Footing et côtes.

Je me dirige ensuite vers la côte du Tapis Vert pour faire deux séries de 5 x 100m en côte, récup en descente, et 3' de récup entre les séries. Endurance 30' puls 130 et 8,9 km/h.
Dur dur ces côtes, y a longtemps que je n'ai pas fait ça, j'ai bien du mal à pousser sur mes jambes, je tire bien sur mes bras mais je suis vite essoufflée quand même.
Retour tranquille en footing, 10'25 puls 141 et 7,9km/h.
Puis chaise 1', étirements et gainage.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
57'30 | 8,2 | 8,5 | 130 / 178 |
Temps moyen | Distance m | Vitesse km/h | VMA % | FC Moy / Max |
33"2 | 5 x 100 | 10,8 | 77,4 | 142 / 176 |
34"2 | 5 x 100 | 10,5 | 75,1 | 152 / 178 |
