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27 mai 2007 7 27 /05 /mai /2007 16:06

rais le vent ce matin et malgré le soleil et un tee-shirt manche longue je n'avais pas très chaud au début de ma séance. Ensuite je me suis réchauffée avec le fractionné à 12 km/h. Aucune difficulté pour cet entraînement. 

Et depuis ce midi il tombe des cordes..........un temps pourri....... alors je ne regrette pas d'être sortie tôt ce matin (merci à mon tél qui m'a tirée du lit !)




Séance à J - 7 : 20' à 9 km/h, puis (10' / 6' / 4' à 12 km/h) récup 4', 10' récupération 


Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h07

11 km

9,8 km/h

153 / 180

 

 

Fractionné

 Seuil anaérobie

 Temps

 Distance

 Vitesse

 VMA%

 FCM%

Récup 

10'03

  2040 m 

 12,2 km/h 

87

 87

4'07

6'02

  1240 m 

 12.3 km/h 

88

 89

4'01

4'01

 850 m 

 12,5 km/h 

91

 90

4'01




Pour visualiser mon parcours cliquez ici



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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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