et c'est reparti pour un second tour.

 

Maintenant je m'accroche à un vétéran au sac à dos Kalenji, il y a un autre coureur aussi. Parfois je passe devant. Je passe le Km10 en 54' et  la moto de tête de course me rattrape ;) Peu de temps après je me fais doubler par quatre gazelles ! Et d'autres suivront évidemment ;)

Au demi-tour, cette fois-ci je passe très doucement, et je relance face au vent. Je recroise Didier mais l'écart s'est creusé (faut dire qu'il n'est pas très en forme, il s'est fait arracher une dent de sagesse le vendredi soir...). En haut de la côte, je prends un gobelet d'eau avant d'entamer la descente après laquelle je sens un coup de moins bien pour relancer.

 

La dernière boucle arrive, je passe le Km15 en 1h23 et là je sais que mon objectif ne sera pas atteint, mais pas grave parce que je me sens encore bien niveau souffle, c'est juste que mes gambettes manquent de puissance ;) Je vais perdre mes 2 lièvres dans la ligne droite en aller retour, zut alors ! et personne devant à qui m'accrocher. Au niveau de l'Hôtel de Ville, je vais me faire dépasser par une fille qui suis son meneur perso. Je les suis un certain temps mais ils me lâchent dans le haut de la côte. Je prends le temps de boire une gorgée d'eau dans un gobelet après avoir terminé ma mini fiole de gel. Dans la descente, je sens bien que je n'arrive pas à aller aussi vite que les tours précédents. Après le passage du pont, un quatrième tour du stade et un passage au Km20 en 1h52. Le long de la Marne, une autre concurrente me dépasse. Lorsque je suis sous le pont, j'entends Didier qui m'encourage, il marche sur le pont (il pense que je suis dans les temps). Je reviens sur la féminine qui me demande si l'arrivée est encore loin. Je lui réponds qu'elle se situe juste de l'autre côté où nous sommes. Une fois le virage passé, elle est encouragée par ses supporters et là je la vois démarrer à toute vitesse, il reste 500m mais moi je n'ai pas assez de jus pour la suivre ;) Je n'arriverais pas à franchir la ligne d'arrivée avant que le gros chrono n'affiche 1h58 :(

 

 

Objectif non atteint à cause du long faux-plat montant, je n'aurai tenu que 11km à la bonne allure... Faut vraiment que je me remette aux exercices de côtes !

Didier termine 6 minutes plus tard après avoir alterné course et marche sur quelques kilomètres.

 

 

Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.

Je vais récupérer le tee-shirt de la course, bleu pour les hommes et rouge pour les femmes. Je choisis la taille S mais j'irai le changer pour du M avant de partir  car j'étais un peu trop serrée surtout au niveau des bras.

Au stand de la collation, je vais prendre une boisson contre le ticket remis à la sortie du sas d'arrivée de la course, mais par contre plus de solide à se mettre sous la dent... Tant pis, nous irons à la boulangerie du coin en repartant ;)

 

 

Même si je n'ai pas fait un super chrono, ce fut une belle matinée, une course bien organisée, des bénévoles très accueillants et des supporters bien actifs le long du parcours.

Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.

Résultats officiels : 1h58'08

187ème sur 226 participants

33ème Féminine sur 51

20ème MasterF sur 30

6ème Master2F sur 6

 

 

Tous les résultats sur le site de la FFA en cliquant ici.

Dos du tee-shirt

Dos du tee-shirt

Nous étions trop HS pour visiter la Ferté sous Jouarre, ce sera pour une autre fois ;)

Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
Course des Meulières 2016. La Ferté sous Jouarre.
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Publié par Sydoky - dans Semi marathons
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23 novembre 2015 1 23 /11 /novembre /2015 23:39
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Mon club, Clamart Course sur Route 92, a organisé une sortie dans le cadre de cette 30ème  édition du Semi-Marathon de la Vente des Vins et Foulées Beaunoises 2015.

Nous étions une trentaine de partants pour ce week-end, répartis à peu près équitablement sur chacune des distances (11 sur le semi et 13 sur les foulées) avec des accompagnants pour nous supporter :)

 

 

Je m'étais proposée pour aller chercher les dossards le samedi matin. Partie avec Didier le vendredi , veille de la course, pour faire un peu de tourisme à Vezelay, nous avons quitté notre gîte vers 9h30 et fait la route une bonne partie dans un gros brouillard.

Après une heure de route, nous sommes arrivés au Forum des Sports. Déjà pas mal de monde à aller et venir. A l'intérieur du gymnase est installé le village expo avec les stands partenaires, des stands de dégustation et stands sportifs.

Personne au retrait des dossards pour les groupes. La bénévole me remet trois sacs de tee-shirts et deux paquets de dossards. Par acquis de conscience nous vérifions le nombre d'enveloppe pour chacune des courses, et là oups ! il en manque un dans chaque paquet :( 

Bizarre car sur sa liste il n'y a aucune annotation de sortie de dossard...

Après 10 minutes de recherche et de contacts téléphoniques avec mes collègues, il s'est avéré qu'un des couples coureurs étaient venus prendre leurs dossards eux-mêmes.

 

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Après ce petit contre-temps il nous faut vite quitter les lieux, car les rues ne vont pas tarder à être fermées. Nous avons rendez-vous au Lycée Viticole de Beaune où nous sommes hébergés.

A 11h nous arrivons en même temps que d'autres collègues. Nous sommes accueillis par une charmante dame qui nous explique tout sur les conditions de notre hébergement. Il est possible d'acheter du vin de la production du lycée, mais jusqu'à midi, ensuite tout sera fermé.

 

Nous allons nous installer dans nos chambrées de 3 lits puis pique-niquer au soleil.

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

 

Préparatif, étude du parcours et un peu de repos avant de partir tous ensembles.

Le parcours est bien vallonné, je ne pense pas que je réussirai à le faire en moins de 1h55 ;)

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

13h En route. Nous sommes à même pas 10 minutes à pied de la zone de départ de la course.

Dans le parc à côté, une petite photo de presque tout le monde, et oui il en manque toujours à l'appel ;)

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Je n'ai pas pu assister au départ des Foulées Beaunoises pour cause de file d'attente aux toilettes :( Un seul disponible et plus de 20 minutes à poireauter !

Alors quand je me suis rendue sur la ligne de départ, il y avait déjà grande foule pour le semi  derrière l'arche de départ ! Du coup impossible de retrouver Odette, seule autre féminine du CCR92 sur la distance.

