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Prépa Trail Ambazac.S7J2.Résistance en nature sous le soleil !
nfin un beau ciel bleu et du soleil pour cette séance !Je n'ai que 4 séances cette semaine et je pensais reposer mes mollets encore une journée, mais avec ce beau temps, qui ne va pas durer d'après les infos météo, j'ai préféré avancer cette sortie.
C'était pratiquement la même séance que jeudi dernier et elle est nettement mieux passée ! Pourtant mes jambes n'étaient pas ultra légères pendant le footing d'échauffement. Dans les cinq dernières minutes j'ai pris deux pastilles de sucres. 30' puls 135/156 et 4,44 km à 8,9 km/h.
Arrivée au niveau de la piste cyclable de Vélizy, j'ai commencé ma séance de résistance, 3 x 3000m à 80% VMA avec récup de 5'. J'ai pris pratiquement le même parcours que jeudi dernier. J'ai été étonnée que ces 3000m ne soient pas aussi poussifs, même pendant la récup mes jambes n'étaient pas aussi lourdes, que la dernière fois. Seule la dernière fraction m'a donnée un peu plus de fil à retordre. J'étais sur la piste cylcable le long de la N118, en plein soleil, un peu de vent de face et la moitié de la piste en faux-plat. J'ai été bien contente de regagner ensuite la forêt pour la fin de cette fraction, sauf que j'ai voulu prendre un raccourci et que je me suis retrouvée sur un sentier étroit bien boueux sur la fin, du coup pas facile de garder l'allure.
| Distance | Temps | % VMA | Vitesse km/h | FC |
| 3000 m | 15'54 | 80,2 | 11,3 | 165 / 172 |
| 3000 m | 15'47 | 80,8 | 11,4 | 171 / 179 |
| 3020 m | 16'00 | 80,3 | 11,3 | 176 / 184 |
J'ai terminé en petit footing vers le parc du Tronchet, 5' puls 152 et 600m, où j'ai fait mes étirements sur un banc au soleil.
Voilà cette fois-ci c'est la dernière dure séance du plan.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h38 | 16 | 9,8 | 157 / 184 |
