Préparation au cross de Chaville

ut alors ! Ce matin j'ai une bonne rhinopharyngite, cela ne va pas être évident de courir le nez pris, la gorge qui pique et les yeux larmoyants ! Et le temps est couvert, pas de soleil comme hier matin, et n'ayant pas mis le nez dehors avant de partir faire ma séance, je n'ai pas pris mes gants et je l'ai regretté car je suis rentrée les mains presque gelées.

S5 = 30' de footing, (5'/8'/5' à 12,5/12/12,5 km/h)récup3', récupération 10'

Séance du jour

Temps couru	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h07	10,95 km	9,8 km/h	161 / 190

Fractionné

Temps	Distance	Vitesse	FCM%	VMA%
5'03	1070 m	12,74 km/h	93	91
8'02	1600 m	11,9 km/h	91	85
5'01	1080 m	12,88 km/h	95	92