 

 

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Avant que le coup de feu du départ ne soit donné, nous avons rendu hommage à toutes les victimes des évènements qui se sont déroulés la veille à Paris avec une minute de silence. Nous avons chanté la Marseille et frappé des mains les bras levés pendant une minute. Emouvant moment !

Et aussil n'y aura pas de musique comme prévu le long du parcours.

 

 

 

14h04  Presque 2600 coureurs se sont élancés sur ce Semi-Marathon de la Vente des Vins. J'ai déclenché mon chrono en même temps pour le temps officiel, et j'ai mis 1'30 pour passer sur le tapis du départ.

 

Je suis partie doucement mais déjà dans le premier kilomètre j'ai senti un petit tiraillement sur le côté externe de mon calcanéum gauche. Au passage de la porte dans les vignes à la sortie de la ville, un petit bouchon qui, du coup, est le bienvenu pour mon pied ;)

 

 

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Les participants des Foulées Beaunoises sont sur le retour. Le défilé de coureurs est visible au loin dans les collines où nous passerons également. Le paysage est beau mais dommage qu'il n'y ait que les ceps de vignes ;)

 

A la sortie de Pommard, des flèches au sol pour marquer la séparation des deux courses, à droite pour les Foulées Beaunoises et tout droit pour le semi-marathon.

Le terrain est vallonné mais pas trop difficile jusque là. Tout va bien. J'aperçois Odette au loin que je finirai pas rejoindre dans une longue montée avant Meursault. J'entends derrière moi un bruit de ferraille, je pense que c'est une voiture mais non, c'est un coureur qui s'est déguisé avec des cannettes. il a dû mettre des cailloux dedans pour que ça fasse autant de bruit ;) En tout cas il file plus vite que moi avec son attirail !

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Traversée du Château de Meursault à l'intérieur duquel se trouve le deuxième ravitaillement, mais pas d'arrêt comme pour le premier, j'ai tout sur moi. Cela me fait penser à la Course des 4 Châteaux dans la vallée de Chevreuse.

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Passage du Km10 en moins d'une heure. Finalement ma douleur au calcanéum n'est pas revenue, je me dis que peut-être je vais y arriver à finir en moins de 1h55...

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Mais c'était sans compter la longue côte qui allait suivre la sortie de Meursault ! Bon je vais réussir à ne pas marcher, mais que ce fut long avant de redescendre vers Volnay !

Eglise Saint-Nicolas et ancien Château Fort de Meursault (Hôtel de Ville)
Eglise Saint-Nicolas et ancien Château Fort de Meursault (Hôtel de Ville)
Eglise Saint-Nicolas et ancien Château Fort de Meursault (Hôtel de Ville)
Eglise Saint-Nicolas et ancien Château Fort de Meursault (Hôtel de Ville)

Eglise Saint-Nicolas et ancien Château Fort de Meursault (Hôtel de Ville)

Et ça regrimpe bien dans Volnay ! Troisième ravitaillement, je le passe aussi. En quittant le village, mon regard se porte sur le serpentin de coureurs au loin dans les vignes, encore de la côte à venir !

Pommard

Pommard

Et enfin que de la descente, je prends mon gel pour les 4 derniers kilomètres. Mais hélas à partir de là, je sens comme une contracture sur le dessus de mon quadriceps gauche, ce qui m'empêche de me lâcher totalement, j'enrage ! Rien au calcanéum et voilà que la cuisse fait des siennes !

Au passage du Km19, je reconnais la route par laquelle nous sommes arrivés le matin pour aller retirer les dossards. Didier qui m'avait rattrapée vers le Km10, me redépasse dans les 3 derniers kilomètres mais à cause de ma cuisse je n'arrive pas à le talonner, tant pis...

Peu avant le dernier virage vers l'arrivée, des collègues CCR92 sont là et m'encourage, Odette n'est pas loin derrière moi. J'accélère un peu pour passer sous l'arche d'arrivée et je vois le chrono qui passe les 1h58.

Ouf ! c'est fini ! Un beau parcours mais difficile surtout sur la deuxième moitié :)

 

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

Après le sas d'arrivée, des bénévoles me remettent des sacs avec des produits Urgo Santé, des barres céréales, de l'eau et des bricoles, et une bouteille de vin de Bourgogne :)

Je retrouve Didier qui est passé 30" avant moi et nous allons au stand collation. Puis nous retrouvons une partie du groupe CCR92 dans les tribunes du gymnase.

Nous assistons à la remise des récompenses. Une des séniors féminines du club a terminé 3ème au scratch et 2ème de sa catégorie sur les Foulées Beaunoises, bravo Claire !!!

Il y avait un tirage au sort pour gagner un VTT et des bouteilles de vin, mais personne du CCR92 n'a gagné quoi que ce soit ;)

 

Pour finir, une bonne marche nocturne de récupération de plus de 2km pour retourner au Lycée Viticole.

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

 

Ma trace GPS et mes temps de passage.

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

 

Les résultats du site du Semi-Marathon de la Vente des Vins et Foulées Beaunoises 2015

 

 

Les résultats officiels sur le site de la FFA en cliquant ICI

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

 

20h  Un bon repas au restaurant "Au bon accueil chez Nono" perché sur une colline dans les vignes. Grâce à notre super organisatrice Chantal, nous avions pu choisir nos menus.

Pour ma part j'avais choisi une Fondue Bourguignonne, bien copieuse en viande rouge, j'ai eu ma ration pour des semaines ;)

 

 

 

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

 

Le lendemain matin, nous sommes retournés dans ce même restaurant pour un petit déjeuner bien garni aussi, avec jambon et fromages du terroir.

 

Et à 10h15, nous avions rendez-vous à l'Hôtel Dieu pour une visite guidée privée.

 

Ensuite quartier libre pour chacun et retour en Ile de France.

 

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015

 

Ce fut un superbe week-end, bien qu'endeuillé par les attentats à Paris.

 

Merci encore à Chantal pour nous avoir préparé cette belle escapade en Bourgogne !

 

 

Toutes mes photos de cette sortie en cliquant ICI

Semi-Marathon de la Vente des Vins. Beaune 2015
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28 octobre 2015 3 28 /10 /octobre /2015 15:07
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

Ma dernière participation aux championnats de France de Semi marathon était sur le semi de La Voie royale à Saint-Denis en 2014 au cours duquel je me suis requalifiée pour le suivant.

Et le suivant, pour la première fois donc, s'est déroulé hors de l'hexagone, outre mer, aux Antilles, dans le cadre du Semi marathon International de Fort de France !

Le dernier seul championnat qui ait eu lieu en Martinique, c'était en 1997 pour le championnet élite sur piste.

