Prépa 10km.S2J2.Résistance.

Demi-tour au niveau du terrain de boules, 30' puls 131 à 8,7km/h et j'enchaîne avec 15' à 80% VMA (11,2 km/h).
Sur le retour j'ai croisé un grand groupe de marcheurs, qui portaient pratiquement tous un gilet de sécurité jaune, avec divers flocages "Pieds nickelés" "A.S.Mantaise" "Sécurité Eco Trail"......J'ai stoppé un chouille trop tôt.......14'30 puls 159 à 11,5 km/h.
Ensuite je termine le parcours en footing de récupération. 14' puls 144 à 7,8 km/h.
Pas de problème particuler pour cet entraînement.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
59'09 | 9 | 9,2 | 141 / 169 |