Endurance et seuil

C'est en direction du parcours sportif de Vélizy que je me dirige. Il fait bon mais il y a du vent, j'ai bien fait de mettre mon bonnet et mes gants. A part de légers tiraillements dans les jambes, surtout dans les cuisses, c'est sans doute le résultat de la séance de PPG d'hier matin, j'ai de bonnes sensations, aucune lourdeur.
30' d'endurance puls 139 et 8,9km/h pour arriver au niveau de la piste cyclable où je démarre ma séance au seuil, fractionnée en trois allures. 15' à 11km/h puis 10' à 11,5km/h et 5' à 12km/h avec récup de 2' entre chaque. Je sens que je manque un peu de souffle, c'est qu'en ce moment mon taux de fer est de nouveau bas, de là vient aussi vient ma fatigue de ces derniers temps......
Je termine par un petit quart d'heure de footing puis série d'étirements et abdos.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h20 | 12,8 | 9,6 | 152 / 179 |
Temps | Distance m | Vitesse km/h | VMA % | FC Moy / Max |
15'00 | 2770 | 11,1 | 79 | 165 / 173 |
10'00 | 1930 | 11,6 | 82,7 | 167 / 176 |
5'00 | 10 | 12,4 | 88,2 | 170 / 180 |
