16 Novembre 2013

Publié par Sydoky

Prépa semi marathon de Boulogne-Billancourt, dernière semaine.

LUNDI

Course entrainement Les Bacchantes.

8 km parcourus en Lent/ Moyen/ Vite.

42'19 puls 160/189.

Mon CR à venir ici.

Aller retour au village de la course à vélo 27,6 km et 1h41.

MARDI

Repos. Même pas de natation pour récupérer,

de toute façon il y avait des averses sans arrêt, j'étais mieux au chaud

MERCREDI

Le soleil est de retour

Randonnée et fitness (34') avec ma voisine.

1h19 et 6,9 km à 5,2 km.

Je n'ai pas fait cette sortie comme pieds nus (en VFF) mais avec un peu d'amorti (Brooks Pureflow). Comme dimanche prochain c'est le semi-marathon de Boulogne-Billancourt, je préfère laisser reposer un peu mes pieds. Ne sachant pas trop à quoi est due cette douleur sous l'orteil du pied droit, je me dis que du repos me permettra peut-être d'aller plus loin avant la douleur Depuis une semaine, j'ai aussi les picotements le long de ma cuisse droite qui sont revenus, ça c'est la hernie discale. Alors si ça se trouve, c'est peut-être lié avec mon orteil

De l'étang du Trou aux Gants à la Route des Fonds de la Chapelle, c'était vraiment cra-cra et bien humide avec la pluie tombée les jours précédents.

Mais avec le soleil, la forêt était belle avec ses couleurs d'automne

JEUDI

Repos sportif encore une fois

VENDREDI

Et 3ème journée de repos sportif Jamais été aussi flemmarde

Mais dans l'après-midi je suis descendue à Boulogne-Billancourt, en bus puis marche (environ 10') jusqu'au gymnase Paul Bert afin de retirer mon dossard et celui de Thando pour le Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt dimanche 17 novembre.

La dernière fois que j'ai participé à ce semi c'était en 2004

Village bien calme, le retrait des dossards et tee-shirts fut rapide.

J'ai d'abord pris celui de Thando, les petits numéros étaient en début de table

et les bénévoles bien souriants

J'ai croisé un de mes collègues de club CCR92 et

notre entraineur de permanence sur son stand XRUN.

Puis un arrêt au stand Punch Power pour m'acheter des gels,

et à la sortie petite pause pour saluer Vincent Dogna, peintre marathonien

qui exposait ses oeuvres.

Mes autre photos en cliquant sur celle-ci

SAMEDI

Je ne voulais pas faire de séance CàP veille de compétition à cause de mon pied droit, mais j'avais des scrupules tout de même à n'avoir pas fait travailler mes gambettes autrement qu'avec de la PPG Du coup, comme il ne pleuvait pas, je me suis décidée vers 11h à aller mouliner à vélo dans le Bois de Verrières avec quelques accélérations. Finalement ça m'a fait du bien malgré le grand froid, 2°C Va falloir ressortir les surchaussures pour pédaler, mes orteils étaient glacés au retour

46' et 14,3 km.

DIMANCHE

Jour J avec pour objectif de finir, sans douleur si possible, dans les temps pour obtenir la qualification aux championnats de France pour l'année prochaine, soit moins de 1h55.

Dans l'espoir quand même d'être plutôt proche des 1h50

Voilà pour cette semaine à faire du jus

Bon week-end et bonne course à tous

#Entrainements