Semaine du 22 septembre, prépa semi marathon semaine1.

Du vélo en début de semaine pour réupérer de la Course des Remparts de Provins,

mardi soir une petite séance footing avec la PPG,

et jeudi midi, en forêt sur la route de l'anémomètre, une série de 400m qui est bien passée. Pas de séance au stade ce jeudi là car le soir c'était la 50ème édition de la Pasta Running Party

Une bonne séance de côtes au programme du samedi.

J'ai trouvé celle de 1' qu'il me fallait au parc des Buttes Chaumont, et le tour du lac pile poil pour les 4' de récup, 10 fois ce fut dur dur mais j'ai tenu le coup

Et le lendemain matin, la sortie longue d' 1h30 le long du canal de l'Ourcq direction la Bastille, aller retour avec les gambettes un peu lourdes au départ.