Séance de seuil
ul regret d'avoir déplacé ma séance d'hier à cet après-midi. La pluie a laissé la place au soleil, 22°C. Il faisait bon courir dans la forêt. J'ai emprunté au maximum les chemins bien ombragés pour ne pas avoir trop chaud.
Après 20 minutes d'échauffement en endurance, j'ai enchaîné avec 20' à 80% de ma VMA (11,2km/h), et pour finir la récup habituelle de 10'. Aucun problème pour cette séance, mis à part ma douleur lombaire dont je sens la présence mais qui ne m'empèche pas de courir. Puis la chaise, du gainage et des abdos pour compléter cette séance.
Au total une sortie de 51'10 et 8,4 km, vitesse moyenne 9,8 km/h.
Temps | Distance | Vitesse | FCmoy/max |
20'00 | 3050 m | 9,1 km/h | 131 / 143 |
20'00 | 3790 m | 11,4km/h | 157 / 163 |