Ces championnats 2015 ont donc été l'occasion de découvrir la Martinique :)

 

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

Ce semi-marathon a le Label international FFA depuis 2007, mais le jeudi 1er octobre, en descendant de l'avion et en retrouvant cette atmosphère chaude et humide de la Chine, du Vietnam et du Laos où j'ai couru lors des Foulées de la Soie, je me suis tout de suite dit " ce sera impossible de faire un chrono qualificatif " ! Je n'ai jamais réussi à courir à plus de 11km/h dans ces conditions météorologiques ;) Mais bon, ce n'est pas grave, le principal est de participer et de finir en bon état :)

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

Nous sommes logés à Thoraille près de Rivière Salée.

Le vendredi 2 octobre, à 6h30 du matin, nous avons fait un petit footing d'acclimatation dans les champs de canne où nous avons manqué nous perdre si nous n'avions pas croisés des marcheurs locaux pour nous guider ;) Cette sortie nous a de suite mis dans le bain, ça allait être dur dimanche matin ! ;) 1h00 et 8 km.

 

Le samedi matin 3 octobre, avec Didier, nous partons pour Fort de France récupérer nos dossards. Avant de partir pour la Martinique, j'avais lu sur le site de la FFA que le retrait se faisait uniquement le samedi de 8h à 13h. Mais cela ne devait être que pour les participants aux championnats de France, parce qu'après avoir récupéré un programme des festivités, j'ai constaté que le Village du Semi était ouvert depuis le jeudi 1er et pendant 4 jours ! Le retrait des dossards commençait dès le jeudi à midi.

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

Nous arrivons sur la place de la Savane, un immense coin de verdure avec de magnifiques palmiers, en passant au pied de la statue de Joséphine décapitée.

 

Chacun de notre côté, nous allons rapidement prendre possession de nos dossards, il n'y a pas encore affluence mais l'ambiance est déjà bonne, les animations ont commencé tôt. Nous parcourons le village des exposants, beaucoup de produits locaux très orientés bio et naturels.

 

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

Nous avons acheté le beau tee-shirt brodé de la course mais pas le chapeau de paille, et nous avons bien fait car il nous a été offert à l'arrivée du semi-marathon ;)

Je n'ai pas croisé mes deux connaissances de l'hexagone, Clémentine et Sandrine. Dommage... Par contre nous avons revu une connaissance commune, un coureur local qui a participé aux Foulées de la Soie, mais dont nous avons fait la connaissance chacun sur une édition différente, Didier en Chine et moi au Vietnam. Nous sommes donc allés papoter et boire un verre dans un café tout proche. Retraité de l'usine de la marque Royal, il a su nous convaincre pour acheter quelques produits ;)

 

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

Pour cause de championnats, la date de ce semi-marathon international de Fort de France a été avancé (habituellement placé fin novembre) et le parcours un peu modifié. D'après notre connaissance, ce sont deux côtes qui ont été retirées.

Le tracé du parcours est dans le programme magazine avec le nom de toutes les rues empruntées mais comme cette ville m'est inconnue, cela ne me parle pas beaucoup, mis à part la route par laquelle nous sommes arrivées le matin et où j'ai vu le Km16 au sol, et un bout du passage le long du canal au cours de notre visite de l'après-midi.

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

Après la visite du village du semi-marathon, nous sommes allés voir l'église du Sacré Coeur de Balata et le Jardin de Balata, puis un petit tour vers la rivière Alma et la cascade Saut Gendarme.

Le soir, préparation des affaires pour la compétition, car le dimanche réveil très matinal pour petit déjeuner à 3h pour un départ de course à 6h00 !

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
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Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

 

Dimanche 4 octobre, 3h00 le réveil sonne, il fait encore nuit noire. Petit déjeuner habituel et vers 4h15 nous voici en route pour Fort de France. Et il ne fait pas si frais que ça !  ;)

Nous garons la voiture au parking repéré la veille, déjà des participants au semi sont en train de se préparer et le parking se remplit vite. Nous avons bien fait de partir tôt.

Nous ne savions pas s'il y avait une consigne pour les sacs donc nous sommes partis de Thoraille avec le strict minimum.

Tranquillement nous marchons en direction de la place de la Savane.

C'est la première fois que je vais prendre le départ d'une course au lever du jour ;)

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
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Une petite photo devant le mur selfie avec ma tenue du club CCR92.

Il nous reste encore une heure à patienter avant le départ. Petit à petit les athlètes arrivent, certains s'échauffent sérieusement. Personnellememnt je ne fais rien car je sais que ce semi va se transformer en sortie longue ;) Je vadrouille un peu sur le site en espérant voir mes connaissances, mais toujours personne... Je repère l'entrée de mon sas. Et c'est  sur un banc que je vais me reposer et patienter tout en buvant la moitié de mon bidon d'eau.

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
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5 minutes avant le départ je prends place dans le sas France correspondant à mon numéro de dossard. Je trouve bizarre qu'il y ait plein de monde ne faisant pas partie du championnat de France ???  Une fille me demande si c'est bien là... et en me tournant vers la grille d'entrée, je vois quelqu'un de l'organisation qui retire le papier du sas et s'apprête à fermer la grille. Du coup vite fait, avec la fille, nous allons le voir et il nous dit que pour le championnat c'est l'entrée d'avant ! Bon, là y a eu un bug mais quoi ???  Et nous nous retrouvons avec les préférentiels.

Autour de moi pas mal de coureurs  s'inquiètent, ils n'ont jamais couru avec cette chaleur humide. Je leur conseille surtout de ne pas partir trop vite, de bien boire et se mouiller à tous les postes d'épongeages.

Peu de temps avant le départ, je vois passer Clémentine sur ma droite qui se faufile rapidement pour être devant... Appremment elle est arrivée en retard ;) Alors pas le temps de l'interpeler. Tant pis...

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

 

6h00 Le jour est là et le top départ est donné mais je n'ai pas entendu le coup de feu. On piétine jusqu'à passer l'arche (21"), quelques mètres en trottinant en essayant  de ne pas se faire bousculer, et c'est parti ! Je me place sur la droite pour laisser passer les rapides et je prends mon rythme. Demi tour après le premier kilomètre, j'aperçois Didier de l'autre côté de la route, je l'appelle mais je ne crois pas qu'il m'ait vue. Je le vois aussi de loin quand je suis de l'autre côté du canal, mais là ça fait trop loin pour qu'il m'entende ;)

Tout va bien jusqu'au 5ème km, puis mon conflit tendon/calcanéum commence à se manifester, et pour ne pas faire empirer la chose je suis obligée de marcher dans les faux plats. C'est vers le Km8 que Didier, parti avec ceux hors championnat, arrive à ma hauteur. Je lui dis que ça va pas fort à cause de mon pied gauche. Je lui parle même d'arrêter une fois qu'on repassera par la ligne de départ... Nous faisons quelques kilomètres ensemble en faisant le yoyo. Mais en arrivant sur la Savane, cela ne fait pas encore 10 km, alors je continue. J'ai pris régulièrement les temps de passage sans consulter, mais au Km10 je regarde quand même mon chrono pour voir où j'en suis. 10km en 1h01. J'ai zappé le premier ravitaillement mais pour le deuxième, je prends le temps de boire et manger un morceau de barre céréales.

