Footing et côtes.

emps gris et 2°C lorsque je suis partie vers midi. Direction le Tapis Vert puis le stade de la Plaine, et je descends la route forestière de la Fontaine aux Lynx qui mène à l'étang de la Garenne. En cours de route j'ai croisé plusieurs groupes de randonneurs, c'est le jour de sortie des retraités.....
Je me dirige ensuite vers la côte du Tapis Vert pour faire deux séries de 5 x 100m en côte, récup en descente, et 3' de récup entre les séries. Endurance 30' puls 130 et 8,9 km/h.
Dur dur ces côtes, y a longtemps que je n'ai pas fait ça, j'ai bien du mal à pousser sur mes jambes, je tire bien sur mes bras mais je suis vite essoufflée quand même.
Retour tranquille en footing, 10'25 puls 141 et 7,9km/h.
Puis chaise 1', étirements et gainage.

Endurance et côtes 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
57'30	8,2	8,5	130 / 178

Temps moyen	Distance m	Vitesse km/h	VMA %	FC Moy / Max
33"2	5 x 100	10,8	77,4	142 / 176
34"2	5 x 100	10,5	75,1	152 / 178

Comments

[Valérie]

Voilà un exercice que je n'ai plus fait depuis fort longtemps ... Tu as bien du courage, ce n'est pas le plus facile. Adorable, la photo.