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Publié par Sylvounette

n fin de matinée, le soleil fait une petite apparition juste pour ma sortie. Je vais échapper à une belle averse de grêle peu de temps après mon retour !
C'est en direction du parcours sportif de Vélizy que je me dirige. Il fait bon mais il y a du vent, j'ai bien fait de mettre mon bonnet et mes gants. A part de légers tiraillements dans les jambes, surtout dans les cuisses, c'est sans doute le résultat de la séance de PPG d'hier matin, j'ai de bonnes sensations, aucune lourdeur.
30' d'endurance puls 139 et 8,9km/h pour arriver au niveau de la piste cyclable où je démarre ma séance au seuil, fractionnée en trois allures. 15' à 11km/h puis 10' à 11,5km/h et 5' à 12km/h avec récup de 2' entre chaque. Je sens que je manque un peu de souffle, c'est qu'en ce moment mon taux de fer est de nouveau bas, de là vient aussi vient ma fatigue de ces derniers temps......
Je termine par un petit quart d'heure de footing puis série d'étirements et abdos.

Endurance et seuil 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h20 12,8     9,6       152 / 179 


Temps Distance m Vitesse km/h VMA % FC Moy / Max
15'00  2770  11,1 79  165 / 173
10'00  1930  11,6  82,7  167 / 176
 5'00  10  12,4  88,2  170 / 180





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Commenter cet article
S
J'ai fait un tour sur le forum d'OB, il y a bien un bug en ce qui concerne l'alerte de publication pour les articles, apparemment seule la newsletter fonctionne normalement. Alors, Valérie et Zaza, réinscrivez-vous car je vous ai supprimées, et puis patientez  
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Z
IDEM QUE VALERIE POUR MOI.......PLUS D'ALERTE MAIL
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S
<br /> <br />  Alors comme pour Valérie, je te supprime et tu te réinscris à la newsletter pour voir.......<br /> <br /> <br />
V
Cette fois c'est sûr, je ne reçois plus l'alerte email pour tes articles. J'ai pourtant bien reçu ta newsletter d'essai l'autre jour, à n'y rien comprendre.Belle séance
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S
<br /> <br />  C'est bizarre parce que "Articles" et "Newsletter" sont bien cochés pour toi dans ma liste....... Je vais te supprimer de la liste et tu n'auras qu'à te réinscrire et on verra si<br /> ça refonctionne bien......<br /> <br /> <br />
B
superbe photo
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J
Joli CR de séance en musique.            l'entrainement se poursuit tranquilement        
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V
Idem que Ludorsan et je rajoute : belle photo
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L
belle séance avec ce froid !! et belle chanson ...
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