 

Puis ma douleur passe après avoir traversé le stade. Nous sommes dans la partie de la grande boucle aux rues bien rectilignes, d'après ce que j'ai mémorisé. Je repasse devant Didier et je pense qu'il va me suivre...

Lorsqu'on entame la longue avenue par laquelle nous sommes arrivés le matin, c'est un long faux plat mais ma douleur me laisse tranquille donc je peux courir. Sauf que maintenant c'est la chaleur qui commence à faire son effet sur moi malgré être passée sous tous les pulvérisateurs installés sur le parcours et m'être aspergée souvent avec ma gourde. Heureusement les supporters martiniquais sont nombreux à nous encourager. Je vois le km16, je me dis que c'est bientôt fini mais quand je réalise que l'on refait tout le tour par le canal, j'ai un coup au moral ;) J'aurais dû mieux lire le plan ! Mais bon, quand je vois tous ceux qui marchent, qui abandonnent et que j'arrive à tenir encore, je retrouve des forces dans les gambettes. Au Km17, je décide de prendre mon gel énergétique.

2h00 de course au Km19... J'ai ralenti sur ce 2ème 10km ;)

 

Allez courage ! plus que 2 km :)

A l'approche de l'arrivée, un coureur est par terre entouré des secouristes, secouristes qui sont intervenus pas mal sur ce parcours :(

L'arche d'arrivée me paraît bien loin et ces deux derniers kilomètres d'une longueur pas possible :)) Mais ouf ! je passe le tapis, bip bip... Contente d'en finir :)

2h14'43 à mon chrono et 21,45km.

 

Je sens mes gambettes flageolantes. En quittant la zone d'arrivée, je reçois un sac, un tee-shirt de la course et un chapeau. J'attends l'arrivée de Didier derrière le grillage, je le pensais juste derrière moi... le temps passe et bizarre, il n'arrive pas.... mais je sens qu'il faut que je marche et que je mange quelque chose. Je vais donc au stand de la collation avant de revenir l'attendre. Là je croise notre connaissance commune mais toujours pas de Didier. Je me dis qu'il a peut-être abandonné... mais il m'aurait attendue à l'arrivée... ou alors il a eu un malaise... Je passe par la tente des secours mais je ne le vois pas. En repartant je rencontre Clémentine, déçue de sa course, mais tout de même un podium dans sa catégorie ! Bravo !

Je vois que plusieurs coureurs arborent une belle médaille. Je leur demande où elle leur a été remise. En fait elle est au fond du sac ;) Je n'avais pas encore regardé tout ce qu'il y avait dedans :)

Je m'installe ensuite un certain temps dans l'herbe en espérant que Didier m'apercevra.

 

8h55  Comme je n'ai toujours pas retrouvé Didier, je demande à une dame de me prendre en photo devant le mur pour selfie. Mon téléphone a enfin un peu séché ;)

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

 

Après avoir fait un petit tour dans le village au cas où Didier serait allé chercher une boisson fraîche, je décide d'aller à la voiture, peut-être qu'il y est déjà... Mais non, personne :(  N'étant pas certaine qu'il prendrait le même chemin que moi, je préfère attendre à l'ombre. Je vois passer des ambulances, des pompiers sans arrêt, je me dis qu'il est peut-être dedans... Je vais attendre plus d'une bonne heure comme ça avant de me décider à repartir vers le village de la course, tout doit être fini à l'heure qu'il est. Et à mi chemin, pile à l'angle d'une rue je tombe nez à nez avec Didier ! Il m'a cherchée et attendue sur place en se posant plein de questions comme moi ;)  Bon, on aurait dû convenir d'un point de rendez-vous à l'arrivée :))

Finalement il n'était pas juste derrière moi, il a câlé quand moi j'ai retrouvé des jambes et a marché souvent pendant quelques kilomètres avant de reprendre la course. Il a terminé en 2h25'.

Nous n'avons pas traîné et sommes vite rentrés nous reposer dans notre gîte :)

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

 

Ce semi-marathon de Fort de France a été rendu difficile pour nous plus à cause du climat que du parcours en lui-même qui était bien roulant comme on dit. L'organisation était vraiment bien faite (mis à part le bug du sas), les foyalais et les orchestres nous ont bien soutenus, et au final nous étions contents de ne pas avoir abandonné :)

S'il fallait le refaire, il serait sans doute plus judicieux de prendre les vacances avant la compétition afin d'adapter le corps plus longtemps à courir sous cette chaleur humide :)

 

 

Résultats officiels du championnat :

2h14'38 soit 9,4 km de moyenne

531ème sur 554 arrivants

254ème Féminine sur 274

52ème V2F sur 63

 

Tous les résultats des championnats de France de Semi-marathon de Fort de France sur le site de la FFA en cliquant ICI

 

Ma trace GPS et courbe.
Ma trace GPS et courbe.

Ma trace GPS et courbe.

 

J'aurai couru mon plus lent semi-marathon pour ces championnats de France, mais pas déçue car il m'était physiquement impossible de faire mieux à cause de mes douleurs, la chaleur, et une préparation qui n'avait rien à voir avec les autres.

Maintenant je vais tenter de me qualifier sur un autre semi-marathon ;)

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015

 

Les photos de notre course offertes par la ville de Fort de France et ses partenaires, grâce à l'application "Pic2go" et le petit code-barre qui était sur notre dossard.

Merci à l'organisation pour tous ces beaux souvenirs :)
Merci à l'organisation pour tous ces beaux souvenirs :)
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Merci à l'organisation pour tous ces beaux souvenirs :)

Merci à l'organisation pour tous ces beaux souvenirs :)

 

Mon album photos en cliquant ICI

 

Le film de ma course en cliquant ICI

Pas top ma foulée, on voit bien que j'ai un souci avec ma jambe gauche :(

 

France-Antilles le Journal des Sports

paru le 05 octobre 2015

Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
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Championnats de France de Semi Marathon. Fort de France 2015
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La jolie médaille !

