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Ma semaine d'entrainement avant Run in Lyon 2013.
Matin : randonnée pieds nus en forêt avec ma voisine.
1h22 et 7 km.
Midi : séance natation 2000m brasse et 200m crawl
1h05 et 2,2 km
Aller retour vélo piscine du Hameau 21' et 6,8 km.
Séance de footing récupération du Paris-Versailles. Encore quelques courbatures dans les gambettes mais pour les pieds tout est OK 
21' et 3,5 km de footing sur pelouse, puis quelques exercices de PPG et de nouveau footing avec une collègue.
42'50 et 6,8 km puls 130/153.
Aller retour vélo au stade 26'40 et 8,8 km.
Matin : randonnée pieds nus en forêt, avec la voisine.
1h13 et 6 km.
Dur dur le sentier sous les chènes 
Midi : séance natation, toujours du monde alors je ne fais que brasser. De toute façon c'est récup, j'ai même eu un coup de flemmingite, pas été jusqu'à 2000m 
47'30 et 1,6 km.
Aller retour vélo à la piscine 24' et 6,7 km.
Une séance de VMA longue le midi en forêt.
Mon GPS Géonaute ne s'est déclenché qu'après mon footing d'échauffement 22' et 4 km, quand je suis arrivée au pied de la tour hertzienne, début de ma ligne droite de 1000m. J'avais décidé de faire une série de 1000 (4'46)/2000(10'05)/1000/2000 avec récup 3'.
Sortie faite en INOV8 que j'ai décidé de mettre pour le 10 km de Run In Lyon dimanche 6 octobre.
Résultat : 4'32/9'47/4'46/9'46. Mon objectif de +/- 49' semble donc tout à fait réalisable
Le GPS m'a fait sortir de la route, d'où les pointes à plus de 20 km/h 
1h20 et 14 km puls 159/185.
Départ pour Lyon
La suite plus tard...
