Prépa Marathon Sénart S1J1

our cet après-midi ce fut une séance de travail au seuil après un échauffement de 20' à 9km/h. Ma première fraction à 11km/h est bien passée malgré un peu de vent de face par endroit, par contre j'ai un peu souffert pour la suivante à 12 km/h, d'autant plus que dans la forêt le terrain n'est pas régulièrement plat. Et la dernière à 11,5km/h m'a paru plus facile. Un récupération de 4' entre chaque fraction et pour finir les 10' de récupération habituelle. Et ce soir mes jambes sont KO, mais demain c'est repos CàP !

Semaine 1 Jour 1

20' à 9km/h, (8' à 11km/h, 12' à 12km/h, 10' à 11,5km/h)r4', récup 10' 

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
1h14	12,06 km	9,8 km/h	153 / 180

anti_ 

8' à 11 km/h

Distance	Vitesse	VMA %	FC Moy/Max
1500 m	11,1 km/h	79	155 / 161

12' à 12 km/h

Distance	Vitesse	VMA %	FC Moy/Max
2440 m	12,1 km/h	87	173 / 179

10' à 11,5 km/h

Distance	Vitesse	VMA %	FC Moy/Max
1950 m	11,7 km/h	83	174 / 180

Comments

[phillio]

Ceci boucle une bonne semaine. Bon week-end.

[Sylvounette]

Merci Phillio.

[VEROBROCQ]

Cest vrai que la deuxième scéance faut la tenir.Le terrain n'était pas trop lourd ça parait mou le sol dans la fôret ?Qu'elle énergie.

[Sylvounette]

Oui c'était humide mais pas lourd.

[FREDDY]

QUAND ON EST SPORTIF IL FAUT ETRE DYSLEXEIQUE CAR AU LIEU DE LIRE KO TU LIS OK ET LA TOUT VA BIEN !!!!!!!

[Sylvounette]

  :0023: mais toi fais attention à ne pas trop fourcher avec ton crayon pour ta dernière journée de la semaine !!!  ;-))