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Publié par Sydoky - dans Semi marathons
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29 octobre 2014 3 29 /10 /octobre /2014 08:00

 

affiche (Large)

 

J'avais été un peu déçue lorsque j'ai su que cette année le Championnat de France de Semi-marathon 2014 aurait lieu à Saint-Denis en Ile de France Je préfère me déplacer en province pour découvrir une ville Mais bon, n'ayant jamais participé à ce semi La Voie Royale, j'ai quand même demandé à mon club CCR92 de valider mon engagement, ayant été qualifiée lors du semi-marathon de Boulogne-Billancourt en 2013.

Ma 2ème et dernière participation à un championnat de semi-marathon remonte à 2 ans, c'était à Nancy. Le premier c'était celui de Saint Pol-Morlaix en 2010.

 

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LA VEILLE

 

Comme mon gîte du week-end n'est pas loin du Stade de France, et qu'une petite tendinite s'est déclarée à mon tendon d'Achille du pied gauche depuis une bonne semaine, c'est à vélo que nous nous sommes rendus au stade annexe du Stade de France pour retirer les dossards. Cet aller-retour vélo remplacera ma séance habituelle de veille de compétition

 Aller 6,7 km et 23min de vélo en passant par le canal de Saint-Denis.

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Tout est bien indiqué, il n'y a qu'à suivre les flèches

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J'avais consulté le site de la FFA pour connaître mon numéro de dossard, numéro 481, je me dirige donc directement vers la bénévole qui me remet une enveloppe le contenant, avec la puce électronique, après vérification de ma licence. Elle me signale que j'ai aussi un petit dossard V2 à épingler dans le dos  Elle me donne aussi un tee-shirt du championnat de France, et me dit d'aller à un autre stand pour avoir celui de la Voie Royale Et bien c'est la première fois que j'ai le tee-shirt de la course open lors d'un championnat de France

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Je repars donc avec 2 tee-shirts et une boisson de récupération Apurna.

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Avant de repartir à vélo, un petit tour dans le village qui n'est pas très animé, peu de monde, tous les stands ne sont pas occupés, mais faut dire que le retrait des dossards pouvait se faire de 14h à 18h et nous sommes arrivés à 14h

Dommage que nous n'avions pas de supporters pour la course, car il était possible d'obtenir gratuitement 2 accès tribune dans le Stade de France

Nous croisons Jean-Pierre (ami Facebook) juste comme nous nous apprêtons à quitter le stade annexe. Merci pour cette photo

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Sur un stand, je récupère un dépliant de l'Office de Tourisme avec le parcours, et comme il n'est pas indiqué s'il s'agit d'une ou deux boucles pour le semi, c'est auprès de l'animateur que je me renseigne. Il me confirme 2 boucles avec donc 2 passages sur la piste d'athlétisme du Stade de France.

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Retour vélo avec un détour par la zone de départ des courses et une éclaircie bienvenue après la grisaille de la matinée.

43min et 9 km.

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DIMANCHE 26 OCTOBRE. JOUR  J

 

Petit déjeuner pris vers 7h pour avoir le temps de bien digerer d'ici 11h00, heure de départ du semi-marathon. Puis repos et vers 9h30 c'est à vélo que nous nous rendons au Stade de France. En effet, vu le peu de temps mis la veille, pourquoi s'embêter à prendre les transports en commun ou la voiture et ça servira d'échauffement en douceur pour nos gambettes Après 24min et 6,3km, nous arrivons dans le stade annexe du Stade de France et retrouvons le même emplacement libre de parking vélo que la veille

Par contre déjà beaucoup d'animation puisque la course de 5km se termine, les marcheurs arrivent encore, et le départ du 10km vient juste d'avoir lieu.

 

Un vestiaire/consigne est installé dans le sous-sol du stade. Deux espaces pour se changer sont prévus mais malgré les papiers indicatifs Hommes / Femmes, les 2 sont occupés par des hommes  Du coup tant pis, je me mets en tenue en dehors comme beaucoup d'autres d'ailleurs A la consigne, les bénévoles donnent un grand sac poubelle dans lequel mettre nos affaires. Les jeunes ont des vélos pour se déplacer C'est un peu la panique car en même temps viennent retirer leurs sacs ceux qui ont terminé la course de 5 km

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Vers 10h20, en route pour mon échauffement autour du Stade de France

En chemin je croise des connaissances que je ne m'attendais pas à voir, Katriina et Marcel qui vont courir en mode sortie longue ce semi-marathon,  et Valérie (je ne savais pas qu'elle venait aussi pour le championnat) un peu beaucoup perturbée car sa montre chrono l'a lâchée ce matin même Et au cours de mon deuxième tour d'échauffement, le coach du club CCR92, Jean de Latour, puis Jean-Pierre, et enfin SandRunning

Je termine par des gammes de course avant de rejoindre le SAS France en passant par les toilettes d'un hôtel situé près de la zone de départ.

19min et 2,5 km sans douleur au tendon d'Achille gauche, pourvu que ça dure

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Déjà beaucoup de monde dans le SAS, j'essaie de trouver Valérie ou SandRunning mais impossible et je ne veux pas aller trop devant. Je me déplace vers la droite du SAS, et puis il y a un mouvement vers l'avant et je me retrouve pratiquement sous l'arche de départ. C'est là que j'aperçois un collègue de mon club, Alexis, qui m'apprend que Clémentine (anciennement au CCR92) est là tout devant pour son second semi-marathon avec l'espoir de faire une belle performance Ce qu'elle réalisera puisqu'elle termine Championne de France catégorie Espoir en 1h22'42  Félicitations Clémentine 

 

Quant à moi, mon objectif est tout d'abord de faire moins de 1h55 pour être de nouveau qualifiée, et vu mes derniers résultats j'espère un chrono d'environ 1h48'30 si je tiens mon plan d'allure 15km à 5'13/km (1h18) et le reste à 5'00/km(30'30)

 

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11h00 C'est parti J'avance coincée entre les coureurs qui m'entourent, je me retiens sur eux pour éviter de me retrouver à terre. Cela ne dure guère, juste le temps de passer les tapis électroniques, mais c'est la première fois que je vis un départ comme ça 

