Prépa Vincennes 14/01/2007

uh là là ! les courbatures ce matin ! Dès le départ de ma séance je les ai ressenties surtout dans les cuisses ! Et au retour j'ai eu un mal fou à prendre les positions pour faire mes étirements.............Déjà qu'hier soir j'avais mal dans le bas du dos, mal dû sûrement au dernier exercice de ma séance d'hier, les descentes en courant ( je ne le referai pas la prochaine fois.....).

Aujourd'hui donc je suis partie avec le soleil vers 11h, beaucoup de monde sur les sentiers, en direction de Vélizy puis retour vers la Tour Hertzienne où j'ai fait demi-tour pour rentrer.

Malgré mes courbatures je pense avoir bien réussi ma séance.............

Semaine 1 / séance 5 à J - 21 = 25' à 10km/h, 15' à 11km/h puis 10' à 11,5km/h puis 5' à 12km/h en trottinant 3' entre chaque changement d'allure puis 10' de récupération à 9km/h

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h15	12,53 km	10 km/h	157 / 184

Fractionné

séries
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FC%	Récup
15'05	2750m	10,92km/h	78	89	3'01
10'04	1920m	11,48km/h	82	92	3'
5'02	1020m	12,2 km/h	87	92	3'

Comments

[bonobo]

je découvre ton blog par hazard, je te remercie pour ton com sur les coups de coeur des blogs de sport, ça me fait très plaisir.
à bientôt et bonne càp.