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28 juillet 2014 1 28 /07 /juillet /2014 18:36

 

juillet-2014.JPG

 

Encore un gros kilométrage de vélo, une centaine de plus que le mois dernier

 

Et pour ce dernier week-end de juillet, une sortie cyclotourisme le long du Canal de l'Ourcq, depuis la Villette jusqu'à La Ferté Milon avec une étape à Meaux

Retour en train

Bin oui, je ne suis pas encore prête à aligner plus de 100 bornes de vélo

1ère étape jusqu'à Meaux 54,2 km en 5h36 (3h13 de pédalage)

2ème étape jusqu'à La Ferté Milon 54,6 km en 5h14 (3h37 de pédalage)

Au total pour le week-end avec les visites sur place : 132 km

sans compter les 52 km aller retour au point de départ

 

A part le vélo, j'ai fini par craquer pour reprendre doucement le footing, la talalgie du pied droit ne se faisant plus sentir qu'en marchant sur le talon.

J'ai donc repris le programme fractionné II course 1'/marche 1' de Blaise Dubois La Clinique du Coureur.

Mes 2 premières sorties de 20' et 30' se sont bien passées, alors cette semaine je vais tenter les fractions 2', 3' et 4' course. Et si tout va bien, j'enchainerai le programme III en sautant des étapes, et ensuite pouvoir reprendre un entrainement normal en septembre 

 

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Publié par Sydoky - dans Bilans
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commentaires

mariecke 20/08/2014 14:02


Bonne reprise et bonnes vacances Sylvie


Merci pour ton programme de reprise . Je vais m'en servir car je viens d'avoir enfin le droit de recourir ... Au bout de 4 mois sans courir ça va me sembler bon !

Sydoky 20/08/2014 22:07



 


  Merci Mariecke


Super, je suis contente pour toi


De retour de Venise, en ayant bien suivi les plans (regroupement des 2), une bonne façon de reprendre en douceur même si c'est fastidieux au début. 
Mais en 1 mois, à raison d'un jour sur 2, j'ai retrouvé mon niveau footing endurance, plus de douleur dans le pied droit, le bonheur


 


Bonne reprise à toi aussi



Rohnny 03/08/2014 09:16


Content de voir que la reprise de la course a pied a soonée... Bon dimanche à toi :-)

mariecke 31/07/2014 17:21


Il est pas mal ce plan de reprise et je m"en servirai dans 3 mois qd je pourrai recourir ! c'est long ... Bonne reprise à toi et bonnes vacances .

Nadine 30/07/2014 10:53


bravo et bonnes vacances - bizz

Sydoky 30/07/2014 11:25



 


Merci Nadine