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Endurance et PPG.
in de matinée bien ensoleillée mais le soleil n'était pas encore très chaud. Il faisait frisquet à l'ombre surtout au début de ma séance le temps de m'échauffer. Je suis partie en direction du Tapis Vert puis jusqu'au stade de la Plaine pour descendre vers l'étang de la Garenne. De bonnes sensations dans les jambes, des puls correctes, j'ai poursuivi mon circuit des étangs. J'ai mis tout juste le temps d'échauffement pour atteindre la côte de la Route des Etangs pour commencer ma séance de PPG.31' puls 130/152 et 4,8 km à 9,2 km/h.
Il y a longtemps que je n'avais pas fait cet enchainement PPG : 5 x 100m à 100% VMA en côte, 10' footing, 3 x 100m de foulées bondissantes r100m, 2 x 100m montées de genoux r100m, 2 x 100m talons fesses r100m.
Je me suis toujours demandée si c'était vraiment réalisable d'atteindre 100% VMA en côte, je ne crois pas y être arrivée une fois (sinon c'est très vieux !) ou alors ma côte est trop pentue.....Là j'ai fait en moyenne 31"5 avec puls max de 165 à 183, bon ça ne fait que 5" de plus, peut-être qu'avec encore des kgs en moins j'y arriverais
Ensuite un demi-tour de l'étang de Meudon et j'ai pris le sentier de randonnée qui monte vers celui de Villebon dont j'ai fait le tour pour finir mon footing de récup.
C'est sur le chemin entre les deux étangs que j'ai fait la suite des exercices de PPG. Le plus difficile furent les foulées bondissantes, éprouvant cet exercice.
Au total pour cet enchainement PPG, 26' puls 162/183.
Retour tranquille en footing. 11'50 puls 143/154 à 7,7 km/h.
Séance d'étirements suivi du gainage pour terminer.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h09 | 9,95 | 8,5 | 148 / 183 |