J'essaie de ne pas suivre le mouvement de foule mais je sens que je suis trop rapide, pourtant Alexis m'a dit de faire attention à cette descente juste après le départ. Je ne vois pas les 2 premiers panneaux kilométriques pour vérifier mes temps de passage. Après avoir longé le canal de Saint-Denis, une belle côte en virage se présente pour passer au-dessus, bienvenue du coup car obligée de ralentir Mais pas encore assez car je passe au km3 en 14'27.  Passage en ville, et surprise, on traverse un parc, le Parc de la Légion d'Honneur, sympa ce petit coin de verdure sans bitume  A l'approche de la Basilique de Saint-Denis, une rue de pavés (au 2ème tour je passserai sur le trottoir ) et demi-tour sur la place où nous sommes bien encouragés par la population. Comme j'ai bien visualisé le tracé du parcours, je sais que maintenant on revient vers le canal. Je passe au Km5 en moins de 25', en fait je suis à l'allure de ma 2ème partie de course, ça va pas du tout  Je ne m'arrête pas au ravitaillement, je prends ma pastille de sucre Isostar et de l'eau un peu plus tard. Un long faux plat montant pour passer un pont, maintenant c'est un aller retour le long du canal. C'est sympa de se croiser et je peux encourager Sandrunning, je vois aussi Nathalie, puis Didier (c'est bien il n'est pas très loin derrière moi), Jean-Pierre et Valérie   Puis vient le passage le moins terrible du parcours, un bon km à longer l'autoroute. C'est là qu'Alexis va me tenir compagnie un petit bout de chemin, je suis encore bien à ce stade là de la course, même si je suis partie trop vite... Il me laisse avant qu'on entame le parcours  "en carré". Encore un pont à passer et direction le stade de France. Passage sous un tunnel, mon GPS bipe car il perd le satellite, ça descend puis ça remonte pour entrée sur la piste du stade. Il n'y a pas grand monde dans les tribunes  Mais ça fait plaisir quand même d'entendre des encouragements même s'ils ne sont pas pour soi   Quand je quitte la piste, je vois que Didier pénètre à son tour dans le stade. Le Km10 est franchi et de nouveau un tunnel avant de repartir pour une seconde boucle. Je ne m'arrête toujours pas au 2ème ravitaillement, placé juste après le virage en sortant du stade, mais je prends encore une pastille de sucre avec de l'eau.

En arrivant le long du canal, j'entends des encouragements personnels, je lève la tête vers le stade annexe, c'est le coach, merci Jusqu'au Km15 j'ai enfin le rythme que j'aurais dû avoir depuis le début  mais j'ai quand même 2' d'avance qui vont me coûter cher sur les derniers kilomètres   Au 3ème point de ravitaillement, je prends une bouteille d'eau, bois une gorgée et me mouille le visage et la tête, je n'ai pas vraiment chaud, la météo est idéale mais ça me fait du bien. L'aller-retour le long du canal me semble long cette fois-ci. Je revois Didier et l'écart entre nous a diminué, j'ai bien ralenti Valérie me fais un grand coucou mais elle semble bien plus fatiguée que moi

Au Km17, je me motive en pensant qu'il ne reste plus que 4 km et me fixe de dépasser les coureurs devant moi. J'en dépasse mais d'autres me dépassent aussi Au Km19, un peu avant la fin du "carré", je regarde mon chrono, j'en suis à 1h38 et là je sens le gros coup de mou, je n'ai pas de gel énergétique et plus d'eau dans ma gourde, mon objectif 1'h48'30 va tomber à l'eau Tous mes laps sont à plus de 5'20 Je n'arrive pas à accélérer, même pas non plus dans la descente sous le stade. Les supporters de la tribune donnent toujours de la voix. Il me tarde d'en sortir. Enfin l'entrée sur la piste du stade annexe. Un panneau "200m" puis un autre "100m" soit 21km et 1h48'59, et pour ces derniers 100m je retrouve un peu de force quand je vois le gros chrono qui a passé les 1h49, il faut que j'arrive avant les 30"

Je passe la ligne en 1h49min23 (temps officiel)

(même chrono qu'à celui de Nancy il y a 2 ans)

Contente d'en avoir terminé, un peu déçue quand même d'avoir mal géré mon départ, mais bon, j'ai au moins réussi à obtenir la qualification

Et puis mon tendon n'a pas fait des siennes durant tout le parcours, incroyable

Finalement pas si roulant que ça ce semi-marathon de championnat ,

mais comme les précédents en fait

 

Après avoir rendu ma puce, une bénévole me remet une jolie médaille

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Didier termine peu de temps derrière moi en 1h49'58

et en temps réel 4 secondes devant moi

 

La collation d'arrivée est bien garnie, et en plus il y a une bonne soupe de légumes bien chaude, brûlante même

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Petite récupération en chaussettes sur la pelouse, 2 tours, puis retour aux vestiaires pour me mettre au sec. J'ai revu toutes mes connaissances avant de repartir, c'était bien sympa de discuter de la course même si ce fut de courte durée

 

Retour à vélo en moulinant, 33min et 6,3 km.

 

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Résultats officiels FFA : 1h49'23. 265ème sur 314 Femmes. 45ème V2F sur 62.

Résultat temps réel Topchrono : 1h49'20. 266ème / 315 F. 46ème V2F / 62

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Tous les résultats du Championnat de France FFA  ICI.

Les résultats Topchrono ICI.

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Ce fut une belle édition cette Voie Royale 2014, merci à tous les bénévoles et organisateurs, et aussi aux orchestres et supporters tout le long de ce parcours

 

Le prochain championnat de France de Semi-marathon se déroulera en 2015 à Fort de France en Martinique, le 4 octobre. Je ne sais pas si j'irai car si je peux recourir un marathon (3 ans que j'en n'ai pas couru) et me qualifier, le championnat ayant lieu 3 semaines après celui du semi, il faudra faire un choix

Mais pour l'instant, place au repos pour soigner mon tendon d'Achille

 

Mes photos en cliquant sur la médaille

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Publié par Sydoky - dans Semi marathons
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5 décembre 2013 4 05 /12 /décembre /2013 01:04

 

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Ma dernière participation à ce semi-marathon remonte à 9 ans

C'était en 2004 et sur l'ancien parcours.

Le nouveau se fait sur une seule boucle en passant par le bois de Boulogne

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Cette année, j'ai cédé à la pression de ma copine de club pour m'y inscrire. Cette course était au calendrier des courses du CCR92, et un grand nombre d'adhérents se sont inscrits. J'ai attendu la dernière minute pour confirmer ma participation à cause de mes problèmes de pieds, en espérant que cette douleur sous mon orteil du pied droit ait disparu d'ici là... Ce qui ne sera pas le cas, mais je ferai avec

 

Le vendredi précédent cette compétition, je suis allée chercher mon dossard.

A l'extérieur du gymnase, un listing alphabétique pour trouver son numéro.

