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Bilan année 2008.
Bilan 2008 Km et temps par mois Km et temps par semaine Vitesse moyenne Séances Compétitions Janvier 184,9 km 20h29 46 km 5h01 9 km/h 21 1 Février 155,7 km 17h04 39 km 4h01 9 km/h 16 1 Mars 246 km 26h38 62 km 6h10 9,1 km/h 21 1 Avril 200 km 21h27 50 km...
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Prépa Cross de Chaville.26/11/08.
ujourd'hui j'ai décidé de faire une sortie vallonnée et de me rendre sur le site de mon prochain cross à Chaville, parc de la Mare Adam. Le temps était tout gris ce matin, mais un peu avant midi une éclaircie est arrivée. Par contre il faisait bien froid....
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VTC et VMA courte.
éro degré lorsque je pars en fin de matinée, et encore, plus tôt ce matin la température était négative. Je m'équipe d'une couche supplémentaire, un sweat polaire sous mon coupe-vent pour supporter le froid à vélo, surtout que pour me rendre au stade...
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Les Grandes Eaux de Versailles 2008.1ère partie.
omme je suis en repos forcé suite à ma grippe, je ne peux vous parler de mes entraînements de course à pied, alors voici la première partie de ma visite d'été au Château de Versailles, visite des Grandes Eaux Musicales après avoir fait le tour du Parterre...
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Endurance et parcours cross.
uel vent aujourd'hui ! Du coup ma copine Nadine m'a abandonnée de peur que le ciel ne lui tombe sur la tête ! Nous devions aller sur le parcours de la Foulée Hivernale de Châtenay, donc comme elle n'est pas venue, je suis allée rappeler à mes jambes le...
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Prépa Marathon Seine-Eure.S5J4.Endurance et PPG/PPS avec l'ARP Guyancourt.
uel temps d'automne magnifique pour cette séance Comme j'avais une heure d'endurance à faire, je me suis rendue plus tôt aux étangs de La Minière où j'avais rendez-vous avec Nadine, un ciel bien bleu et un beau paysage. En chemin j'ai croisé le mari de...
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De retour saine et sauve......
h oui ! Cette année mes vacances ont été plutôt mouvementées ! Déjà ça commençait mal.......le jour du départ, après 20 minutes de route, un déclic dans ma tête......eh M..... ! J'ai oublié mon ! Alors demi tour pour aller le chercher. Ensuite, deux jours...
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Prépa Trail Ambazac.S4J2.Footing et lignes droites.
ujourd'hui j'ai eu droit à un peu de crachin pendant toute ma sortie. Mes jambes étaient nettement moins lourdes mais mes mollets tiraillaient encore. J'avais la sensation de ne pas avancer pendant ce footing d'échauffement, petit circuit dans la forêt...
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Prépa semi de Riom.S3J2.Un peu de résistance.
uel temps magnifique, enfin le printemps persiste ! Malgré tout j'ai encore gardé les manches longues car le fond de l'air était bien frais ce midi à cause du vent. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, beaucoup de coureurs sur mon...
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Footing de reprise post marathon.
remière sortie footing de récupération depuis mon marathon Seine-Eure. Et j'ai beaucoup de chance car il va faire un super temps d'automne cette semaine C'est donc ce midi que j'ai rechaussé mes runnings NB749 pour un petit circuit jusqu'à l'anémomètre....
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Prépa semi de Riom.S3J3.Dernière séance avant le jour J.
euf heure trente et le ciel tout gris lorsque je pars pour ma dernière petite séance avant le semi marathon de Riom. Séance toute cool mais que j'ai allongé de quelques 100m. Je n'ai pas regardé mon carnet avant de partir, je devais faire seulement 5...
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Prépa 10km.S5J2.Résistance dure au Parc de Saint-Cloud.
elle journée ensoleillée ! Je suis retournée m'entraîner dans les allées en bas du Parc de Saint-Cloud. C'était vraiment calme et je n'ai croisé que 4 coureurs sur la fin de ma sortie. Un peu plus d'un aller retour sur toute la longueur du parc pour le...
