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26 Novembre 2008

Publié par Sylvounette

Prépa Cross de Chaville.26/11/08.

ujourd'hui j'ai décidé de faire une sortie vallonnée et de me rendre sur le site de mon prochain cross à Chaville, parc de la Mare Adam. Le temps était tout gris ce matin, mais un peu avant midi une éclaircie est arrivée. Par contre il faisait bien froid. J'ai chaussé mes chaussures de trail car j'avais l'intention de prendre le maximum de chemins forestiers pour cette sortie. La première partie de mon parcours n'est pas vallonnée, c'est au niveau de la tour hertzienne que je descends vers le site du cross.

Je vais faire un tour dans le parc, histoire de rappeler un peu à mes jambes certaines côtes du parcours. Je n'avais pas suffisamment de temps pour faire une boucle entière.

Puis je vais remonter la route du Pavé de Meudon et retraverser la forêt pour aboutir à l'Etang de Villebon.

Voilà une belle sortie, sous le soleil, avec toujours de bonnes sensations dans les jambes. Puis du gainage, quelques abdos et une grande série d'étirements pour finir. J'aimerais bien qu'il fasse ce temps dimanche !

*Endurance vallonnée : voir le tracé approximatif du parcours en cliquant ici*
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h16	11	8,7	133 / 161