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Séance à la FC avec un peu de résistance dure.
Après une soirée d'anniversaires, le réveil fut un peu difficile ce matin. Pas le courage de me lever plus tôt pour petit déjeuner et ne pas faire ma séance à jeun, j'ai donc emporté une barre céréales, que je prendrai après 45 minutes, et une pastille de dextrose.
Tout d'abord je suis partie, pour 20' "lent", en direction du stade de la Plaine pour retrouver Chantal. Pas top les gambettes, j'avais les cuisses un peu lourdes, pour une fois ce n'étaient pas les mollets 
Ensuite nous sommes parties pour notre longue séance, vers le parcours sportif de Vélizy.
La montée de la passerelle fut douloureuse pour nos quadris 
Surtout que nous venions d'entamer les 20' "moyen", alors relancer ensuite, pffff
Sacrée séance de côtes de la veille 
Il y avait pas mal de monde à courir ce matin dans la forêt. Il faisait moins froid aussi qu'hier matin et j'avais bien fait de mettre un tee-shirt moins chaud sous ma veste car la suite de la séance allait nous faire bien transpirer
La veille, Chantal m'avait annoncée que l'entraineur nous avait quelque peu modifié la séance du jour en y ajoutant un peu de fractionné, pour compenser les 1000m non faits jeudi soir. Alors nos 20' "vite" se sont transformées en 10' "vite" r2' puis 5' r2' + 3' r1' + 5'. Donc je ne sais pas si j'avais bien compris, mais je me suis dit qu'il fallait sûrement courir encore plus vite que le "vite" ces petites fractions 
Pour les premières 5', j'ai dit à Chantal de passer devant. Après déjà 50' de course, pas facile pour moi d'enchaîner si vite, je préférais lui laisser les commandes. En cours de route, nous avons croisé, en sens inverse, tout le groupe masculin du CCR92.
Les 3' suivantes, je suis passée devant et ensuite c'est elle qui a refait le lièvre pour les 5 dernières minutes. Nous avons juste terminé au pied de la passerelle, et là encore plus dur pour nos cuisses les escaliers
Et bien je ne sais pas si dimanche prochain j'arriverais à tenir cette allure derrière Chantal tout le long du cross 
Il ne nous restait plus que les 20' "lent". Je suis allée jusqu'au Tapis Vert où j'ai laissé Chantal continuer avec Marcel et Bertrand qui nous avait rattrapées. Et comme elle n'en avait pas assez fait, elle devait encore faire un bout à allure moyenne
Quant à moi je suis rentrée en compagnie de Noël qui a abandonné ses copains lorsque je les ai croisés sur la route forestière du Tronchet.
Encore une bonne sortie sous le soleil, mais plus longue que celle qui était prévue dans le plan initial. Pendant le footing de récup, j'ai commencé à ressentir les tiraillements dans mes mollets Une petite série d'étirements pour terminer cette séance dominicale, et une bonne sieste dans l'après-midi
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h28'37 | 15,3 | 10,4 | 153 / 184 |