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Footing et côtes.
emps gris et 2°C lorsque je suis partie vers midi. Direction le Tapis Vert puis le stade de la Plaine, et je descends la route forestière de la Fontaine aux Lynx qui mène à l'étang de la Garenne. En cours de route j'ai croisé plusieurs groupes de randonneurs,...
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Enfin je commence à revivre !
on ce n'est pas la grande forme, loin de là, impossible de m'agiter, je suis vite essoufflée. Mais pas de remontée de fièvre depuis ce matin et je me sens nettement plus détendue. Il va me falloir un bon moment pour revigorer ma vieille carcasse qui a...
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Prépa 10km.S3J1.VMA 300m.
eulement 6°C et un ciel tout gris en fin de matinée lorsque je pars en voiture pour le stade René Leduc. Je pensais trouver encore une piste bien détrempée, et bien non, donc aujourd'hui mes runnings sont restées propres. Par contre le vent s'est un peu...
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L'après marathon Lausanne et les photos.
e lendemain de ce beau marathon de Lausanne, je n'étais pas aussi raide que d'habitude, et bien moins qu'après celui de Toulouse l'an dernier. Des courbatures dans les mollets et les cuisses, surtout sensibles dans les escaliers, mais après 48h cela allait...
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Sortie longue à vélo.
ne belle journée d'été pour faire du vélo plutôt que de courir par 28°C ! J'ai fait un parcours en huit à travers trois départements, 92-78-91, circuit vallonné, et la dernière côte pour atteindre le bois de Verrières m'en a bien fait voir.....En plein...
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10 KM LA RONDE LISSOISE 2009.
imanche 22 mars 2009, 10 km La Ronde Lissoise à Lisses dans l'Essonne. 6h45 Petit déjeuner habituel et ensuite petit somme. 8h00 C'est l'heure de me préparer. La météo ayant annoncé encore du beau temps, je prévois de nouveau le short et tee-shirt manches...
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Prépa 10km.S2J2.Résistance.
ier matin sous la grisaille, une séance de résistance en nature qui s'est bien déroulée. Un aller retour jusqu'au terrain de boules de Vélizy. Pas grand monde en ce milieu de matinée, sur l'aller j'ai juste été dépassée plusieurs fois par une fusée, un...
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Prépa 10km.S2J1.VMA courte.
ujourd'hui je me suis rendue au stade en voiture pour ma séance de VMA. Un ciel un peu gris pour cet entraînement et 8°C. Lorsque j'arrive il y a déjà une jeune femme qui s'entraîne, elle trottine puis marche en alternance, sans doute une débutante. Un...
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Magnifique site de cartes animées et musicales
eut-être connaissez-vous déjà ce site, mais pour ceux qui comme moi ne le connaissaient pas encore, voici un échantillon de ce que réalise Jaquie Lawson. J'ai vraiment trouvé superbes toutes ses cartes ! Merci à mon ancienne collègue "Mayo" de m'avoir...
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Prépa 10km.S1J4.Footing à jeun.
n petit footing à jeun en ce dimanche matin et avec encore un beau temps ensoleillé. Le sol était encore bien dur et seuls les passages au soleil commençaient à devenir plus souples. Le soleil a fait sortir de nombreux promeneurs et sportifs en tout genre....
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Séance de PPG/PPS sous le soleil avec ARP Guyancourt.
ous avons eu un temps magnifique pour cette séance, température fraîche mais du soleil ! Vers 9h05 nous partons pour le footing habituel. Benoît, qui ne peut toujours pas courir, va nous suivre à vélo, sur celui de Sophie (si je me souviens bien ), après...
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Footing
ooting vraiment très cool ce matin, à jeûn. J'étais partie pour faire un peu plus d'un tour de l'hippodrome et puis en cours de route je me suis dit que ce serait plus agréable de faire un petit détour par chacun des petits étangs, celui de Suresnes et...
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Cross de La Sablière à Viroflay 01/02/2009.
imanche 1er février 2009, 30ème édition du Cross de La Sablière à Viroflay et ma 4ème participation depuis 2006 sur le cross long. Ce matin le soleil est au rendez-vous, quelle chance ! Et en plus il a fait très froid encore cette nuit donc à mon avis...