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Sur l'enveloppe contenant le dossard est notée la taille du tee-shirt, chose que je n'avais pas vue, d'où ma surprise quand le bénévole m'a de suite remis la taille S

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  Au stand Punch Power, je me suis achetée, pour tester, le pack semi-marathon, et une ceinture porte-dossard.

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DIMANCHE 17 NOVEMBRE 2013

 

5h30 Réveil, gymnastique matinale et petit déjeuner vers 6h00. Petit déjeuner que je prends comme d'habitude mais sans le fromage/blanc de poulet. A la place et 1h avant le départ je mangerai un cookie-caramel. Normalement il faut prendre aussi la crème chocolat, mais ça ne me disait rien, je préfère mes tartines

Je mets ma tenue de course (jupette, booster, tee-shirt manches courtes et débardeur du club, bandeau tête et cou, manchons bras, gants, chaussures Brooks Pureflow2) et finis de vérifier mon sac : affaires pour la douche, porte-dossard avec les gels, la veste du club pour l'échauffement et l'attente, chaussures VFF pour le retour, ceinture avec 2 mini fioles d'eau.

La météo est bonne, il fait très froid mais pas de pluie prévus, donc un pantalon sport et une petite veste par-dessus de ma tenue de course suffiront puisque je descends sur  Boulogne-Billancourt en bus. Trop dur la côte pour un retour à vélo après le semi

Je suis prête à partir que je reçois un appel de ma copine de club Chantal. Elle est déjà sur place, a réussi à se garer dans le parking. On se donne rendez-vous vers l'Hôtel de Ville, zone de départ de la course.

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8h00 Je suis dans le bus direction le Pont de Sèvres. A l'arrivée, un passager coureur me demande s'il y a bien une consigne sur place. Je confirme, ainsi qu'un autre passager du bus. Tandis qu'ils prennent le métro, je me rends à pied au gymnase Paul Bert.

 

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8h30 Déjà bien remplie la salle Des coureurs installés un peu partout en train de se préparer. Je croise de nombreuses connaissances, notamment Carmen Oliveras, SandRunning, Giao KmMania et autres amis Facebook, Martine une connaissance de longue date (première rencontre  lors du 10 km Courir Ensemble 2005), Lyne avec qui je prendrai le départ de ce semi puisque nous sommes dans le même sas. Nous nous préparons juste à côté de notre coach commun (CCR92/Le Plessis-Robinson) qui est aux petits soins pour aider les meneurs d'allure XRUN à s'équiper de leur flamme. D'ailleurs j'ai la surprise de voir parmi eux une "CCRette92" qui mènera la flamme des 2h00.

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9h00 Voilà Thando qui arrive et je lui remets son dossard avec le tee-shirt et le bandeau, que j'avais retirés pour lui le vendredi. Il doit faire la course avec moi, ce sera sa sortie longue avant son dernier marathon, pour son action PAM, le dimanche suivant à La Rochelle.

Je lui rappelle mon objectif. D'après mes derniers résultats sur 10 km, je me suis fixée 1h50 si tout va bien, soit du 5'13/km. Et si ma douleur à l'orteil se déclenche (le plus tard possible j'espère), ne pas dépasser les 1h55 pour atteindre le temps de qualification aux championnats, ce qui m'évitera de courir un autre semi, parce que là je me sens en forme dans les jambes et qui sait si ça va durer encore

Et puis si la douleur est insupportable, et bien je finirai en marchant

 

Petites photos souvenirs (merci Thando) avant de partir vers la zone départ.

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Je mange mon cooky-caramel, hou là ! c'est bien sec, c'est bon, mais c'est sûr que cela aurait été mieux trempé dans mon thé Bon heureusement que j'ai de l'eau pour faire passer ce gâteau énergétique Punch Power Ce cooky ressemble à mon gâteau sport en fait, sans matière grasse aussi, mais moins moelleux je trouve...

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9h10 Pas de queue pour déposer nos sacs à la consigne, puis avec Lyne nous partons vers l'Hôtel de Ville. Notre groupe d'amis Facebook s'était donné rendez-vous pour une photo mais personne, soit il était trop tard soit le RV n'a pas eu lieu. Nous n'avons vu que JP RunRun qui attendait ses partenaires de course.

Nous croisons notre copine Chantal en plein échauffement avec Fred du CCR92. Nous sommes nombreux de notre club à participer à ce semi et nous n'avons même pas su nous organiser pour nous retrouver avant le départ et prendre une photo

Avec Lyne, nous préférons l'échauffement collectif, mais personne ne sait nous renseigner sur le comment et où il va se dérouler. Donc après avoir trottiné aux alentours et une dernière pause pipi, nous décidons d'entrer dans notre sas pour être placées devant.

C'est le moment de prendre mon premier gel (warm up), et les 3 autres ce sera toutes les 30 minutes de course.

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En fait pour l'échauffement collectif, il faut suivre les animateurs placés dans le camion à gauche ou sur l'écran géant près du portique rouge à droite. Tout ça c'est bien pour ceux des sas précédents, les autres derrière nous, je ne sais pas trop ce qu'ils ont pu suivre

Déjà de ma place, même en montant sur le terre-plain central , j'avais du mal à voir leurs mouvements

Juste quelques minutes avant le départ, Thando nous rejoint, il a déserté son sas préférentiel après avoir fait son échauffement avec les champions

Le bénévole responsable de la rubalise qui nous sépare du sas 1h30, nous demande de bien vouloir attendre qu'il ait dégagé cette rubalise avant de nous élancer

 

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10h00 DEPART

Le bénévole nous laisse partir dès que les sas élites, préférentiels et 1h30 ont franchi l'arche rouge, ce qui fait une bonne minute mais ce n'est rien à côté des 6 minutes de Run in Lyon Nous voici donc partis pour une belle ligne droite vers la Seine et le pont d'Issy, ça descend un peu et donc l'allure est déjà supérieure à celle prévue. Beaucoup de monde pour nous encourager sur ce début de parcours. Avant d'arriver au Pont de Sèvres, je reçois les encouragements de Hubert, qui me dépasse, il semble en bonne forme

Nous longeons la Seine et j'ai l'impression de retourner au boulot Des collègues de mon club nous dépassent... mince alors... j'étais devant eux au Trail des 7 Hâmeaux mais là sur route ils sont meilleurs Mes jambes tournent bien, toujours au-dessus de l'allure cible, j'arrive même à papoter avec Thando. Le passage en côte sous le Pont de Sèvres se fait sans difficulté. De nouveau des encouragements, de Clém CCR92 (qui nous filmait).

