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23 janvier 2008 3 23 /01 /janvier /2008 19:56
ani005-E.gifncore du soleil cet après-midi pour ma séance de travail VMA. Un petit tour de 20' dans la forêt avant de revenir sur le Chemin de Meudon, près de la passerelle, pour faire mes 15 x 100 m  à 100% VMA. Après mesure de la distance, j'ai fait cette série sans problème entre deux arbres. Départ de celui-ci marqué d'un repére pour les randonneurs et arrivée à celui-là avec le lierre grimpant.


Semaine 5 Jour 2 = 20' footing, 15 x 100m à 100%VMA (14km/h) récup 150m, récupération.

Séance du jour : le parcours

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

56' 

8,22 km

8,8 km/h

144 / 172

 

15 x 100m  

Distance 

Temps moyen

VMA % 

Vitesse moy

FC Moy %

 100 m
récup 177m

 25"
1'19

100 
57

14  km/h
8,3 km/h

 76 à 85
70 à 77

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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