Prépa Trail Ambazac.S4J2.Footing et lignes droites.

ujourd'hui j'ai eu droit à un peu de crachin pendant toute ma sortie. Mes jambes étaient nettement moins lourdes mais mes mollets tiraillaient encore. J'avais la sensation de ne pas avancer pendant ce footing d'échauffement, petit circuit dans la forêt encore bien humide.

30' puls 128/138 et 4,2 km à 8,3km/h.

Ensuite direction le parc du Tronchet pour une série de 25 lignes droites à 100% VMA, récup totale.
Des ouvriers étaient en plein travail et ça sentait bon la pelouse fraîchement tondue.

J'ai fait mes 25 lignes droites dans cette allée. En tout 30' dont 5'30 entre 14 et 17 km/h puls 153/165 et 4,14 km, récup en trottinant lentement entre 5 et 6 km/h le temps de faire descendre mes puls en-dessous de 150.

Puis retour en footing, 6 ' puls 141 720 m à 7,3km/h. Et bien au chaud et au sec, des étirements et des abdos.
Voilà, maintenant repos en attendant le trail d'Issou comme sortie longue, en souhaitant que le soleil soit de retour......

Séance totale  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h06	9,1	8,3	141 / 165

Comments

[Sarah]

Et bien bon trail alors et amuse-toi bien sur les chemins.

[Eric]

Après une telle séance, ce petit  trail devrait passer comme une lettre à la poste !

[phillo]

Bonjour et bon courage pour demain. Je me suis engagé sur la même distance le 10 mai prochain. Tu me serviras de lièvre. Je te souhaite le bon temps.

[Sylvounette]

Merci Phillo. Mes jambes sont plus légères ce soir, j'ai bien fait de me reposer. J'espère découvrir un beau parcours demain, c'est la première fois que je
participe à ce trail.

[mariecke]

je te souhaite un bon trail pour demain : le 20 ou le 36 ??? demain je fais 3 kms de marche athlétique pour les inter clubs et j'espère ne pas être dsiqualifiée car j'ai tendance à plier les genoux !!!! en + j'ai une tendinite : ça va être folklo ....espérons qu'on aura le soleil ....

[Sylvounette]

Merci Mariecke  Je fais le 20km, c'est en prépa du 32km d'Ambazac. Apparemment ça a l'air bien
parti pour le soleil

[Quichottine]

Je joue au facteur ce matin...Un coucou... Siratus est absente, mais c'était son anniversaire et je ne voudrais pas qu'il manque un matelot sur la Galère lorsqu'elle rentrera.Si vous pouvez, laissez-lui un message sous ce billet :http://siratus-alabaster.over-blog.com/article-30271905.htmlMerci si tu es déjà passé...

[Sylvounette]

Merci du rappel Quichottine  

[Valérie]

Décidément, la nature est splendide en ce moment, même sans soleil. Quelles belles couleurs !Je te souhaites d'ores et déjà bonne chance pour ton trail vendredi . Chez nous, le 1er main n'est pas un jour férié officiel ...

[zaza]

Je crois que pour le soleil c'est prévu qu'il revienne pour ce week de 3 jours.....