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7 Mars 2007

Publié par Sylvounette

Prépa Semi Marathon Paris 07/03/2007

ifficile ma séance ce matin ! Après cinq minutes j'ai eu un point de côté à droite qui a duré toute ma séance, cela ne m'était encore jamais arrivé à l'entraînement...... J'ai bien failli arrêter au cours des 20' de seuil, mais je me suis fait un peu violence et j'ai fini cet entraînement malgré tout avec mon point de côté, trois tours de Longchamp. Il faisait froid mais beau, et je suis allée faire mes étirements sur un banc au milieu de la pelouse en plein soleil.

Je ne sais pas si dimanche je réussirai à faire à fond mon semi-marathon, j'ai bien peur de juste pouvoir le faire à l'allure marathon...............

Semaine3 /Séance2 = 40' à 9km/h, 20' à 11,5km/h, 10' à 9km/h

*Séance du jour*
Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h10	11,8 km	10,1 km/h	158 / 186

**Seuil**
séries
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
20'09	3890 m	11,6 km/h	83	93