Prépa Course du Château 27/05/2007

rais le vent ce matin et malgré le soleil et un tee-shirt manche longue je n'avais pas très chaud au début de ma séance. Ensuite je me suis réchauffée avec le fractionné à 12 km/h. Aucune difficulté pour cet entraînement. 

Et depuis ce midi il tombe des cordes..........un temps pourri....... alors je ne regrette pas d'être sortie tôt ce matin (merci à mon tél qui m'a tirée du lit !)



Séance à J - 7 : 20' à 9 km/h, puis (10' / 6' / 4' à 12 km/h) récup 4', 10' récupération 

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h07	11 km	9,8 km/h	153 / 180

Fractionné

Seuil anaérobie
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
10'03	2040 m	12,2 km/h	87	87	4'07
6'02	1240 m	12.3 km/h	88	89	4'01
4'01	850 m	12,5 km/h	91	90	4'01

Pour visualiser mon parcours cliquez ici