Encore un petit footing

oujours autour de Longchamp, deux tours, en inversant le sens, un petit footing suivi de quelques lignes droites (7 je crois) effectuées entre les lampadaires et en faux-plat montant. Aujourd'hui pas d'effet de lumière, c'était plutôt la grisaille.......... 
Puis étirements suivi d'une minute de "chaise", et ce soir en rentrant du boulot, gainage et muscu : abdo + adducteur, et ischio-jambier, pour ce dernier exo au lieu d'utiliser mon "élastiband", j'ai attaché mon altère de 2 kg au pied.

Séance du jour : Footing et LD

Temps couru	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
55min33	8,24 km	8,9 km/h	142 / 176