Déjà le Km5 et le ravitaillement, mais je ne m'arrête pas.

Km5 en 25min39 (5'08/5'03/5'01/5'06/5'04)

Passage sur le Pont de Saint-Cloud, c'est toujours tout droit le long de la Seine, tout va toujours bien, mais on a perdu Lyne... A un moment j'entends juste derrière nous comme un gros peloton, je dis à Thando "y a la flamme 1h50 qui arrive ?"... Je me retourne et le coureur derrière moi me rassure, non pas de meneur d'allure et sa troupe C'est juste qu'ils ont la foulée lourde ceux qui nous suivent

Après 7 km, un demi-tour en épingle à cheveux pour revenir longer l'hippodrome de Longchamp. Je connais bien cette route en faux-plat pour m'y être souvent entraînée du temps où je bossais dans le coin Une petite portion pour récupérer avant de remonter par l'Avenue de l'Hippodrome qui mène vers les lacs du Bois de Boulogne. Là je peine un peu, mais je ne m'inquiète pas vu l'avance que j'ai déjà prise jusque là Je ne sais plus trop où exactement, mais c'est par ici que je reconnais parmi les supporters sur le côté de la route, Ali de RunHappy.fr, et lui fais signe. Je pense qu'il m'a reconnue aussi.

Plus loin je zappe le ravitaillement du Km10.

Km10 en 51'24 soit 25min45 (5'08/5'05/5'10/5'09/5'13)

  Pfff ! Pas facile cette montée, je vais faire mon plus mauvais laps (Km11 5'19)

A la pointe du lac supérieur, le parcours redevient plat. C'est là que je commence à sentir un petit point dans le fessier droit... ça y est, la hernie discale commence à souffrir

Mais ce n'est qu'après le Km12 que la douleur va poindre dans mon 3ème orteil du pied droit. Dans cette traversée du bois, je suis encouragée par deux fois par une personne sans pouvoir mettre un nom sur son visage Mais si ça se trouve, il y avait une autre Sylvie pas loin de moi La douleur va et vient et j'arrive à garder le rythme. Sur l'avenue qui redescend vers la Seine, je fais remarquer à Thando une fille qui vient de nous passer, elle court en VFF rose genre Bikila. Et nous revoilà sur le quai de Seine. C'est sympa de croiser les coureurs dans l'autre sens. Je sens que Thando va un peu plus vite

Toujours pas d'arrêt au ravitaillement, mais j'ai pris mes gels comme prévu.

Km15 en 1h17'04 soit 25min40 (5'19/5'03/5'05/4'57/4'59)

Maintenant j'avais prévu d'accélérer franchement, mais avec cette douleur plus ou moins présente sous mon orteil, ce n'est pas évident, je gère comme je peux. J'arrive à m'accrocher à Thando.  J'enrage un peu parce que je me sens bien dans les jambes, niveau souffle aussi, et cet orteil m'empèche de pousser à fond

Km20 en 1h42'05 soit 24min59 (5'01/5'01/5'06/4'46/4'55) 

Je n'en reviens pas quand je vois mon chrono au Km20. Une fois le pont d'Issy passé, Thando m'encourage à donner tout J'obéis, tant pis pour mon orteil Jusque là c'était tout à fait supportable alors pour le 1km100 qui reste, ça devrait pas être pire...

Et dans ce dernier kilomètre, je remonte plein de monde, encore un encouragement qui me vient de Vincent Dogna (qui veut finir incognito ). Les photographes de la course sont là, mais il y a du monde devant moi, donc je ne pense pas être dans leur objectif. Je termine à fond et passe sous l'arche d'arrivée en 1h47'12 à mon chrono puls 174/197

 

Merci Thando pour ton aide

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Une jolie médaille nous est remise à l'arrivée,

avec une bouteille d'eau et un poncho.

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Je ne pensais vraiment pas faire aussi bien, comme quoi mon entrainement croisé depuis ma blessure de juin a porté ses fruits et permis de garder mon niveau

Pour un retour sur ce semi-marathon, je suis super contente

J'ai réussi largement la qualification pour les championnats de France 2014, même en temps officiel 1h48'53.  Me voilà tranquille, plus besoin de faire un autre semi surtout que je ne sais pas combien de temps encore ma hernie discale L5 va m'empécher de courir plus d'une heure Maintenant place à la saison des cross avec le 10 km de la Corrida de Noël d'Issy les Moulineaux pour finir l'année 2013.

 

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Beaucoup de monde dans la zone après l'arrivée, pas facile d'atteindre les stands pour la collation. J'ai pris un gobelet de la boisson de récupération (bio-drink Punch Power) goût orange, mais pas trop aimé, je l'ai trouvée fade, et j'ai réussi à atteindre la table des bananes pour en prendre deux morceaux. Quant aux gels Punch Power que je prenais pour la première fois, ils sont bien passés. Il faut tout autant que les autres marques les diluer dans la bouche avec une gorgée d'eau avant de les avaler et ils ne sont pas écoeurants. Maintenant, m'ont-ils mieux boostée que les pastilles de sucre Isostar que je prends d'habitude, va savoir  


J'ai retrouvé certaines connaissances, dont Christian Courirpiedsnus.com qui m'a demandé de lui photographier ses semelles , Martine qui a établi un nouveau record personnel, bravo  Leslie qui a couru en VFF, et des copines de club. Lyne n'a pas eu de chance, elle a eu une douleur dans la cuisse qui l'a forcée à bien ralentir.

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Retour au gymnase Paul Bert avec Lyne pour récupérer nos affaires et prendre une douche bien chaude. Mine de rien, en descendant les escaliers menant aux vestiaires, mes cuisses se sont faites bien sentir Pourtant en marchant, je n'avais pas l'impression d'être fatiguée (J'aurai des courbatures durant les 3 jours suivants )

Ensuite je suis repartie en trottinant pieds nus vers l'Hôtel de Ville pour rejoindre Chantal. Nous sommes rentrées en voiture après un méga détour par la Porte de Saint- Cloud, du fait des rues encore barrées pour la course Et en fin d'après-midi, récupération à la piscine (1000m 3 nages / 32') suivie de sauna/hammam.

 

Ce fut donc une belle journée, la météo parfaite pour courir et j'ai bien aimé ce nouveau parcours. Merci aux bénévoles et organisateurs pour cette belle édition

Merci à toutes celles et ceux qui m'ont encouragés le long de ce parcours

 

Bravo à tous les participants de mon club CCR92

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Le diplôme avec le temps réel

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Mes quelques photos en cliquant sur la médaille

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