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14 janvier 2007 7 14 /01 /janvier /2007 16:54

uh là là ! les courbatures ce matin ! Dès le départ de ma séance je les ai ressenties surtout dans les cuisses ! Et au retour j'ai eu un mal fou à prendre les positions pour faire mes étirements.............Déjà qu'hier soir j'avais mal dans le bas du dos, mal dû sûrement au dernier exercice de ma séance d'hier, les descentes en courant ( je ne le referai pas la prochaine fois.....).

Aujourd'hui donc je suis partie avec le soleil vers 11h, beaucoup de monde sur les sentiers, en direction de Vélizy puis retour vers la Tour Hertzienne où j'ai fait demi-tour pour rentrer.

Malgré mes courbatures je pense avoir bien réussi ma séance.............

 

 

Semaine 1 / séance 5 à J - 21 = 25' à 10km/h, 15' à 11km/h puis 10' à 11,5km/h puis 5' à 12km/h en trottinant 3' entre chaque changement d'allure puis 10' de récupération à 9km/h

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h15

12,53 km

10 km/h

157 / 184

 

Fractionné
 séries 
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FC% Récup 

 15'05

2750m 

 10,92km/h 

78

 89 

3'01

  10'04 

 1920m

 11,48km/h

82

 92

3'

  5'02 

 1020m

 12,2 km/h

 87

 92

3'

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

bonobo 16/01/2007 10:00

je découvre ton blog par hazard, je te remercie pour ton com sur les coups de coeur des blogs de sport, ça me fait très plaisir.
à bientôt et bonne càp.