Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Archives

Publié par Sylvounette

emps gris et 2°C lorsque je suis partie vers midi. Direction le Tapis Vert puis le stade de la Plaine, et je descends la route forestière de la Fontaine aux Lynx qui mène à l'étang de la Garenne. En cours de route j'ai croisé plusieurs groupes de randonneurs, c'est le jour de sortie des retraités.....
Je me dirige ensuite vers la côte du Tapis Vert pour faire deux séries de 5 x 100m en côte, récup en descente, et 3' de récup entre les séries. Endurance 30' puls 130 et 8,9 km/h.
Dur dur ces côtes, y a longtemps que je n'ai pas fait ça, j'ai bien du mal à pousser sur mes jambes, je tire bien sur mes bras mais je suis vite essoufflée quand même.
Retour tranquille en footing, 10'25 puls 141 et 7,9km/h.
Puis chaise 1', étirements et gainage.


Endurance et côtes 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 57'30 8,2     8,5       130 / 178 


Temps moyen Distance m Vitesse km/h VMA % FC Moy / Max
33"2  5 x 100  10,8 77,4  142 / 176
34"2  5 x 100  10,5 75,1  152 / 178




Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
V
Voilà un exercice que je n'ai plus fait depuis fort longtemps ... Tu as bien du courage, ce n'est pas le plus facile. Adorable, la photo.
Répondre